คนท้องว่ายน้ำเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ดีเยี่ยม
ข้อดีของการว่ายน้ำที่มีต่อคนท้อง
1. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกระแทก เพราะว่ามีน้ำเป็นตัวช่วยรองรับน้ำหนักตัว ได้ถึง 90 % เลยทีเดียว น้ำยังช่วยพยุงตัวและลดแรงกระแทกที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อ ดังนั้น การว่ายน้ำจึงช่วยถนอมร่างกายคุณแม่และลูกในครรภ์ได้อย่างดี และยังช่วยลดอาการบวมตามมือและเท้าได้อีกด้วย
2. การว่ายน้ำดีต่อสุขภาพจิตของคุณแม่ เพราะช่วยลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เมื่อร่างกายขยับในน้ำไม่ว่าจะเดินหรือว่ายน้ำ แรงดันของน้ำจะไหลเวียนผ่านตัวของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แรงดันของน้ำจะช่วยนวดตัว ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
3. ในขณะที่คุณแม่ลอยตัวเหนือน้ำ ช่วยให้แม่ท้องได้ลอยนิ่ง ๆ และสร้างสมาธิ มีความเย็นของน้ำช่วยให้จิตใจสงบ
4. การว่ายน้ำของคนท้องช่วยในเรื่องของระบบหายใจ เพราะขณะว่ายน้ำฝึกหายใจเข้าออกลึก ๆ จะช่วยให้ระบบการหายใจทำงานได้ดี ยิ่งคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ การฝึกหายใจเข้าออกเป็นจังหวะจะช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น และช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานดีต่อการคลอด
5. ในช่วงเดือนที่ 3 คุณแม่จะเริ่มมีอาการปวดเมื่อยร่างกาย การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณช่วงเอวและแผ่นหลังของคุณแม่ได้
เรื่องน่ารู้ : แม้ว่าคุณแม่ออกกำลังกายในน้ำ จะช่วยในเรื่องการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้สูง แต่ร่างกายก็ยังสูญเสียเหงื่ออยู่นะคะ ดังนั้น คุณแม่ควรจะดื่มน้ำทั้งก่อน ระหว่าง และหลังจากการว่ายน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอและเพื่อป้องกันการเกิดตะคริวด้วยค่ะ
ข้อดีของการว่ายน้ำต่อพัฒนาการทารกในครรภ์
1. คนท้องว่ายน้ำ ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแม่ได้รับการผ่อนคลาย ทารกน้อยในครรภ์จะรับรู้ถึงความรู้สึกนี้ได้ ทำให้สมองของลูกได้รับการพัฒนาการที่ดีจากอารมณ์ของคุณแม่ตามไปด้วย
2. ขณะที่คุณแม่กำลังเคลื่อนไหวตัวอยู่ในน้ำนั้น ลูกน้อยก็จะมีการเคลื่อนไหวตัวผิวของลูกน้อยจะสัมผัสกับผนังด้านในมดลูก การสัมผัสเช่นนี้จะช่วยพัฒนาเส้นใยสมองส่วนรับรู้ความรู้สึก ยังดีต่อเนื่องไปจนถึงลูกคลอดออกมาอีกด้วย
3. ในขณะที่คุณแม่กำลังว่ายน้ำอยู่นั้น เจ้าตัวน้อยในครรภ์สามารถรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และนุ่มนวลในขณะที่กำลังว่ายน้ำได้ ทารกน้อยจะขยับตัวเคลื่อนไหวตามไปด้วย เหมือนกับได้ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับคุณแม่ค่ะ
ข้อควรระวังในการว่ายน้ำของคนท้อง
1. ก่อนจะออกกำลังกาย แม่ท้องควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะว่า สุขภาพของคุณแม่สามารถว่ายน้ำหรือออกกำลังกายได้หรือไม่ เพราะสิ่งสำคัญต้องไม่มีผลเสียต่อคุณแม่หรือทารกในครรภ์นะคะ
2. การว่ายน้ำไม่จำเป็นว่าต้องว่ายน้ำอย่างจริงจัง อาจจะเป็นการเดินไปเดินมา เกาะขอบสระก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
3. ขณะที่คุณแม่ลงว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำควรมีผู้ดูแลอยู่ใกล้ ๆ คอยดูด้วยนะคะ หากเป็นตะคริวขณะที่กำลังอยู่ในน้ำจะได้ช่วยเหลือทันเวลา
บทความแนะนำ วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ตอนตั้งครรภ์
Tip : เทคนิคการเลือกชุดว่ายน้ำสำหรับคนท้อง
ชุดว่ายน้ำคนท้องที่เหมาะสมนั้น ต้องเป็นชุดว่ายน้ำสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ เพราะเมื่อคุณแม่สวมใส่ชุดแล้วจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย เพราะชุดว่ายน้ำที่ตัดมานั้นจะรองรับสรีระได้อย่างเหมาะสม มีเทคนิคการเลือก ดังนี้
1. เนื้อผ้าควรจะมีความนุ่มและยืดหยุ่น ระบายอากาศ และแห้งได้อย่างรวดเร็ว ทั้งตากแดดและตากในร่ม
2. การเลือกชุดว่ายน้ำ คุณแม่ควรให้ความสนใจกับข้อต่อซึ่งควรจะเรียบไม่มีหลุมและควรเลี่ยง มันจะที่ดีที่สุดที่จะซื้อชุดว่ายน้ำที่ทำจากผ้าที่มีความทนทานต่อแสงแดด ความสามารถที่จะขับไล่รังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณแม่
3. คุณแม่อาจจะเลือกชุดเป็นแบบทูพีชก็ดีนะคะ จะได้ไม่รัดหน้าท้องด้วย
บทความแนะนำ เทคนิคเลือกชุดชั้นในสำหรับคนท้อง
ได้ทราบแล้วว่าการว่ายน้ำดีอย่างไร อย่ารอช้าคุณแม่ชวนคุณพ่อไปว่ายน้ำกระตุ้นพัฒนาการให้ลูกน้อยในครรภ์กันค่ะ
ร่วมบอกเล่าและแชร์ประสบการณ์ในช่วงตั้งครรภ์ คลอดบุตร รวมถึงการเลี้ยงดูทารกน้อย เพื่อเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวอื่น ๆ กันนะคะ หากมีคำถามหรือข้อสงสัย ทางทีมงานจะหาคำตอบมาให้คุณ
อ้างอิงข้อมูลจาก
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ตอนตั้งครรภ์
ออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์