X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

บทความ 5 นาที
ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

ทำไมวิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นสำหรับเด็ก? เพราะวิตามินซี มีส่วนช่วยให้เด็กมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พร้อมที่จะออกไปเล่นกลางแจ้ง ได้โดยที่คุณพ่อคุณแม่หมดห่วง โดยเฉพาะวัยซน 3-6 ขวบ ซึ่งการเล่นการเล่นกลางแจ้งก็จะช่วยให้เด็กมีร่างกายที่แข็งแรงและได้พัฒนาทักษะรอบด้านด้วย จะช่วยอย่างไรนั้น อ่านคำอธิบายจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันดูค่ะ

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

สก๊อต วิตามินซี, เล่นกลางแจ้ง

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

คุณหมอคัดคนางค์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลสมิติเวช ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับเคล็ดลับช่วยให้เด็กวัย 3 – 9 ขวบ มีร่างกายแข็งแรงและสามารถเรียนรู้ได้รอบด้าน โดยใช้วิธีง่าย ๆ คือ การส่งเสริมให้เด็ก ๆ ได้เล่นกลางแจ้ง และให้ทานวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน

วิตามินซี 30 – 60 มก.ต่อวัน + การเล่นกลางแจ้ง = ความแข็งแรงและทักษะเรียนรู้รอบด้านของเด็กวัย 3 – 9 ปี

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

ทำไมเด็กวัย 3 – 9 ปีควรทานวิตามินซี?

ทำไมเด็กวัย 3 – 9 ปีควรทานวิตามินซี?

• ปกติเด็กวัย 3 – 9 ปี ควรได้รับวิตามินซี 30 – 60 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ปัจจุบันนี้เด็ก ๆ ไม่ค่อยได้กินผักผลไม้สักเท่าไหร่ จึงควรให้ทานวิตามินซีเสริมด้วย
• วิตามินซีเป็นแอนตี้ออกซิแดนซ์ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เด็กอาจจะรับเชื้อง่าย เมื่อเจอผู้คนหลากหลาย เช่น การออกไปนอกบ้านเจอคนที่เป็นหวัด เด็กก็จะติดหวัดแล้ว การได้รับวิตามินซีก็จะทำให้เด็กแข็งแรงขึ้น  และมีภูมิคุ้มกันที่ดี
• นอกจากนี้เด็กวัย 3 – 9 ขวบ จะเล่นและเคลื่อนไหวเยอะ อาจเกิดอุบัติเหตุได้  วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดให้แข็งแรง ช่วยลดภาวะเลือดออกง่าย เวลาหกล้มเลือดออกหรือเลือดกำเดาไหล เลือดออกจากเหงือก ก็จะหยุดง่ายขึ้น ถ้าขาดวิตามินซี จะเกิดปัญหาเส้นเลือดเปราะ เส้นเลือดฝอยแตกง่าย เพราะฉะนั้นทานวิตามินซีเสริมก็จะดีกว่า
• ที่สำคัญควรทานวิตามินซีเสริม ไม่ใช่ทานเสริมจากน้ำผลไม้ เพราะในน้ำผลไม้วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เจอแดด เจอความร้อนวิตามินก็สลายเกือบหมดแล้ว เพราะผ่านกระบวนการหลายอย่าง

ทำไมวิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

ออกไปเล่นนอกบ้านจะช่วยให้เด็ก ๆ แข็งแรงและเรียนรู้รอบด้าน

ทำไมเด็กวัย 3 – 9 ปีควรเล่นกลางแจ้ง?

Playing is learning การเล่นคือการเรียนรู้ โดยเฉพาะการเล่นกลางแจ้ง ออกไปเล่นนอกบ้านจะช่วยให้เด็ก ๆ แข็งแรงและเรียนรู้รอบด้านด้วย ยกตัวอย่าง ดังนี้

