X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รู้ไหมว่า…โภชนาการของคุณแม่ มีผลต่อการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ !!!

บทความ 3 นาที
รู้ไหมว่า…โภชนาการของคุณแม่ มีผลต่อการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ !!!

เชื่อว่าคู่รักที่แต่งงานแล้วในหลายๆ คู่ มักจะไม่ได้สนใจให้ความสำคัญกับโภชนาการก่อนการตั้งครรภ์มากเท่าที่ควร แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การดูแลสุขภาพร่างกายก่อนการตั้งครรภ์ให้ได้รับโภชนาการที่ดีอย่างถูกต้องเหมาะสม จะยิ่งช่วยให้ทารกที่ถือกำเนิดเกิดขึ้นมานั้นเป็นเด็กที่มีสุขภาพและมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ต่อไปในอนาคต อย่างนั้นเรามาดูแลโภชนาการช่วงแรกของชีวิตกันตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้การตั้งครรภ์มีคุณภาพกันค่ะ

…ไม่ตามใจปากด้วยอาหารไม่มีคุณภาพ

ใช่แล้วค่ะ ถ้าคุณมีแพลนที่จะตั้งครรภ์ คุณจะต้องไม่ตามใจปากด้วยการกินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์กับร่างกายเลย  อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด อาหารขยะประเภทฟาสต์ฟู้ด อาหารหมักดอง ของทอดของมัน หรืออาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ แล้วก็อาหารค้างคืน รวมถึงอาหารแช่แข็งจะกินก็แค่เวฟ 5-10 นาทีก็ได้กินแล้ว เป็นต้น ขอบอกว่าอาหารเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย ใช่อาจทำให้คุณอิ่มท้อง แต่ถ้าพูดถึงโภชนาการคุณค่าทางสารอาหารแทบจะมีน้อยมาก หรือไม่มีเลยก็ว่าได้ค่ะ

 

…ถ้าจะท้องคุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคตั้งแต่ตอนนี้

เห็นด้วยอย่างมากค่ะ ที่ว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ถ้าทำได้ก็เริ่มกันตั้งแต่ตอนนี้นะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับแต่คุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดี เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยบำรุงเสริมสร้างให้เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายมีความแข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ถ้าในผู้ชายก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและการผลิตสเปิร์มคุณภาพที่ดีพร้อมใช้งานค่ะ  ส่วนในผู้หญิงก็แน่นอนว่าร่างกายต้องการสะสมสารอาหารต่างๆ ไว้เพื่อให้เพียงพอต่อการส่งต่อให้ลูกน้อยในครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฯลฯ และที่สำคัญความสมบูรณ์แข็งแรงของสุขภาพร่างกายของแม่สามารถช่วยให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญ เซลล์ที่สมบูรณ์แข็งแรงของแม่มากถึง 20% จะสามารถถ่ายผ่านยีนดีให้กับลูกได้ด้วยค่ะ

 

…กินแบบนี้รับรองเป็นการตั้งครรภ์คุณภาพอย่างแน่นอน

คุณหมอส่วนใหญ่แนะนำว่าในผู้หญิงก่อนท้อง ควรเตรียมร่างกายให้ได้รับการบำรุงด้วยกรดโฟเลต (Folate) เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนและทานต่อเนื่องไปจนกระทั่งตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์ ซึ่งมีผลการวิจัยพบว่าจะเป็นการช่วยป้องกันและลดปัญหาความผิดปกติของระบบสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ เช่น ภาวะไม่มีเนื้อสมอง ภาวะไขสันหลังไม่ปิด เป็นต้น การที่คุณแม่ทานโฟเลตอย่างสม่ำเสมอมาตั้งแต่ก่อนท้องนั้นส่งผลดีมากๆ กับลูก เพราะกรดโฟเลตมีความจำเป็นในการช่วยสร้างเซลล์สมองและพัฒนาการของเซลล์สมองของทารกในครรภ์1 โฟเลตนอกจากในรูปของวิตามินแล้ว พืชผักอาหาร อย่าง ไข่แดง ตับ ฟักทอง และผักใบเขียว ฯลฯ ก็ล้วนอุดมไปด้วยโฟเลตค่ะ  นอกจากนี้ทั้งผู้หญิงผู้ชายก่อนตั้งครรภ์ ต้องให้ความสำคัญที่จะดูแลเรื่องโภชนาการช่วงแรกของชีวิตด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ แล้วบวกกับพักผ่อนนอนหลับ หมั่นออกกำลังกายด้วยนะคะ เห็นไหมว่า เพียงเท่านี้คุณก็สามารถที่จะมีครรภ์คุณภาพได้แล้วค่ะ

แนะนำบทความจาก www.eln.theasianparent.com ที่น่าอ่านและพร้อมจะทำให้คุณเตรียมตัวในการตั้งครรภ์ได้อย่างมีคุณภาพด้วยโภชนาการที่ถูกต้องและเหมาะสมมาฝากค่ะ แล้วอย่าลืมเข้าไปอ่านกันนะคะ

 

แล้วพบกันใหม่ครั้งหน้า

ทีมงานดิเอเชี่ยนพาเรนท์

 

Reference

1รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์.คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอดสำหรับคุณแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • รู้ไหมว่า…โภชนาการของคุณแม่ มีผลต่อการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ !!!
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว