การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด
ช่วง 2-3 อาทิตย์หลังคลอด คุณอาจจะเจ็บบริเวณฝีเย็บได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณหมอเย็บแผลฝีเย็บให้ การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด โดยทั่วไปคือ การรักษาความสะอาดบริเวณนั้นอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการปวดร่วมด้วยเราพอมีวิธีดูแลตัวเองมากฝากดังนี้
- พยายามล้างด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งหลังเสร็จภารกิจในห้องน้ำ อย่าลืมล้างมือให้สะอาดก่อนเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกครั้ง
- หากปวดมากให้ใช้การประคบเย็นเข้าช่วย สเปรย์สำหรับป้องกันการติดเชื้อก็มีประโยชน์สำหรับแผลขนาดใหญ่
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด
การกระชับฝีเย็บ
การกระชับฝีเย็บคือ การสร้างความแข็งแรงให้ฝีเย็บและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นี่เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับแม่มือใหม่ทุกคนไม่ว่าจะคลอดเองหรือผ่าคลอดก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่กระชับ
หลังจากคลอดลูกแล้ว คุณหมอจะนัดดูแผลและอาการโดยทั่วไปของคุณ คุณหมอจะบอกว่าแผลของคุณดีขึ้นมากขนาดไหนแล้ว คุณต้องรอให้ครบ 8 สัปดาห์ก่อนจึงจะออกกำลังกายเพื่อกระชับฝีเย็บได้ เพราะแผลบริเวณนี้ควรหายดีเสียก่อน หากมีเลือดไหลควรหยุดออกกำลังกายทันที
วิธีดูแลแผลฝีเย็บและการกระชับฝีเย็บ
- ปรึกษากับแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการบริหารอุ้งเชิงกรานโดยตรง เพื่อทดสอบความแข็งแรงและการควบคุมกล้ามเนื้อฝีเย็บเพื่อจะดูว่าการกระชับกล้ามเนื้อฝีเย็บแบบไหนที่เหมาะกับคุณ
- การใช้ไฟฟ้ากระตุ้นเพื่อฝึกการขมิบฝีเย็บก็เป็นวิธีหนึ่ง
- การออกกำลังกายตามหลักของคีเกิล (หรือการขมิบ) ก่อนและหลังตั้งครรภ์เพื่อรักษารูปร่างของฝีเย็บ
- สำหรับผู้หญิงที่ต้องการกระชับหน้าท้องเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังตั้งครรภ์ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายฝีเย็บก่อน เพราะการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องจะทำให้ฝีเย็บทำงานหนักขึ้น ควรรอสักประมาณ 3 เดือนก่อนจะกลับไปออกกำลังกายเหมือนเดิมจะดีที่สุด
คุณแม่ทุกคนควรออกกำลังกายเพื่อบริหารอุ้งเชิงกรานก่อนและหลังตั้งครรภ์เพื่อกระชับฝีเย็บ คุณสามารถทำได้แทบจะทุกที่เพียงแค่ขมิบกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานเหมือนเวลาคุณจะปัสสาวะสัก 10 วินาที และค่อยคลาย ทำอย่างนี้วันละ 3 เวลา ครั้งละ 10 ที
การดูแลแผลฝีเย็บหลังคลอด
ประโยชน์ของการกระชับกล้ามเนื้อฝีเย็บ
มีหลายเหตุผลที่คุณควรระวังแผลฝีเย็บหลังคลอด และควรทำตามเทคนิคการกระชับฝีเย็บที่ถูกต้อง
-
- การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวกลับคืนสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์ได้
- ช่วยป้องกันปัสสาวะเล็ดซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยให้ผู้หญิงที่คลอดลูกแบบธรรมชาติ
- ช่วยป้องกันมดลูกหย่อนซึ่งต้องอาศัยการผ่าตัดเพื่อรักษา
- ช่วยเพิ่มความรื่นรมย์ให้กิจกรรมบนเตียงและป้องกันความเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กส์ได้
คุณสามารถป้องกันการฉีกขาดของฝีเย็บก่อนคลอดได้หรือไม่?
ช่วงตั้งท้อง ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายควรเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้พร้อมสำหรับเตรียมคลอดลูก จะได้หลีกเลี่ยงการฉีกขาดและการกรีดฝีเย็บจากแพทย์
- การออกกำลังกายเพื่อบริหารอุ้งเชิงกรานตามแบบของคีเกิล
- ใช้ครีมสูตรธรรมชาติเพื่อนวดบริเวณฝีเย็บทุกวัน 2-3 เดือนก่อนคลอด ครีมจะช่วยให้กล้ามเนื้อฝีเย็บยืดหยุ่นเวลาคลอด
คุณควรบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอดด้วยเช่นกัน การปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยลดความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับฝีเย็บได้และยังเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง
ปลุกอารมณ์ทางเพศให้คุณแม่หลังคลอด แก้อาการคลอดแล้วไม่อยากมีเซ็กส์
15 อาการหลังคลอดลูก ที่ต้องเจอแน่หลังออกจากห้องคลอด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
VIP
ของรางวัล
