การพักผ่อนของพ่อแม่หมดไปกับ การที่ ลูกตื่นกลางคืน เพราะกว่าลูกจะหลับก็ทำให้พ่อแม่ไม่ได้นอนเลยทีเดียว เรามาดูสาเหตุ ลูกตื่นกลางคืน กันค่ะว่าเกิดจากอะไร
ชั่วโมงการนอนสำหรับลูกน้อย
- เด็กแรกเกิด 16 ชั่วโมง ช่วงนี้ทารกจะยังไม่มีการนอนที่ชัดเจน ยังนอนกลางวัน เทียบเท่ากับกลางคืน
- เด็ก 3 เดือน นอนประมาณ 13 ชั่วโมง โดยจะนอนในช่วงกลางคืน 8 ชั่วโมง และกลางวัน 4 ชั่วโมง
- เด็กอายุ 6 เดือน ใช้เวลาในการนอนประมาณ 12 ชั่วโมง นอนกลางคืน 9 ชั่วโมง และกลางวัน 3 ชั่วโมง
- เด็กอายุ 1 ขวบ ใช้เวลาในการนอนประมาณ 11 ชั่วโมง นอนกลางคืน 9 ชั่วโมง และนอนกลางวันอีก 2 ชั่วโมง
ลูกตื่นกลางดึกส่งผลเสียอย่างไร
การที่เด็กนอนดึกนั้น จะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกโดยตรง เพราะร่างกายของเด็กช่วงนี้จะอยู่ในช่วงของ การเจริญเติบโต ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูก เนื่องจากฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตนั้น จะทำงานได้ดีในช่วงที่เด็กกำลังนอน เด็กที่มีการนอนที่ไม่เต็มอิ่ม นอนแล้วมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือชอบตื่นกลางดึก จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ส่วนใหญ่เด็กที่ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ นั้น จะกลายเป็นคนตัวเล็ก ไม่ค่อยแข็งแรงสักเท่าไหร่
บทความที่เกี่ยวข้อง : ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!
สาเหตที่ลูกตื่นกลางดึก
- ความเปียกชื้น ลูกอาจจะรู้สึกไม่สบายตัว เพราะความเปียกชื้นของผ้าอ้อมที่ใส่ ลูกเลยตื่นงอแงในช่วงกลางคืน คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกใช้ผ้าอ้อมที่ป้องกันความชื้น หรือ ป้าอ้อมสำหรับช่วงเวลากลางคืนค่ะ
- เสียงกวนใจ เสียงดังเล็กน้อย ก็สามารถทำให้ลุกตื่นขึ้นมาได้ตลอดเวลา คุณแม่สามารถปรับสภาพแวดล้อมภายในห้อง ไม่ให้มีเสียงรบกวน กรือรบกวนน้อยที่สุด
- สภาพอากาศ อากาศก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกตื่นกลางดึกได้ค่ะ เพราะร่างกายของผู้ใหญ่กับเด็กไม่เหมือนกัน เด็กไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ การร้องไห้ก็เป็นตัวบอกได้ว่าลูกอาจจะร้อนหรือหนาวเกินไปค่ะ
- หิว ปกติแล้วอาจจะตื่นมาเพราะหิวนม เมื่อลูกกินนมจนอิ่มจะทำให้ลูกหลับอีกครั้ง ให้คุณแม่สังเกตุอาการหิวของลูกน้อย หากลูกน้อยพยายามซุกที่หน้าอกหรือที่หมอน อาจจะเป็นการบ่งบอกว่าหิว
- ผวาตอนนอน เป็นอาการที่เกิดจากการตกใจ หรือ การที่ลูกเล่นสนุกมากเกินไป เลยทำให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึก คุณแม่สามารถร้องเพลงกล่อม หรือ ตบก้นเบา ๆ ช่วยให้ลูกหลับได้
- ลูกไม่อยากนอน สาเหตุเกิดจากการที่ลูกนอนกลางวันมากเกินไป เลยทำให้ตื่นมาในตอนกลางคืน
- ลูกไม่นอนที่ตรงนี้ การที่เปลี่ยนสถานที่นอน หรือ ไปนอนนอกสถานที่ก็สามารถทำให้ลูกไม่คุ้นชินได้เช่นกันค่ะ คุณแม่สามารถแก้ได้ด้วยการพาลูกนอนให้ตรงเวลา ทำบ่อย ๆ ให้ลูกเกิดความชิน หรืออาจจะมีตุ๊กตาหรือผ้าเน่าที่ติดตัวลูก เวลาไปนอนนอกสถานที่ลูกจะรู้สึกอบอุ่นค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ความสำคัญในการนอนของเด็ก ประโยชน์ และเทคนิคดูแลลูกเพื่อป้องกันอันตราย
วิธีไม่ให้ลูกตื่นกลางดึก
ลูกตื่นกลางคืน
ให้ลูกรู้เวลา : คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้ลูก สามารถรู้เวลาได้ ให้ลูกรู้ว่านี่คือกลางวัน และนี่คือช่วงเวลากลางคืน คุณ่อคุณแม่สามารถทำได้โดย ในช่วงกลางวันอาจจะเปิดม่านเพื่อให้แสงสว่างส่องเข้าห้อง หรือเปิดไฟ และในช่วงกลางคืน ทำโดยการปิดม่าน หรือปิดไฟ ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ลูกก็จะจดจำและสามารถแยกเวลาได้
สร้างบรรยากาศ : ปรับอุณหภูมิให้ไม่ร้อนและไม่หนาวจนเกินไป เปิดไฟสลัว ๆ และเปิดเพลงกล่อม เมื่อเด็กเกิดความคุ้นเคยก็จะทำให้ลูกง่วง และหลับได้ง่ายขึ้น และคุณพ่อคุณแม่เอง ก็จะต้องทำอะไรเบา ๆ ไม่งั้นลูกอาจจะตกใจและตื่นกลางดึกได้
ไม่เล่นกับลูกก่อนนอน : การที่เล่นกับลูกก่อนนอน จะทำให้ลูกยิ่งตื่นเต้น ไม่ง่วง และจะละเมอตอนดึก และนอนหลับไม่สนิท พยายามไม่พูดคุยในเวลาเข้านอน
นอนเป็นเวลา : ถ้าคุณพ่อคุณแม่ ให้ลูกนอนในช่วงกลางวันมากเกินไป จะทำให้ลูกไม่หลับในช่วงกลางคืน คุณพ่อคุณแม่ควรปลถกลูกให้ตื่น ในเวลาประมาณ 6 – 7 โมง แต่ต้องค่อย ๆ ปลุก เพราะถ้าปลุกกะทันหันจะทำให้ลูกหงุดหงิดในช่วงเช้า ให้ลูกนอนวันละ 1 – 2 ครั้งในช่วงกลางวัน ก็เพียงพอแล้ว
ตรงต่อเวลา : ต้องฝึกวินัยให้เจ้าตัวน้อย ทำให้ลูกรู้ว่าควรนอนเวลาไหน ตื่นเวลาไหน และคนในครอบครัวก็ต้องทำด้วยนะคะ เมื่อทำแบบนี้บ่อย ๆ ลูกจะเกิดความเคยชิน และปรับตัวและเรียนรู้ได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ลูกนอนดึก เสี่ยงเป็น โรคอ้วนในเด็ก ภัยเงียบจากกการนอนดึก
ที่มา : (synphaet)