ท้องแรกเตรียมพร้อมก่อนคลอด อย่างไร

ท้องแรกของคุณแม่หลายคน อาจจะมีแต่เรื่องใหม่ ๆ ที่ไม่เคยเจอมาก่อน คุณแม่หลายคนฝ่าฟันกันมาจนถึงช่วงใกล้คลอดที่เป็นอีกช่วงเวลาสำคัญ โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกที่ยังขาดประสบการณ์ การคลอดดูจะเป็นเรื่องที่ทำให้วิตกกังวลที่สุด ท้องแรกเตรียมพร้อมก่อนคลอด อย่างไรบ้าง เรามีคำแนะนำมาบอกกันค่ะ

ท้องแรกเตรียมพร้อมก่อนคลอด อย่างไร

เตรียมร่างกายให้แข็งแรง

ก่อนถึงวันกำหนดคลอด คุณแม่ต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อให้การคลอดดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณแม่ต้องดูแลให้พร้อมไว้ทั้งอาหารการกิน ควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคนท้อง รวมถึงการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้นได้นะคะ คลิก >> อ่านที่นี่ ท่าออกกำลังกายช่วยให้คลอดง่าย 

พักผ่อนให้เพียงพอ เตรียมใจให้ผ่อนคลาย

ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส คุณแม่ต้องพักผ่อน เตรียมพร้อมก่อนคลอด ไว้เยอะ ๆ เพราะหลังคลอด อาจเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ โดยเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นหลังคลอด บวกกับการอดนอน นอนน้อย ต้องดูแลลูก ของแม่มือใหม่ด้วย ทำให้มีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ดังนั้นคุณแม่ท้องแรกจึงต้องเตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นด้วย

วางแผนการเลี้ยง เตรียมหาผู้ช่วย

สำหรับคุณแม่ท้องแรก หลังคลอดอาจจะวุ่นวาย เป็นแม่มือใหม่ที่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรกับการดูแลลูก ดังนั้นช่วงก่อนคลอดควรเตรียมวางแผนการเลี้ยง เตรียมติดต่อหาผู้ช่วย เช่น ญาติพี่น้อง ปู่ย่าตายายที่มีเวลา หาพี่เลี้ยงมีความชำนาญมาอยู่ด้วย ช่วยประกบเป็นพี่เลี้ยงในช่วงแรก หรือ คุยกับสามีว่าจะช่วยดูแลลูกตอนไหนอย่างไรบ้าง เพื่อหลังคลอดแล้วจะได้ไม่ฉุกละหุกวุ่นวายเกินไป

ฝึกการหายใจ ฝึกเบ่งคลอด เตรียมพร้อมก่อนคลอด

ลองศึกษาวิธีการหัดเบ่ง การหายใจเตรียมเบ่งคลอดจากคลิปวิดีโอต่าง ๆ ในอินเทอร์เน็ต ใน YouTube เพื่อฝึกไว้ใช้ในขณะคลอด การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยลดความเจ็บปวด ช่วยให้ผ่อนคลาย คลอดง่ายขึ้น โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกที่ยังไม่รู้จังหวะการคลอด การหายใจ การเบ่งคลอด

เตรียมพร้อม อาการเจ็บท้องคลอดเป็นอย่างไร

สำหรับแม่ท้องแรก ที่คลอดแบบธรรมชาติ อาจจะไม่รู้ว่า อาการเจ็บท้องใกล้คลอดเป็นอย่างไร อาการเจ็บท้องคลอดจะมีการบีบและคลายตัวของมดลูกเป็นจังหวะ ซึ่งช่วงอายุครรภ์มาก ๆ จะมีอาการอยู่บ้าง แต่เป็นอาการที่มาแล้วหายไป เมื่อไรก็ตามที่มดลูกบีบแล้วคลายต่อเนื่อง บีบประมาณ 45-60 วินาที แล้วคลายตัวประมาณ 2-3 นาที จนครบ 1 ยกเป็นเวลา 10 นาที ถ้าเป็นแบบนี้ 2-3 ยกแสดงว่าคุณแม่กำลังจะคลอดแล้วซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังอายุครรภ์ 37 สัปดาห์ ถ้าอาการเจ็บเกร็งไม่หาย แสดงว่าอาจจะเจ็บครรภ์จริงใกล้คลอดแล้ว ควรรีบไปพบแพทย์

