กระซิบเเม่มือใหม่ วิธีรับมือกับ ปู๊ด ป๊าด ตอนท้อง

คนท้องกับเรื่องของลมเป็นของคู่กันนะคะ เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงจึงทำให้คุณแม่ไม่สามารถควบคุมได้ และยิ่งนานวันท้องยิ่งแก่ลมก็ยิ่งเยอะยังกับพลังคลื่นเต่าเลยละค่ะ

ปู๊ด ป๊าด คือเรื่องธรรมชาติ

แก๊ส เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหารของระบบทางเดินอาหารในร่างกายมนุษย์ และแก๊สก็ต้องได้รับการระบายออกจากร่างกายไม่ทางปากก็ทางทวารหนักค่ะ แม้บางทีการระบายแก๊สออกจากร่างกายจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ไปบ้าง หรือไม่สบายตัว แม้กระทั่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ก็ตามค่ะ

ในแต่ละวันคนเราจะมีการขับแก๊สออกจากร่างกายประมาณ 1 – 3 ไพนต์ (1ไพนต์ เท่ากับ 2 ถ้วยตวง) และมีการขับแก๊สเป็นจำนวน 14 – 23 ครั้งต่อวันค่ะ

4 นิสัยเพิ่มแก๊สจนพุงป่อง

เคี้ยวหมากฝรั่ง
การกินหรือดื่มที่เร็วเกินกว่าปกติ
การสูบบุหรี่
ใส่ฟันปลอมที่หลวมเกินไป

บางครั้งแก๊สในร่างกายก็เป็นสาเหตุให้คุณแม่อึดอัดได้ ด้วยหลายเหตุผล เช่น การย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์ อย่างการแพ้แลคโตส หรือการแพ้กลูเตน คนจำนวน 1 ใน 3 ผลิตแก๊สมีเทนขึ้นลำไส้ (ซึ่งมีกลิ่นร้ายแรงมาก) โดยทำให้สิ่งปฏิกูลที่ขับออกมาสามารถลอยอยู่ในน้ำได้

การเคลื่อนตัวของแก๊สในร่างกาย จะเคลื่อนผ่านระบบทางเดินอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ขยาย ส่งผลให้มีเจ็บหรือปวดได้ หรืออาจจะทำให้เป็นตะคริว และอึดอัดได้ค่ะ โดยการปรับการกินอาหารด้วยตัวเองก็เป็นการแก้ไขอย่างหนึ่งค่ะ

ทำไมคุณแม่ถึงมีแก๊สเยอะ

เนื่องจากระดับฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนที่สูงขึ้น ฮอร์โมนอื่นๆ มีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ร่างกายผลิตแก๊สมากขึ้น นอกจากนี้ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนยังทำให้การย่อยอาหารใช้เวลามากขึ้น คุณแม่จึงรู้สึกอึดอัด มีอาการท้องอืด และเรอบ้างเป็นบางครั้ง

วิธีลดแก๊สในร่างกายสำหรับคุณแม่พุงป่อง (เพราะแก๊ส)

หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากเป็นการเพิ่มเวลาย่อยอาหาร
ไม่ใช้หลอดดูดน้ำ เนื่องจากจะดูดเอาลมเข้าท้องไปด้วย
นั่งหลังตรงหลังจากกินอาหาร ช่วยทำให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น
เดินย่อยอาหารบ้าง ยกเว้นว่าจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย
ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง
ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร
กินครั้งละน้อยๆ และถี่ๆ บ่อยๆ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ที่จะส่งผลให้รูปแบบการย่อยอาหารสอดคล้องกันมากขึ้น

ที่มา Medical News Today

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้

ดื่มน้ำอัดลมเยอะ มีผลเสียต่อการคลอดอย่างไร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!