ลดอาการท้องอืดได้ด้วยแกงจืดโหระพา

ประเทศไทยของเราถือได้ว่าเป็นประเทศที่โชคดีมากที่มีสมุนไพรพื้นบ้านมากมายหลากหลายชนิด ทั้งยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่นใบโหระพา ที่วันนี้เรามีเมนูดี๊ดีมาฝากคุณแม่ ๆ เพื่อที่จะได้ทำให้น้อง ๆ ทานกันค่ะ

โหระพา

ประโยชน์ของใบโหระพา คือ ด้วยส่วนใบนั้น เป็นแหล่งที่สำคัญของสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ อันเป็นปัจจัยในการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจขาดเลือด แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมจากลำไส้และช่วยในการช่วยย่อยอาหาร ดังนั้นเมนูที่จะนำเสนอวันนี้จะใช้ส่วนใบของโหระพานี่ละค่ะ มาประกอบอาหารกัน โดยเมนูที่จะขอนำเสนอวันนี้คือ แกงจืดโหระพา

ส่วนประกอบสำหรับเมนู แกงจืดโหระพา มีดังนี้

– ใบโหระพาสด 40 – 50 กรัม

– หมูสับหรือไก่สับ 100 กรัม

– พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา (ไว้ใช้สำหรับหมักหมู และสำหรับโรยหน้าแกงจืด)

– ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา ไว้ใช้สำหรับหมักหมู

– ซีอิ๊วขาว 4 ช้อนชา ไว้ใช้สำหรับทำน้ำแกง

– น้ำสะอาด 1.5 ถ้วยตวง

วิธีทำการทำ แกงจืดโหระพา ก็แสนง่ายมาก ๆ ค่ะ

1. เริ่มจากนำหมูสับหรือไก่สับมาหมักกับซีอิ๊วขาวและพริกไทยป่น (มากน้อยแล้วแต่ชอบ หรือถ้าจะไม่ใส่เลยก็ได้นะคะ เอาแล้วแต่ชอบเลยค่ะ)

2. คลุกหมูหรือไก่ให้เข้ากัน ถ้าหมูหรือไก่ยังแข็งอยู่ให้ใส่น้ำสะอาดเข้าไปนิดหน่อยเพื่อให้เนื้อนิ่ม หลังจากนั้นหาผ้าคลุมแล้วเอาเข้าไปแช่ในตู้เย็นไว้สักสิบนาที

3. นำน้ำสะอาดเทใส่ไปในหม้อ ใส่ซีอิ๊วขาวลงไปรอจนกว่าน้ำจะเดือด แล้วก็เริ่มใส่หมูหรือไก่สับลงไป

4. พอหมูหรือไก่สับสุกก็สามารถใส่ใบโหระพาลงไป คนให้เข้ากัน ปิดเตาแล้วตักใส่จานได้เลย

เป็นไงกันบ้างคะ แกงจืดโหระพา ทำง่าย ๆ ได้ประโยชน์ แถมราคาก็ไม่แพงด้วย อย่าลืมทำให้น้อง ๆ ทานกันนะคะ แต่ถ้าหากคุณแม่มีเมนูเพื่อสุขภาพอย่างอื่นที่อยากแชร์คุณแม่ท่านอื่น ๆ ก็สามารถแชร์กันได้เลยนะคะ

ที่มา: เรือนไทย

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง:

สูตรแกงเลียงเจแม่ลูกอ่อน: เมนูเจ แม่อิ่มบุญ ลูกอิ่มนม

เมนูอาหารเช้า: ไข่ออมเล็ตฟู ๆ นุ่ม ๆ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!