เสียง White Noise แบบไหน ทารก ชอบที่สุด? ช่วยลูกหลับง่าย ไม่ต้องอุ้มกล่อมเป็นชั่วโมง

เสียง white noise ทารก แบบไหนที่ช่วยให้ลูกหลับง่ายจริง? บทความนี้รวมเสียง white noise ยอดฮิต พร้อมคำแนะนำจากงานวิจัยทั่วโลก และวิธีใช้อย่างปลอดภัยสำหรับเด็กแรกเกิด

เสียงที่แม่ไม่ได้ยิน แต่ลูกฟังแล้วหลับง่าย

“ลูกหลับยากมากค่ะ กว่าจะได้นอนต้องอุ้มกล่อมเป็นชั่วโมง” คำบ่นคลาสสิกที่คุณแม่ลูกอ่อนแทบทุกคนเคยพูด ในยุคที่ความเงียบไม่เคยอยู่กับเรานาน เสียง white noise ทารก กลายเป็นเครื่องมือลับที่พ่อแม่ยุคใหม่เริ่มใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อช่วยให้ลูกน้อยหลับง่ายขึ้น แต่เสียง white noise มีหลายแบบ แล้วแบบไหนกันแน่ที่ ทารก ชอบที่สุด? คำตอบอยู่ในบทความนี้แล้วค่ะ

เสียง white noise คืออะไร? ทำไมถึงช่วยให้ลูกหลับง่าย

เสียง white noise หรือ เสียงสีขาว คือเสียงที่เกิดจากการรวมกันของคลื่นเสียงทุกความถี่ในระดับเดียวกัน คล้ายกับเสียงพัดลม แอร์ ฝนตก หรือแม้แต่เสียงเครื่องดูดฝุ่น เสียงนี้ทำหน้าที่ “กลบ” เสียงรบกวนอื่น ๆ ที่อาจทำให้ทารกสะดุ้งตื่น เช่น เสียงรถ เสียงคนเดิน หรือแม้แต่เสียงพี่ชายเล่นของเล่น

งานวิจัยของ Spencer et al. (1990) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Disease in Childhood พบว่าเด็กทารกที่ได้ฟังเสียง white noise หลับภายใน 5 นาทีถึง 80% ขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้ฟังเสียงนี้หลับเพียง 25% ภายในเวลาเดียวกัน เสียง white noise ทารก จึงเป็นมากกว่าเสียงกล่อม แต่เป็นเครื่องมือช่วยให้ลูกเข้าสู่ภาวะหลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ

ทำไมทารกถึง “ชอบ” เสียง white noise?

เหตุผลหลักคือ ทารกคุ้นเคยกับเสียงตลอด 9 เดือนในครรภ์แม่ ในมดลูกไม่ได้เงียบสงบอย่างที่เราคิด มีเสียงหัวใจแม่เต้น เสียงเลือดไหลผ่านรก เสียงลำไส้เคลื่อนไหว และเสียงน้ำคร่ำกระเพื่อมตลอดเวลา การได้ยินเสียงสม่ำเสมอแบบ white noise จึงทำให้ ทารก รู้สึกปลอดภัย และยังช่วยลดอาการตกใจจากเสียงกะทันหันหรือสิ่งเร้าอื่น

เสียง white noise ทารก แบบไหนดีที่สุด? 

ไม่ใช่ทุกเสียง white noise ที่เหมาะกับทุกคน เด็กแต่ละคนมีความชอบต่างกัน แต่เสียงเหล่านี้ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งในหมู่คุณแม่ไทยและจากงานวิจัยทั่วโลก

เสียงพัดลม (Fan Noise)

เสียงพัดลมเป็นเสียงที่สม่ำเสมอ ไม่รบกวนหู ฟังแล้วผ่อนคลาย ได้รับความนิยมสูงสุดในกลุ่มคุณแม่ โดย The Sleep Foundation แนะนำว่าเหมาะกับเด็กวัย 3 เดือนขึ้นไป

เสียงฝนตก (Rain Sounds)

เสียงฝนตกให้ความรู้สึกสงบ เหมือนธรรมชาติ เหมาะกับเด็กที่เริ่มโตหน่อยแล้ว อายุ 6 เดือนขึ้นไป โดย American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลือกเสียงฝนที่สม่ำเสมอ ไม่มีฟ้าร้อง

เสียงหัวใจแม่ (Womb Sounds)