เตรียมลาคลอด จัดการงานที่คั่งค้าง

การลาคลอดสำหรับคุณแม่ที่ทำงานแล้วมีสิทธิ์ลาคลอด การนับวันลาคลอด กฏหมายไม่ได้กำหนดว่าต้องลาตั้งแต่เมื่อไหร่ เพราะฉะนั้นสามารถลาได้ทั้งก่อนคลอด และ หลังคลอด นับรวมทั้งหมดไม่เกิน 98 วัน คุณแม่หลายคนอยากใช้เวลาอยู่กับลูกหลังคลอดนานที่สุดจึง มักลาตอนถึงกำหนดผ่าคลอดเลย หรือ เมื่อปากมดลูกเปิดใกล้คลอด แต่สำหรับคุณแม่บางคนที่ใกล้คลอดแล้วท้องใหญ่ หรือไม่สะดวกที่จะไปทำงานก็เริ่มลาได้ บางคนอาจจะวางแผนลาก่อน 2 สัปดาห์ก่อนคลอด ดังนั้นก่อนลาไปคลอด ควรต้องจัดการส่งมอบงานที่ทำอยู่ หรือวางแผนงานต่าง ๆ สำหรับที่ทำงานไม่ให้สะดุดด้วย

เตรียมจัดบ้าน จัดห้องให้พร้อม

นอกจากเตรียมซื้อของใช้แล้ว ต้องเตรียมจัดสถานที่ในบ้านไว้ให้พร้อมด้วย จะเลี้ยงลูกตรงไหน นอนห้องไหน อาบน้ำตรงไหน ควรจัดเตรียมสถานที่ไว้คร่าว ๆ ด้วยค่ะ แต่ปกติอาจจะไม่ได้เป็นไปตามที่วางแผนไว้ 100% ต้องปรับเปลี่ยนกันหลังจากเลี้ยงลูกจริง ๆ ด้วย แต่ถ้าเตรียมพร้อมไว้ก่อนก็ดีค่ะ

เช็กลิสต์ เตรียมจัดกระเป๋าไปคลอด

สำหรับของใช้เตรียมไปคลอด ต้องเตรียมทั้งของตัวคุณแม่ ของใช้ลูก รวมถึงเอกสารต่าง ๆ ด้วย คุณแม่ต้องจัดเตรียมของใช้อะไรบ้าง คุณแม่จัดกระเป๋าตามลิสต์ที่นี่เลยค่ะ  เตรียมของก่อนคลอด แม่หลังคลอดและทารกแรกเกิด ต้องใช้อะไรบ้าง

หาคนไปคลอดด้วย

สามีควรไปให้กำลังใจ ไปดูหน้าลูกน้อยในช่วงสำคัญในชีวิต แต่ถ้าเกิดกะทันหันสามีไปด้วยไม่ได้ ควรเตรียมหาคนในครอบครัว หรือเพื่อนไปคลอดด้วย เพื่อช่วยดูแล เพราะถ้าไปคลอดคนเดียว โดยเฉพาะท้องแรก ที่ยังงงๆ ว่าต้องทำอะไรบ้าง อาจจะจัดการเรื่องต่าง ๆ ได้ไม่สะดวก

เตรียมหาเบอร์โทรฉุกเฉิน

โดยเฉพาะคุณแม่ที่คลอดเองธรรมชาติ เพราะไม่รู้ว่าจะเจ็บท้องคลอดเมื่อไหร่ ควรเตรียมเบอร์โทรฉุกเฉินต่าง ๆ ไว้ด้วย เผื่ออยู่คนเดียว หรือ ไม่มีคนพาไปโรงพยาบาลกะทันหัน เช่น เบอร์โรงพยาบาล เบอร์รถพยาบาล หน่วยกู้ภัย

• เบอร์โทรฉุกเฉิน 191
• ศูนย์กู้ชีพนเรนทร 1669
• จส.100 1137
• เบอร์โรงพยาบาลที่ฝากครรภ์
• เบอร์คุณหมอสูติ

เตรียมค่าใช้จ่าย เตรียมพร้อมก่อนคลอด

ท้องแรกอาจจะยังไม่รู้ว่ามีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง ต้องเตรียมเงินเท่าไหร่ ดังนั้นต้องวางแผนเตรียมเงินให้พร้อมสำหรับค่าใช้จ่ายในการไปคลอด เช็กราคาค่าใช้จ่ายก่อน รวมถึงต้องเตรียมเงินสำรองไว้สำหรับค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ด้วย   ค่าใช้จ่ายเตรียมคลอด ท้องทีต้องใช้เงินเท่าไหร่

ว่าที่คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจะมีความกังวลก่อนการคลอดเพราะไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นบ้าง ไหนจะกลัวเจ็บ ไหนจะต้องเผชิญกับการเป็นแม่มือใหม่ ดังนั้นคุณแม่ท้องแรกที่ยังไม่มีประสบการณ์จึงต้องเตรียมพร้อมก่อนคลอดให้พร้อมที่สุด เพื่อให้ทุกอย่างราบรื่นเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ถ้าทุกอย่างไม่เป็นไปอย่างที่วางแผนไว้ ก็ขอให้คุณแม่ค่อย ๆ ปรับตัว ปรับใจ เรียนรู้ไปด้วยกันกับลูกค่ะ

ที่มา : (Paolo Hospital) (medthai) (Paolo Hospital) (thairath)