เป็นที่รู้กันว่าช่วงตั้งครรภ์ไตรมาส 3 แม่ท้องจะมีความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันอยู่บ้าง เนื่องจากขนาดครรภ์บวกกับสรีระที่ขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้แม่ท้องทำกิจกรรมต่างๆ ได้ช้าลง จะขยับตัวทำอะไรก็ดูอุ้ยอ้ายไปหมด ซึ่งคนท้องส่วนใหญ่มักจะรู้สึกรำคาญตัวเองในช่วงสามเดือนสุดท้ายนี่แหละค่ะ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นสามี หรือเพื่อนฝูง ญาติมิตรรอบข้างต้องให้กำลังใจแม่ท้องกันมากๆ ด้วยนะคะ
และด้วยความอุ้ยอ้ายของแม่ท้อง ต้องระมัดระวังในการทรงตัวให้มากขึ้น เพราะน้ำหนักของหน้าท้องที่มากขึ้นจะทำให้แม่ท้องเสียสมดุลในการทรงตัว และเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง1
อาการปวดหลัง ที่เกิดระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนสุดท้าย มาจากการที่คุณแม่ท้องจะต้องแบกรับน้ำหนักของท้องที่ใหญ่มากขึ้น ส่งผลให้ต้องแอ่นหลัง เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ซึ่งการแอ่นหลังนานๆ จะทำให้แม่ท้องปวดหลัง แนะนำเวลาที่ต้องนั่ง ยืน เดิน หรือเคลื่อนไหวควรทำด้วยความระมัดระวัง และให้หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง การยกหรือถือของหนักๆ ส่วนอย่างเวลานั่งคุณแม่ท้องควรนั่งให้หลังตรง นั่งให้สะโพก ไหล่ชิดพนักพิง แล้วหาหมอนใบเล็กๆ มารองตรงบั่นเอวและต้นคอ ส่วนเวลานอนควรนอนตะแคงแล้วมีหมอนแทรกไว้ระหว่างขา2 นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยทำให้ร่างกายของแม่ท้องแข็งแรง ช่วยพยุงรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้3
ยังมีอีกหนึ่งอาการที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งในการตั้งครรภ์ไตรมาส 3 ก็พบว่าแม่ท้องส่วนใหญ่จะมีปัญหาการเกิดตะคริวขึ้นมา
อาการตะคริว สำหรับแม่ท้องมักจะเป็นตะคริวในช่วง 2-3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่ที่เดินมาก ยืนนาน หรือนั่งห้อยเท้าในท่าเดียวตลอดวัน อาจเป็นตะคริวได้ สาเหตุเกิดได้จากคุณแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือขาดเกลือแร่ระหว่างตั้งครรภ์ การป้องกันการเกิดตะคริวคือให้คุณแม่เติมแคลเซียมให้กับร่างกาย แนะนำให้คุณแม่ดื่มนมให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น กุ้งแห้ง ปลากรอบมีกระดูก4
คนท้องไม่ใช่คนป่วย ฉะนั้นไม่ว่าจะมีอาการสุขภาพอะไรเกิดขึ้นก็ตาม ขอให้แม่ท้องดูแลตัวเองและปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอที่ดูแลคุณแม่อย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ เพื่อให้การตั้งครรภ์ตลอดทั้ง 9 เดือนเป็นการตั้งครรภ์คุณภาพนั่นเองค่ะ และขอส่งกำลังใจให้กับคุณแม่ที่กำลังจะใกล้คลอดในอีกไม่ช้านี้ค่ะ ขอให้การคลอดราบรื่นปลอดภัย สุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ
References :
1คู่มือคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์และคลอดสำหรับคุณแม่รุ่นใหม่. 2554. หน้า 118.
2รศ.นพ.วิทยา ถิฐาพันธ์. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอดสำหรับคุณแม่ยุคใหม่. หน้า 167.
3รศ.พญ.สายฝน ชวาลไพบูลย์, และ นพ.วิชัย ชวาลไพบูลย์. 40 สัปดาห์พัฒนาครรภ์คุณภาพ. 2555. หน้า 144-145.
4รศ.นพ.สุวชัย อินทรประเสริฐ. คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด. 2540. หน้า 128.
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
