ตอนท้องไม่ป่วย ไม่สบาย ไม่เป็นโรคเป็นไข้ หลีกเลี่ยงการกินยาปฏิชีวนะ และดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ดีที่สุด ยิ่งในช่วงอากาศเปลี่ยนเจอทั้งร้อน ทั้งฝนมา ไข้หวัดดูเหมือนจะเป็นโรคยอดฮิตที่ป่วยง่ายที่สุด ถ้าไม่อยากป่วย แม่ท้องควร กินอะไรไม่ให้เป็นหวัด ดูแลสุขภาพจากอาหารการกิน เรื่องง่าย ๆ ที่คุณแม่ทำได้แบบไม่ต้องพึ่งยา
กินอะไรไม่ให้เป็นหวัด 9 อาหารต้านหวัดถ้าไม่อยากป่วยจัดตอนท้อง
กินนม
หนึ่งในอาหารต้านหวัดที่ใคร ๆ ก็รู้ว่ามีประโยชน์และมีมีวิตามินดีสูง ที่จะช่วยต้านหวัดได้ แถมยังเป็นอาหารบำรุงคุณแม่และลูกน้อยในท้องให้ได้รับแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูดด้วยนะคะ แต่ถ้าคุณแม่แพ้นมหรือกลัวลูกในท้องจะแพ้นม เปลี่ยนมากินพวกซีเรียลหรืออาหารที่มีวิตามินดีอื่น ๆ ได้ เช่น นมถั่วเหลือง ไข่แดง ตับ ในน้ำมันปลา หรือเนื้อปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
กินโยเกิร์ต
สิ่งมีชีวิตและจุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัวในโยเกิร์ต จะเป็นตัวช่วยที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่พุ่งเป้ามาทำร้ายเราให้ป่วยเป็นไข้หวัดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกายได้ เนื่องจากสารอาหารในโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวและช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิด การกินโยเกิร์ตเป็นประจำจะมีส่วนช่วยลดอาการจากหวัดและภูมิแพ้ โดยแนะนำให้คุณแม่เลือกทานโยเกิร์ตธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่สุดนะคะ
กินสมุนไพรเครื่องเทศ
สมุนไพรที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน จะช่วยขับน้ำและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น หอมแดงแก้อาการหวัด คัดจมูก กระเทียมจะช่วยป้องกันและรักษาไข้หวัดได้ ออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสหวัดได้โดยตรง หรือสมุนไพรอื่นที่นำมาเป็นส่วนประกอบอาหารช่วยต้านหวัด เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา พริกไทย กระชาย เป็นต้น
กินอะไรได้อีก ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดตอนท้อง อ่านหน้าถัดไปนะคะ >>
กินแครอท ฟักทอง ผักโขม และบรรดาผักใบเขียว
แครอท ฟักทอง ผักโขม ผักเหล่านี้มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายมีแรงต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้น และบรรดาผักใบเขียวที่มีวิตามินซีเพียบอย่าง บรอกโคลี ผักหวาน ผักคะน้า ผักกาดเขียว ฯลฯ ก็จะช่วยต้านหวัดได้ดีเช่นกัน
กินผลไม้
มีผักก็ต้องคู่กับผลไม้ เป็นหนึ่งในโภชนาการที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรขาด กินผลไม้นอกจากช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องสดชื่นไม่หมองง่ายแล้ว วิตามินซีในผักในตระกูลเบอ์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือตระกูล “มะ” อย่างมะละกอ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ เหล่านี้ก็เป็นตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยไล่หวัดให้ไกลตัวได้นะคะ
กินซุปไก่ร้อน ๆ
เป็นสูตรติดบ้านที่สืบทอดกันมาเป็นรุ่นต่อรุ่นก็ว่าได้ กับอาหารประเภทซุปร้อน ๆ โดยเฉพาะซุปไก่ที่มีสรรพคุณต้านหวัดได้ดี วัตถุดิบที่ประกอบไปด้วย ไก่ มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ มันฝรั่ง ก้านขึ้นฉ่าย ผักชี แครอท เกลือ และพริกไทย ที่มีสมุนไพรช่วยต้านหวัดรวมอยู่ การได้ซดซุปร้อน ๆ จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้แถมยังช่วยรักษาอาการคลื่นไว้และเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดีด้วยนะ
กินน้ำให้เยอะ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำองุ่น น้ำแคนตาลูป น้ำมะละกอสุก หรือน้ำสมุนไพร เช่น น้ำมะนาว น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย น้ำขิง การได้จิบน้ำอุ่น ๆ ตลอดเวลาจะช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะ การกินน้ำบ่อย ๆ ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำในระหว่างตั้งท้องด้วยนะคะ
นอกเหนือจากอาหารที่มาบอกกล่าว สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่เรื่องโภชนาการอย่างเดียว ยังรวมถึงการที่คุณแม่ต้องได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ มีการออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ถ้าดูแลตัวเองได้ดีเรื่องป่วยนะเหรอ หวัดนะเหรอ ไกลตัวไปได้เลย แต่ก็อย่าชะล่าใจเช่นกันนะคะ หากรู้ตัวว่าเป็นไข้ ไอหนัก อาจมีโรคอื่น ๆ แทรกเข้ามา ควรรีบไปหาคุณหมอเพื่อรักษาอาการหรือจ่ายยาให้ดีที่สุดนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก
www.kapook.com
www.mthai.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
เป็นหวัดตอนท้องกินยาอะไรได้บ้าง?
ฮัดเช้ย!! เมื่อแม่เป็นหวัดลูกในท้องจะติดไหม ?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
VIP Parents
