แม้ว่าปัจจุบันจะมีความเท่าเทียมกันทางเพศในหลายเรื่องแล้วก็ตาม แต่ลักษณะทางกายภาพ แม้แต่สารเคมีในร่างกายก็ยังไม่เท่ากันอยู่ดีนะคะ เพราะว่า ความเครียด ของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไป
ความเครียด-01
งานวิจัยที่ได้รับความร่วมมือกันระหว่าง University of Granada และ San Cecilio Clinic Hospital ทำการเก็บข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ จำนวน 56 คน และคลอดออกมาเป็นทารกเพศหญิง 29 คน ทารกเพศชาย 27 คน การเก็บตัวอย่างเลือดนั้นนำมาจากเลือดที่ติดอยู่กับสายสะดือและทารก เพื่อนำมาวิเคราะห์เซลล์ที่ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ และมีการบ่งชี้ว่ามีการอักเสบ
อนุมูลอิสระสัมพันธ์กับความเครียด
ภาวะที่ร่างกายเกิดความเครียด เพราะร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่มากพอที่จะต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น และอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียร เวลาที่ทำปฏิกิริยากับสารอื่นๆ ในเซลล์ จึ่งทำให้เซลล์เสียหาย หรือกลายเป็นสร้างเซลล์ใหม่ที่ผิดปกติขึ้นมา นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคซึมเศร้าอีกด้วยค่ะ
โดยคุณแม่ก็มีผลกระทบด้วยนะคะ คุณแม่ที่คลอดลูกสาวยังมีการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น และเกิดความเสียหายน้อยกับสารชีวโมเลกุลหลัก เมื่อเทียบกับคุณแม่ที่ให้กำเนิดเด็กชาย
ความเครียด-02
เรื่องเพศเรื่องใหญ่
เพศของทารกแรกเกิดที่กำหนดไม่เพียง แต่วิธีแม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการแรงงาน แต่ยังวิธีการที่ทารกแรกเกิด [ทารกแรกเกิด] เผชิญหน้ากับ hyperoxic [สูงออกซิเจน] สภาพแวดล้อมที่โลก extrauterine [นอกมดลูก] เป็นซึ่งแสดงให้เห็นว่า เซ็กซ์ของทารกเป็นปัจจัยชี้ขาดที่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนการทำงานหลาย ๆ ที่มีผลกระทบต่อการโพสต์แรงงานที่ดีสำหรับแม่และทารกสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของพวกเขา
อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่มีลูกชายอย่าน้อยใจไปเลยค่ะ การกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนั้นก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน ทางรับมือที่น่าจะดูแล้วทำได้ง่ายที่สุดคือ การสร้างสภาพแวดล้อมและความรักที่คุณแม่มีต่อหนุ่มน้อยก็จะทำให้เขาฝ่าฟันความเครียดไปได้
สาเหตุของความเครียด
สาเหตุที่เกิดความเครียด นั้นมีหลายปัจจัย ซึ่ง ความเครียด ของแต่ละครั้งปัญญาหามักจะต่างจากเดิมเสมอ หรือบางคนอาจจะเครียดอยู่เรื่องเดิม ๆ หรือมีเหตุการอื่นประกอบอยู่ด้วย อาทิเช่น เสียงดังต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น เสียงเครื่องยนต์ เสียงเครื่องจักร หรือสภาพแวดล้อม เช่น อากาสเสียจากท่อไอเสีย ฝุ่น ละออง ยาฆ่าแมลง การอยู่กันอยางเบียดเสียด สภาพเศรษฐกิจที่ไม่น่าพอใจ เช่น รายได้น้อยกว่ารายจ่าย สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบแข่งขันเข้าเรียน หรือสอบแข่งขันเข้าทำงาน หรือ การชิงรางวัลต่าง ๆ
ความเครียด-03
10 วิธีคลายความเครียดต่าง ๆ
1 . ฟังเพลง เนื่องจากการฟังเพลงสามารถช่วยให้เรา ผ่อนคลายได้ในระดับนึงนั้นเอง
2 . กินช๊อคโกแลต เนื่องจากจะช่วยเพิ่มความหวานแล้วยังสามารถช่วยให้สารอาหารในช็อกโกแลต มีคุณสมบัติช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข สงบ อย่างเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน โดยวิธีกินอย่างถูกต้องคือเคี้ยวช้าๆ ให้ค่อยๆ ละลายในปาก และเลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยค่ะ
