เมื่อรู้ว่าท้อง ต้องรู้ตัวแล้วว่าอะไรควรทำอะไรไม่ควรทำ

เมื่อรู้ว่าท้อง อะไรควรทำไม่ควรทำ ยังก่อน คุณแม่ยังไม่จำเป็นต้องรีบออกไปหาซื้อของใช้เด็กอ่อนเตรียมไว้ หรือรีบประกาศเรื่องการตั้งท้องให้คนอื่นรู้ นอกจากสามีหรือคนในครอบครัว แต่ก็มีบางสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เมื่อกำลังจะมีลูก

12 เรื่องที่ต้องทำ เมื่อรู้ว่าท้อง

1. พากันไปหาคุณหมอ

เมื่อคุณรู้สึกเรื่องการตั้งครรภ์ คุณนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อที่จะทำการทดสอบการตั้งครรภ์ และทำการยืนยันเรื่องการตั้งครรภ์ได้ ถ้าหากคุณแม่ไม่แน่ใจตัวเอง หรือจากชุดทดสอบการตั้งครรภ์ ซึ่งถ้าหากพบว่าตัวเองนั้นได้ตั้งครรภ์คุณหมอจะทำการแนะนำขั้นตอนการฝากครรภ์กับคุณทันที โดยคุณหมอนั้นจะทำการนัดหมายเพื่อที่จะให้คุณนั้นเข้ามาตรวจครรภ์ในแต่ละเดือน และประมาณ 10 สัปดาห์ ก็จะสามารถทำการอัลตร้าซาวด์ที่ได้ผลความแม่นยำสูงมาก

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินยาคุมตอนท้อง ท้องแล้วกินยาคุม จะอันตรายต่อลูกในท้องไหม

2. หยุดและเลิกสูบบุหรี่

การที่คุณแม่นั้นเลิกสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์นั้น ไม่เพียงแแต่จะลดผลกระทบจากพิษภัยของบุหรี่ต่อทารกในครรภ์เท่านั้น ยังสามารถช่วยให้คุณแม่นั้นมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่นั้นมีหลายอย่างเช่น การเลิกสูบบุหรี่ลดความเสี่ยงต่อการแท้งลูกในครรภ์ ลดความเสี่ยงการตั้งครรภ์นอกมดลูก และการคลอดลูกก่อนกำหนด

3. ให้เริ่มรับประทานโฟลิกและวิตามินD

การที่คุณแม่นั้นรับประทาน โฟลิค ในขั้นต้นกรดโฟลิคนั้นจะช่วยป้องกันการไม่ให้เด็นนั้นมีพัฒนาการด้านหลอดประสาทที่ผิดปกติ โดยหลอดประสาทนั้นจะทำการสร้างอวัยวะสำคัญ ๆ ต่าง ๆ ในร่างกายของเด็ก เช่น สมอง และไขสันหลัง ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารประเภทโฟลิก เพราะจำเป็นมากที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นควรที่จะต้องได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่แพทย์นั้นกำหนดให้เพียงพอ

4. เลิกการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนลง

การที่คุณแม่นั้นดื่มการแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน จะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่ถ้าคุณแม่นั้นดื่มกาแฟที่เข้มข้น และมีปริมาณคาเฟอีนที่อยู่ในระดับที่สูง จะส่งผลผ่านผนังรกไปสู่ทารกเช่นเดดียวกับกับแอลกอฮอล์ได้ คาเฟอีนที่มาจากกาแฟ หรือช็อกโกแลตสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณแม่นั้นเพิ่มขึ้นได้ จะมีการหายใจถี่ขึ้น และจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของพลังงาน ทำให้คุณแม่นั้นตื่นตัวจะไม่รู้สึกง่วงนอน ซึ่งจะทำการส่งผลเดียวกันกับทารกในครรภ์ คุณแม่จะรู้สึกได้ว่าลูกน้อยนั้นถูกกระตุ้นตัวให้ตื่นตัวไม่อยู่นิ่งหลังจากทำการดื่มกาแฟไปแล้ว และหากคุณแม่นั้นได้รับปริมาณคาเฟอีนที่มากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวันจะทำให้ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์จากปฎิกิริยาตื่นตัวดังกล่าวอย่างแน่นอน

5. หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ไม่มีใครที่รู้ว่าจริง ๆ แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นต้องดื่มไม่เกินเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัย แต่ถ้าจะดื่มมันในช่วงที่ตั้งครรภ์ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออย่าไปดื่มมันเลย

6. หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างในขณะที่ตั้งครรภ์

อาหารบางชนิดนั้นอาจทำให้ตัวคุณแม่เองหรือลูกน้อยในครรภ์เจ็บป่วยได้ ซึ่งรวมไปถึงชีสบางชนิด  เนื้อสัตว์หรือเนื้อปลาดิบ ๆ และไข่ที่ปรุงไม่สุกด้วย

