ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน
เชื่อว่าคุณแม่ทุกท่าน ต่างก็อย่างเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ด้วยกันทั้งนั้น แต่ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ก็อาจจะทำให้ไม่เป็นไปตามเป้าที่ตั้งไว้ หลาย ๆ ท่านก็มักจะมีความกังวล กลัวว่าน้ำนมจะมีน้อย และไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ยิ่งช่วงไหน ที่จะต้องออกไปทำงานนอกบ้านด้วยแล้ว ยิ่งกลัวว่าจะมีสต๊อกน้ำนมไม่พอให้ลูกกิน ตอนที่แม่ไม่อยู่ เรามาดูกันว่า ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนมอย่างสม่ำเสมอ และเพียงพอต่อความต้องการ สำหรับคุณแม่ที่ต้องปั๊มนมให้ลูกสามารถนำไปใช้กันได้เลยครับ
ปริมาณปกติควรปั๊มได้เท่าไหร่
# คุณแม่สามารถกำหนดปริมาณน้ำนมไว้เป็นพื้นฐานอย่างคร่าว ๆ ว่า ควรปั๊มให้ได้เท่าไรในรอบ 24 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ถ้าให้ลูกดูดนมประมาณ 8 ครั้งต่อวัน คุณก็สามารถกะได้ว่าลูกน่าจะต้องการนมประมาณ 3 ออนซ์ต่อ 1 มื้อทุก 3 ชั่วโมง (24/8 =3 ออนซ์)
# ปริมาณน้ำนมที่แนะนำคือ 25-27 ออนซ์ (750-800 มล.) ต่อวันภายใน 7-10 วันแรกหลังคลอด
# ในกรณีของลูกแฝด ควรตั้งเป้าปั๊มให้ได้ 27-35 ออนซ์ ภายใน 14 วันแรกหลังคลอด
# ปริมาณน้ำนมที่ผลิตอาจเพิ่มได้ช้านานถึง 9-15 สัปดาห์หลังคลอด หากเป็นเช่นนี้ ก็ขอให้คุณแม่ใจเย็น ๆ และปั๊มน้ำนมต่อไปตามปกติก่อนครับ
ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม
# หลังคลอด เริ่มต้นปั๊มนมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยปั๊มให้ได้ 8 – 10 ครั้ง ทุก 24 ชั่วโมง ยิ่งในหนึ่งวัน นั้น หากคุณแม่ปั๊มได้บ่อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะทำให้เต้านมผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น
- ในการปั๊มแต่ละครั้งให้ปั๊มนมเป็นเวลาอย่างน้อย 10 – 15 นาทีต่อข้าง จนกว่าน้ำนมจะมาจริงๆในวันที่ 3 หรือ 4 หลังคลอด
- เมื่อปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นแล้ว พยามปั๊มให้บ่อย และนานขึ้น หรือปั๊มต่ออีก 2 นาทีหลังจากน้ำนมถูกปั๊มหมดแล้ว (การปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า จะช่วยให้น้ำนมผลิตได้เร็วขึ้น)
# ตั้งเป้าที่จำนวนครั้ง ไม่ใช่ระยะห่างของการปั๊มแต่ละครั้ง
- ถ้ามัวแต่คิดว่าต้องปั๊มทุกกี่ชั่วโมง เช่นทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมง หากการปั๊มนมนั้นช้าไปบ้าง นั่นจะทำให้จำนวนครั้งในการปั๊มนมต่อวัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ ลดลงไปโดยไม่รู้ตัว
- เมื่อคุณแม่วางแผนว่าจะปั๊มนม ให้คิดว่า “ ฉันจะปั๊มให้ได้ 10 ครั้ง หรือมากกว่าได้อย่างไร ”
- หากไม่สามารถปั๊มนมตามเวลาได้ ให้ปั๊มนมทุกชั่วโมงแทนในช่วงเวลาที่ทำได้ เพื่อให้ถึงเป้าหมายที่กำหนด (8 – 10 ครั้งต่อวัน)
- ก่อนที่จะถึงเป้าหมาย หรือ 25-35 ออนซ์ต่อวัน ให้ปั๊มตอนกลางคืนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และอย่าให้ช่วงห่างระหว่างการปั๊มแต่ละครั้งนานเกินกว่า 5 ช.ม. (เต้านมที่คัดมากๆ และไม่ได้ปล่อยออก จะทำให้การผลิตน้ำนมช้าลง)
# เมื่อสามารถปั๊มได้ตามเป้าหมายหรือ 25-35 ออนซ์ต่อวัน คุณแม่ก็อาจจะลดจำนวนครั้งที่ปั๊มลงได้ แต่ยังคงรักษาระดับปริมาณน้ำนมนี้ไว้ได้
- ลดจำนวนครั้งในการปั๊มเป็น 5-7 ครั้งต่อวัน ซึ่งเป็นจำนวนครั้งที่คุณแม่ส่วนใหญ่ สามารถรักษาระดับปริมาณการผลิตน้ำนมไว้ได้คงที่
- อาจจะไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นมาปั๊มตอนกลางคืน บางคนอาจจะปั๊มก่อนเข้านอน และปั๊มอีกครั้งทันทีที่ตื่นตอนเช้าก็ได้
- สำหรับคุณแม่บางท่าน เมื่อปริมาณน้ำนมถึงจุดที่กำหนดแล้ว สามารถปั๊มเพียง 10-15 นาทีต่อครั้งก็พอ
- สังเกตปริมาณน้ำนมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และจดบันทึกปริมาณน้ำนมที่ได้ในแต่ละวัน
สำหรับคุณแม่ที่ไม่ได้เริ่มปั๊มนมตั้งแต่แรกๆ และมีลูกอายุ 2 – 3 เดือนแล้ว หรือมากกว่าก็ตาม และมีปัญหาน้ำนมน้อยลง ก็สามารถใช้วิธีข้างต้นไปใช้ได้เช่นกันนะครับ โดยพยายามปั๊มบ่อยๆเท่าที่จะทำได้ เท่านี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องที่ว่า จะไม่มีน้ำนมให้ลูกแล้วครับ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่น รวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงาน และดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจ และพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง theAsianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
ที่มา: hudsonvalleybreastfeeding
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
เทคนิคและวิธีเลือกเครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่ต้องรู้