• Strong (ความแข็งแรง) ปัจจุบันเด็กไทยวิตามินดีต่ำ เพราะไม่ค่อยได้เล่นกลางแจ้ง ร่างกายจะไม่แข็งแรง ทำให้ไม่สูงด้วย เด็ก ๆ พลังงานเยอะอยู่แล้ว การวิ่ง การออกกำลังก็ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วย เด็กก็ต้องได้ออกกำลังกาย เพราะช่วยเรื่องพัฒนาการ เช่น การวิ่ง การกระโดด การปั่นจักรยาน การเล่นกระต่ายขาเดียว การโยนบอล
• Think  (ความคิดและสมาธิ) เด็ก 3 – 9 ขวบควรมีความสามารถในการคิดวิเคราะห์เรื่องที่ซับซ้อน เป็นเหตุเป็นผลหน่อยได้แล้ว ควรสอนเด็กให้เข้าใจเรื่องปริมาตรที่ต่างกัน เช่น นำน้ำปริมาตรเท่ากัน แต่ใส่ขวดทรงสูงกับทรงเตี้ย ลองเล่นเกมโดยถามลูกว่า เมื่อเทน้ำจากขวดทรงสูงใส่ขวดทรงเตี้ย มันเท่ากันหรือยัง มากกว่า หรือน้อยกว่า ถ้าเด็กได้แต่อยู่ในห้องจะสมาธิสั้น ต้องออกไปวิ่งเยอะ ๆ  เด็ก ๆ  พลังงานเยอะ ต้องออกไปวิ่งเยอะ ๆ จะได้มีสมาธิมากขึ้น กลับมาพลังงานลดลง จะได้นั่งทำงานที่มีสมาธิได้
• Imagination (จินตนาการ) ควรพาลูกออกเล่นกลางแจ้ง ชวนวาดรูป ชวนเล่นบทบาทสมมุติ เด็กวัย 3 – 9 ปี ควรเล่นบทบาทสมมุติเยอะ ๆ และเป็นบทบาทที่ซับซ้อน พ่อแม่ควรเล่นกับลูกด้วย เช่น เล่นบทบาทสมมุติพ่อแม่ลูก เล่นจ่ายตลาด
• Explore (ความอยากรู้อยากเห็น) ถ้าเด็กวัย  3 – 4 ขวบอาจจะชวนออกไปก่อกองทรายข้างนอก ส่วนเด็กวัย 4 – 9 ขวบจะคิดได้ซับซ้อนกว่า อาจจะชวนให้เล่นนักสืบ เล่นเกมขุดหาของก็ได้ การสำรวจ การออกแรงจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อมัดใหญ่บวกกับช่วยเรื่องกระบวนการคิดไปในตัวด้วย

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

ควรทำกิจกรรมนอกบ้านเยอะ ๆ

ผสานสองพลังจากวิตามินซี + การเล่นกลางแจ้ง = ความแข็งแรงและทักษะเรียนรู้รอบด้านของเด็กวัย 3 – 9 ปี
ถ้าลูกไม่ทานวิตามินซี ไม่ยอมออกไปเล่นกลางแจ้ง จะทำอย่างไรดี?

• การเล่นกลางแจ้ง: พ่อแม่ก็ต้องให้เวลากับลูกมาก ๆ ถ้าพ่อแม่เตรียมกิจกรรมให้ลูกและออกไปข้างนอกกับลูกด้วย ลูกก็จะอยากออกไปเล่นข้างนอกโดยปริยาย ควรทำกิจกรรมนอกบ้านเยอะ ๆ เพราะถ้าเด็กอยู่ในบ้านมาก ๆ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจะช้า เจอแต่กับพ่อแม่ ไม่เจอคนอื่น ๆ เพราะฉะนั้นต้องส่งเสริมเด็กออกไปเล่นกับเพื่อนบ้าน ไปวิ่งเล่นในสนามก็ยังดี
• การทานวิตามินซี: เด็ก ๆ หลายคนไม่อยากทานวิตามินซีเพราะคิดว่าเหมือนยา หรือมีรสชาติขม แต่ปัจจุบันมีวิตามินซีรูปแบบเยลลี่เคี้ยวหนึบ  ทานง่าย รสชาติอร่อย มีหลายรสให้เลือกรสส้ม มิกซ์เบอร์รี่ และพีช ให้เด็ก ๆ ทานง่ายยิ่งขึ้น และยังช่วยให้แข็งแรง ออกไปวิ่งเล่น เรียนรู้โลกกว้างอย่างเต็มที่ค่ะ

ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?

เด็ก ๆ หลายคนไม่อยากทานวิตามินซีเพราะคิดว่าเหมือนยา หรือมีรสชาติขม

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความที่เกี่ยวข้อง :

Clevelandclinic.org – The Benefits of Vitamin C: Why Your Child Needs It

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

3 สารอาหารสำคัญ สุดยอดเคล็ด(ไม่)ลับ เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อย ให้เขาเก่งกว่าใคร

นักวิจัยมีคำตอบให้ ทำไมเด็กชอบเล่นตุ๊กตาหมี เล่นตุ๊กตาหมีมีประโยชน์ยังไง?

พัฒนาการของเด็กวัย 4 – 5 ปี เด็กจะมีการพัฒนาช่วงวัยก่อนวัยเรียนในด้านใดบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ทำไม วิตามินซี กับการเล่นกลางแจ้งจึงจำเป็นมากสำหรับเด็ก?
แชร์ :
  • ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

    ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

  • เด็กที่ชอบเล่นกลางแจ้งมีโอกาสเป็นสายตาสั้นน้อยกว่า

    เด็กที่ชอบเล่นกลางแจ้งมีโอกาสเป็นสายตาสั้นน้อยกว่า

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

    ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

  • เด็กที่ชอบเล่นกลางแจ้งมีโอกาสเป็นสายตาสั้นน้อยกว่า

    เด็กที่ชอบเล่นกลางแจ้งมีโอกาสเป็นสายตาสั้นน้อยกว่า

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