เสียงหัวใจแม่ เป็นการเลียนแบบเสียงในครรภ์ เหมาะกับเด็กวัย 0–3 เดือน ช่วยลดอาการตกใจขณะหลับ

เสียงคลื่นทะเล

เสียงคลื่นทะเลจะมีจังหวะขึ้นลงเป็นธรรมชาติ เหมือนการโยกเบา ๆ เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบเสียงแน่น ๆ

เสียงเครื่องดูดฝุ่น / ไดร์เป่าผม

แม้จะดูแปลก แต่เสียงเหล่านี้สม่ำเสมอจนเด็กบางคนหลับง่าย คุณแม่ควรเลือกเวอร์ชันจำลอง ไม่ใช้เครื่องจริง  เพราะจะเสียงดังเกินไป

เสียง white noise แบบไหน “ไม่ควรใช้”

แม้เสียง white noise จะมีประโยชน์กับ ทารก แต่ก็มีบางเสียงที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น

• เสียงไม่สม่ำเสมอ: เช่น เสียงนกร้อง เสียงน้ำหยด เสียงดนตรีเบา ๆ แบบมีเมโลดี้ ซึ่งอาจทำให้สมองลูกตื่นตัวมากกว่าผ่อนคลาย
  
• เสียงที่ดังเกิน 50 เดซิเบล: อาจส่งผลต่อพัฒนาการการได้ยินของทารกได้ องค์การอนามัยโลก  แนะนำว่า เสียงสำหรับเด็กเล็กควรไม่เกิน 50 เดซิเบล
• เสียงจาก YouTube ที่มีโฆษณาแทรก: อาจทำให้ลูกสะดุ้งตื่นจากเสียงโฆษณากลางดึก

The Hospital for Sick Children (Toronto) พบว่าเสียง white noise ที่ดังเกิน 85 เดซิเบล อาจส่งผลต่อเซลล์ประสาทหูของทารก

วิธีใช้เสียง white noise อย่างปลอดภัย

เพื่อให้เสียง white noise ทารก ปลอดภัยและได้ผลมากที่สุด ควรใช้ตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เปิดระดับเสียงไม่เกิน 50 เดซิเบล (ระดับเสียงฝนตกเบา ๆ)
  
• เสียงควรห่างจากศีรษะเด็กอย่างน้อย 1 เมตร
  
• ใช้เฉพาะช่วงนอนกลางวันและกลางคืน ไม่ควรเปิดทั้งวัน
  
• ควรปิดเสียงเมื่อลูกน้อยหลับสนิทแล้ว
  
• ไม่ใช้แทนกิจวัตรการนอน เช่น การอ่านนิทาน อาบน้ำ หรืออุ้มกล่อม

ถ้าใช้เสียง white noise แล้วลูกยังไม่หลับง่าย?

เสียง white noise คือ “ตัวช่วย” ไม่ใช่ “คำตอบสุดท้าย” หากใช้แล้วยังไม่เห็นผล ลองพิจารณาปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น

• ปรับเวลาเข้านอนให้เหมาะกับช่วงง่วงของลูก (Wake Window)
  
• สังเกตสัญญาณง่วง: ถูตา หาว จ้องเหม่อ คือเวลา ที่ลูกพร้อมสำหรับการนอน
  
• มีกิจวัตรก่อนนอน เช่น อ่านนิทาน อาบน้ำ หรี่ไฟ
  
• ใช้ white noise เป็นสัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว ไม่ใช่เปิดเมื่อร้องไห้

เสียงที่ดีที่สุด คือเสียงที่ “ลูกของเรา” ชอบ

ในโลกของพ่อแม่ ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว เสียง white noise ที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่เสียงที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่คือเสียงที่ลูกน้อยของคุณฟังแล้วหลับง่าย รู้สึกปลอดภัย และช่วยให้คุณแม่ได้พักบ้างในแต่ละวัน

ลองฟัง ลองสังเกต แล้วคุณจะเจอเสียงที่ใช่ สำหรับลูกของคุณเอง

ที่มา : Sleep Foundation , BMJ Journal

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

White noise เสียงไดร์เป่าผม ช่วยกล่อมทารก หลับสบายจริงไหม ?

กล่อมลูกนอน ด้วย White Noise มีประโยชน์อย่างไร? ทำไมถึงต้องใช้เสียงขาว

เพลงกล่อมเด็ก เพลงกล่อมที่ทำให้ลูกหลับสบาย ที่พ่อแม่ไม่ควรพลาด!