คนท้องกินขนุนได้ไหม กินแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

คนท้องกินขนุนได้ไหม บางคนว่ากินได้ไม่เห็นเป็นอะไร บางคนว่าอย่าไปกินเลยเดี๋ยวจะแย่เอา จริง ๆ แล้วคนท้องสามารถกินขนุนได้ แต่ว่ามันก็มีข้อยกเว้นเหมือนกัน สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ไปดูกันว่า ขนุนมีข้อดี ข้อเสียกับคนท้องอย่างไร แม่ท้องจะได้เลือกรับประทานได้อย่างเหมาะสม

คนท้องกินขนุนได้ไหม ข้อดีของการกินขนุนตอนท้อง มีอะไรบ้าง

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ควบคุมความเครียด
• เสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์
• ควบคุมระดับฮอร์โมน
• ช่วยย่อยอาหาร
• ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
• ป้องกันโรคเลือดจาง

แม้ว่าการรับประทานขนุนตอนท้องจะมีประโยชน์ แต่ก็มีสิ่งที่แม่ท้องต้องระวังเช่นกัน อย่างอาการแพ้ น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน และอื่น ๆ อ่านต่อได้เลย

คนท้องกินขนุนดีอย่างไร?

1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ขนุน อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C  ที่มีส่วนในการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคนท้อง ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อที่พบบ่อยอีกด้วย

2. ควบคุมความเครียด

ความเครียด เป็นปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยมากในคนท้อง เพราะต้องทนต่อการปวดเมื่อยตามร่างกาย ต้องระมัดระวังในการกิน ไหนจะความกังวลว่าลูกในท้องตอนนี้เป็นยังไงบ้าง คลอดออกมาแล้วจะปกติดีไหม ซึ่งขนุนจะช่วยควบคุมระดับความเครียดระหว่างการตั้งครรภ์ และการให้นมลูก

3. เสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์

ในขนุนเป็นแหล่งวิตามิน A ชั้นยอดไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เช่น สายตา เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย รวมถึงป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ

4. ควบคุมระดับฮอร์โมน

เวลาที่ผู้หญิงท้อง มักจะมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณแม่หลายอย่าง ส่งผลในคุณแม่มีความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และอารมณ์ที่แปรปรวนอยู่เสมอ หหากคนท้องกินขนุนจะทำให้สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนได้ดี

5. ช่วยย่อยอาหาร

แม่ท้องมักจะประสบปัญหาเรื่องท้องผูกอยู่บ่อย ๆ ซึ่งขนุนสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ เนื่องจากขนุนมีเส้นใยอาหารสูงมาก สามารถย่อยอาหารได้ดี เหมาะสำหรับทานเพื่อแก้อาการท้องผูก

6. ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งอาการของคนท้องที่คนส่วนใหญ่เป็น หากคุณแม่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรจะทานขนุน เนื่องจากขนุนเป็นแหล่งโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยในการลดระดับความดันโลหิตลงได้ ทั้งยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีก

7. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ปริมาณแคลเซียมที่สูงมากในขนุน ทำให้คนท้องที่กินขนุนเข้าไป มีกระดูกที่แข็งแรง ลดโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน แน่นอนว่าลูกในท้องก็ได้รับด้วยนะ

8. ป้องกันโรคเลือดจาง

ขนุนมียังอุดมไปด้วยโฟเลตและธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยระักษาระดับฮีโมโกลบินในร่างกายของคนท้องให้เป็นปกติที่สุด และป้องกันการเกิดโรคเลือดจางระหว่างตั้งครรภ์ของคนท้องด้วย

จะกินขนุนแม่ท้องต้องระวังอะไรบ้าง?

1. อาการแพ้

ขนุนอาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้ หากใครยังไม่เคยกินขนุนมาก่อน แนะนำว่าไม่ควรทดลองกิน ถ้าใครมีการแพ้บ้างเล็กน้อยก็ไม่ควรทาน  ควรหันไปหาผลไม้ชนิดอื่นจะดีกว่า เพราะอาจทำให้เกิดการแพ้ที่รุนแรงมากขึ้น

2. ท้องอืด/ท้องเสีย

อย่างที่บอกไปตอนแรกว่าขนุนมีเส้นใยเยอะมาก ทำให้คนที่ทานขนุนมากๆ รู้สึกท้องอืดได้ ถ้ากินก็ควรกินให้พอดี นอกจากนี้ขนุนดิบๆ ที่แม่ท้องกินเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้อีกด้วย

3. เลือดแข็งตัว

แม่ท้องคนไหนที่มีมีความผิดปกติของเลือด ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ หรือระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ทานขนุน เพราะจะทำให้การไหลเวียนเลือดของคุณแม่ปัญหา ทั้งยังทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือดด้วย

4. น้ำตาลในเลือดสูง

ในขนุนมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่มาก อาจจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่พุ่งสูงขึ้นไปอีก สำหรับคนท้องที่เป็นโรคเบาหวาน ควรทานอย่างระวัง หากเป็นไปได้ให้งดกินขนุนจะดีที่สุด

5. เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน

หากคุณแม่ มีแผนว่าจะผ่าคลอด หรือมีการผ่าตัดอื่นๆ ให้งดทานขนุนจะดีกว่าค่ะ

หลังคลอด แม่ลูกอ่อนกินขนุนได้ไหม

การรับประทานขนุนหลังคลอด ช่วยในเรื่องของการสร้างน้ำนมด้วย  เพราะในขนุนมีสารอาหารอย่าง โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 ซึ่งจะช่วยกระตุ้นในการผลิตน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก อย่างไรก็ตาม ต้องควบคุมปริมาณไม่ให้มากเกินไป

แม้ว่าผลไม้จะให้คุณประโยชน์กับร่างกาย แต่หลาย ๆ คนก็ยังสงสัยว่า คนท้องกินทุรียนได้ไหม คนท้องกินแตงโมได้ไหม คำตอบคือได้ค่ะ แต่ต้องระวังการบริโภคที่มากเกินไป อาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด และคลอเลสเตอรอลได้ ผลไม้ที่เหมาะสำหรับการรับประทาน ในขณะตั้งครรภ์แตกต่างกันไปในแต่ละช่วง ผลไม้สำหรับคนท้อง 1-3 เดือน ที่แนะนำให้รับประทานมี มะม่วง มะละกอ แอปเปิ้ล ส้ม แม่ท้องจะทานเป็นผล หรือสกัดเป็นน้ำผลไม้ ก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นค่ะ

_________________________________________________________________________________________

ที่มา: foodsforbetterhealth

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

เม็ดขนุนต้ม อาหารเพิ่มน้ำนม จะกินเล่น ๆ หรือไปผัด ทำแกงก็อร่อย

5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้อง เพราะอาจทำให้ทารกพิการหรือตายได้

วิธีบํารุงคนท้อง คนท้องกินอะไรดี อาหารบํารุงครรภ์ ไตรมาสแรกจนไตรมาสสุดท้าย