ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก
ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก เป็นเรื่องที่สร้างความลำบากใจให้กับคุณพ่อคุณแม่หลายต่อหลายท่าน ซึ่งการนอน เป็นเรื่องที่สำคัญกับเด็กทุกวัย เพราะหากลูกนอนหลับได้ดี เค้าก็จะตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้ม อารมณ์ดี ร่าเริง แจ่มใส มีความสุข แต่ในทางตรงกันข้าม หากลูกนอนหลับไม่ดี นอนไม่พอ ก็จะทำให้เค้าหงุดหงิด อารมณ์เสียได้ ซึ่งเด็กที่อดนอน มักจะมีปัญหาในเรื่องพัฒนาการ และพฤติกรรม เรามาดูกันว่าเมื่อลูกนอนยาก ลูกไม่ยอมนอน เราควรทำอย่างไรดี
เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง
ปกติแล้ว เด็กจะสามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ยาว 9 ชั่วโมง โดยไม่ตื่นตอนกลางคืน ตั้งแต่เมื่ออายุได้ 6 เดือน ซึ่งแม้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนของเด็กแต่ละคนจะแตกต่างกัน อาจจะสั้น หรือยาวกว่า แต่เด็กส่วนใหญ่ก็จะสามารถนอนหลับได้ยาวนานตลอดคืน
และการที่จะรู้ได้ว่าลูกมีปัญหาในด้านการนอนหลับหรือไม่นั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเบื้องต้น ดังนี้
- คุณใช้เวลามากเกินไปในการ "ช่วย" ให้ลูกของคุณนอนหลับ
- ลูกตื่นบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน
- พฤติกรรมและอารมณ์ของลูกเป็นลบ หงุดหงิด โมโหง่าย
- คุณอดนอน เนื่องจากปัญหาด้านการนอนหลับของลูก
ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี
- กำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
- ควรให้เด็กนอนอยู่บนเตียงเมื่อเริ่มง่วงนอน แม้จะยังตื่นอยู่
- สร้างบรรยากาศผ่อนคลายในช่วงก่อนเข้านอน
- ไม่ควรให้ลูกดูโทรทัศน์ หรือสื่อเคลื่อนไหว แต่ควรใช้การพูดคุย หรือการเล่านิทานในช่วงก่อนนอนแทน
- ไม่ควรให้ลูกหลับไปพร้อมขวดนม หรือการอุ้มกล่อม
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีส่วนผสมของคาเฟอีก หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ในช่วงที่ให้นมลูกก่อนนอน
หากคุณพ่อคุณแม่ทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว แต่ก็ยังพบว่าลูกยังมีปัญหาการนอนหลับ ก็ควรพาลูกไปพบคุณหมอจะดีที่สุด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทำไมเด็กทารกถึงตื่นบ่อย ตื่นมาก็ต้องอุ้ม วางก็ไม่ได้ ร้องไห้ตลอด
ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว ช่วยลูกฉลาดขึ้นไหม วิธีพาลูกเข้านอนไวทำอย่างไร
ทารกไม่อุจจาระ ทารกท้องผูก วิธีแก้ ทำอย่างไรถึงจะช่วยทารกถ่ายได้