3. การนั่งสมาธิ เมื่อรู้สึกว้าวุ่นใจ ลองหาสถานที่เงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วกำหนดจิตให้สงบอยู่กับลมหายใจของตัวเองสัก 5 นาที ฝึกบ่อยๆ นอกจากช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าแล้ว ยังทำให้เป็นคนสมาธิดีขึ้นด้วยค่ะ
4 . การบีบลูกบอลคลายความเครียด ลูกบอลนิ่มๆ เหล่านี้มีขายทั่วไป ลองซื้อติดโต๊ะทำงานไว้สักชิ้นสิคะ เวลาที่นึกอยากบีบคอคนข้างๆ ที่บังอาจมาทำให้เครียดกว่าเดิม จะได้บีบลูกบอลแทนดีกว่าค่ะ
5 . การกอดสัตว์เลี้ยง ใครเลี้ยงน้องหมา น้องแมว เอาไว้ เวลาเครียดมากๆ จับเค้ามากอดสักนิด ความน่ารักของสัตว์เลี้ยงช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้มากทีเดียว เพราะขนนุ่ม ๆ อุ่น ๆ ก็ทำให้เรารู้สึกดีได้ เช่นกันนะคะ
6 . การดูซี่รี่ส์ เพราะว่าการดูอะไรที่ผ่อนครายทำให้เราเลิกคิดไปได้ชั่ว ขณะนั้นเอง
7 . การหัวเราะ การหัวเราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี ติดหนังสือการ์ตูนฮา ๆ ไว้บนโต๊ะทำงานสักเล่ม เครียดๆ ก็ลองหยิบขึ้นมาอ่านกันดูนะคะ
8. การหวีผม เบา ๆ การหวีผมจะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิตบริเวณหนังศีรษะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และ ยังทำให้ผมจัดทรงสวยงาม ส่องกระจกดูแล้วอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ
9 . การอยู่คนเดียวซักพัก หากกำลังประชุมกลุ่มแล้วรู้สึกว่า “ไม่ไหวแล้วจ้า!!” ขอให้ลองแยกตัวออกมาอยู่คนเดียวสัก 5 นาที เพื่อใช้เวลารวบรวมความคิดของตัวเองและปลดปล่อยสมองให้โล่งมากยิ่งขึ้น
10 . การพูกคุยกัยเพื่อนร่วมงาน ถ้าอยู่คนเดียวก็ลองกริ๊งกร๊างหาใครสักคนที่คุยด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ คุยกันเรื่องไร้สาระจุกจิกทั่วไปสักแป๊บนึง ลั้นลาขึ้นแล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อค่ะ แต่ระวังอย่ามัวแต่เมาท์เพลินจนใช้เวลาเป็นชั่วโมงล่ะ!
รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกันมากมาย ทั้งร้านอาหารสำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำและเมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อคุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมืองและทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัวได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่างๆเราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐานในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว
สูตรอาหารของ The Asianparent มีมากมายหลายสูตรให้คุณพ่อคุณแม่ได้ลองรังสรรค์เป็นเมนูเด็ดให้สมาชิกในบ้านได้รับประทาน เช่น เมนูไข่ เมนูพาสต้า เมนูข้าวผัด เมนูแซนวิซ หรือเมนูแพนเค้กที่เตรียมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ก็กลายเป็นเมนูแสนอร่อยของคุณลูกได้ในพริบตา ที่สำคัญคือแต่ละสูตรเราใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการที่เด็กควรได้รับในแต่ละมื้อ และการปรุงแต่งให้น้อย และเน้นรสชาติที่อร่อยมากด้วยเทคนิคการทำอาหารที่นำมาแชร์อย่างหมดเปลือก ใน Kidschen VDO หนึ่งในรายการเพื่อคุณแม่ที่เราตั้งใจทำเมนูที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดีมาให้
ที่มา dailymail
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
อาการแม่ท้องแบบไหนเสี่ยงให้ลูกเกิดภาวะเครียดในครรภ์
ทารกในครรภ์ก็เครียดได้ เรื่องที่แม่ท้องอาจยังไม่เคยรู้
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