อ่านเพิ่มเติม : อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนท้อง

7. พักผ่อนเพิ่มขึ้น

เพราะการที่คุณแม่นั้นตั้งครรภ์ จะทำให้คุณแม่นั้นรู้สึกเหนื่อยเป็นอย่างมาก ร่างกายของคุณแม่นั้นจะมรการเปลี่ยนแปลงที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น จะมีการเปลี่ยนนแปลงทั้ง ระดับฮอร์โมน รวมถึงการเจริญเติบโตของเด็นในครรภ์ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้น อาจจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องทำงานแบบเต็มเวลา ดังนั้นแล้วคุณรแม่ควรที่จะหาเวลาพักผ่อนให้มาก ๆ เพื่อที่สุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์นั้นจะได้แข็งแรง

8. ตัดสินใจว่าจะบอกกับใครบ้างว่าท้องแล้ว

ทางเรานั้นเชื่อว่าคุณแม่หลาย ๆ คนที่ได้รู้ว่าตัวนั้นได้ตั้งครรภ์แล้ว คงจะเก็บอาการดีใจเอาไว้ไม่ไหว และไม่รู้ว่าจะบอกคนรอบตัวว่าอย่างไร หรือว่าควรจะบอกใครก่อนดี แต่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์หลาย ๆ คน เลือกที่จะบอกคนในครอบครัว และเพื่อน ๆ ก่อน ว่าคุณนั้นกำลังทำการตั้งครรภ์อยู่ แต่ว่าสำหรับคุณแม่บางคนก็ไม่รู้ว่าจะบอกใครก่อนดี ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ควรที่จะวางแผนให้ดีว่าคุณนั้นจะทำการบอกใครก่อนดีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในครั้งนี้

9. หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

สมัครสมาชิกรับอีเมลรายสัปดาห์เพื่อคอยติดตามความก้าวของพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ หรือติดตามข่าวสาร พัฒนาการของลูกน้อย จากแหล่งข้อมูลในโลกออนไลน์ที่น่าเชื่อถือ หรือเข้ากลุ่มคนท้อง เพื่อแชร์ประสบการณ์หรือหาคำตอบจากบรรดาแม่ ๆ ทั้งหลาย

10. คุยเรื่องยากับหมอ

ปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรว่ามียาใดบ้างที่คุณแม่สามารถรับประทานได้เป็นปกติในขณะที่ตั้งครรภ์ ในตอนที่รู้สึกเจ็บป่วย ปวดหัว หรือมีไข้

11. ออกกำลังกาย

การที่คุณแม่ที่กำลังทำการตั้งครรภ์อยู่นั้น การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยคุณแม่ได้เป็นอย่างมากเลยละ การที่คุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายคุณแม่จะได้ทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ และจะส่งผลทำให้คุณแม่นั้นคลอดลูกน้อยในท้องนั้นง่ายขึ้นอีกด้วย คุณแม่ที่ทำการตั้งครรภ์ลองมองหากีฬาสำหรับคนท้อง หรือคลาสออกกำลังกายพิเศษสำหรัลคนที่กำลลังตั้งครรภ์ดูนะ เช่น พวกโยคะ การเดิน หรือการว่ายน้ำ และอื่น ๆ

12. ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้น ทำการบริหารกล้ามเนื้ออุ้มเชิงกราน นั้นเป็นส่วนที่มีความสำคัญกับแม่ท้องมาก ๆ เหมือนกันนะ เพราะจะช่วยคุณแม่นั้นป้องกันอะไรหลาย ๆ อย่าง เช่น การป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ดทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงในระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ และหลังจากการตั้งครรภ์แล้ว ป้องกันริดสีดวงทวาร ป้องกันปัญหามดลูกต่ำ กรือจะเป็นผนังช่องคลอดหย่อนในอนาคตอีกด้วย หากคุณแม่นั้นมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงการนที่แข็งแรงแล้วละก็ ก็จะช่วยทำให้คุณแม่นั้นคลอดลูกน้อยได้ง่ายยิ่งขึ้น และมีปัญหาเรื่องช่องคลอดฉีกขาดเล็กน้อยลง ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงงกรานที่แข็งแรงนั้น จะช่วยควบคุมเรื่องการเบ่งลูกในขณะที่กำลังคลอดได้ง่ายยิ่งขึ้น และยังช่วยทำให้การฟื้นตัวหลังคลอดได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 81 ท่าบริหารอุ้งเชิงกรานคนท้อง

Credit content : metro.co.uk

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

แพ้เหงื่อ มีอาการอย่างไร คนท้องแพ้เหงื่อ จะเป็นอันตรายหรือไม่

คนท้องทำเล็บเจล ได้ไหม สารเคมีในเล็บเจลมีอันตรายหรือไม่?

อาหารคนท้องไตรมาสแรก 10 อย่าง  คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรมาดูกัน!