ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง กินอะไรให้แผลหายเร็ว และเพิ่มน้ำนมแม่

หลังผ่าคลอด ร่างกายคุณแม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว แผลหายเร็ว และมีพลังงานในการดูแลลูกน้อย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่หลังคลอดทุกคนควรให้ความสำคัญ แต่คุณแม่หลายท่านอาจยังสงสัยว่า ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง อาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ?

บทความนี้จะพาคุณแม่ทุกท่านไปไขข้อข้องใจเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินหลังผ่าคลอด เพื่อให้คุณแม่ได้มีสุขภาพที่ดีและมีน้ำนมให้ลูกน้อยอย่างเพียงพอ พร้อมทั้งแนะนำเมนูอาหารง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน เพื่อให้คุณแม่ได้กินอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ไปพร้อมกัน

ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง

ในช่วง 12-24 ชั่วโมงแรกหลังผ่าคลอด แพทย์มักจะให้คุณแม่งดน้ำและอาหาร เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารได้พักผ่อน แต่หลังจากนั้น คุณแม่ก็สามารถกลับมารับประทานอาหารได้ตามปกติแล้วค่ะ

อาหารมื้อแรกหลังผ่าคลอด ควรเป็นอะไร?

เนื่องจากร่างกายเพิ่งผ่านการผ่าตัดมา จึงควรเริ่มจากอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารได้ปรับตัวก่อน ค่อยๆ เพิ่มปริมาณและชนิดของอาหารทีละน้อย

กินอะไรดีถึงจะฟื้นตัวไว?

คุณแม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างเซลล์ใหม่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารที่ให้พลังงานต่อเนื่องยาวนาน บำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟื้นตัวไว ได้แก่

• ผักผลไม้สด เป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักกระเฉด และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะละกอ เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม
• โปรตีน จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างเซลล์ใหม่ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ เนื้อปลา และไข่ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
• ไขมันดี ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท อาหารที่มีไขมันดี เช่น อโวคาโด ถั่วต่างๆ และน้ำมันมะกอก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารประเภทนี้พบได้ในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และธัญพืชต่างๆ

อยากให้น้ำนมเยอะๆ กินอะไรดี?

อาหารหลายชนิดมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนม เช่น ผักใบเขียวต่างๆ, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, และอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่แดง นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมเช่นกัน

อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม

• ผักใบเขียว เช่น ตำลึง ใบแมงลัก ผักบุ้ง ผักกาดเขียว คะน้า อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการสร้างน้ำนม
• ธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินบี ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำนม
• ถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มปริมาณน้ำนม
• ผลไม้ ส้ม มะละกอ กล้วย แอปเปิ้ล ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
• อาหารที่มีเบต้า-แคโรทีนสูง เช่น ฟักทอง แครอท ช่วยบำรุงสายตาและเพิ่มปริมาณน้ำนม
• อาหารที่มีวิตามินบี เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ช่วยในการเผาผลาญอาหารและเพิ่มการผลิตน้ำนม

เมนูอาหารตัวอย่างสำหรับคุณแม่

• มื้อเช้า โจ๊กใส่ไข่ต้มและผักใบเขียว, ขนมปังโฮลวีทปิ้ง, กล้วยหอม
• มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง, แกงเลียง, ปลาทูนึ่ง, ผักสด
• มื้อเย็น สลัดผักรวม, ไก่ย่าง, ข้าวกล้อง

เครื่องดื่มบำรุงน้ำนม

• น้ำนมอุ่น ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนม
• น้ำซุป ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายและบำรุงร่างกาย
• น้ำผลไม้ น้ำส้ม น้ำมะละกอ ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
• น้ำสมุนไพร ชาอัญชัน ชาเขียว น้ำขิง ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง? กินอาหารแสลงได้ไหม?

หลายคนคงเคยได้ยินว่าหลังผ่าคลอดห้ามกินอาหารแสลง เพราะอาจทำให้แผลหายช้าหรือเป็นแผลเป็น แต่ความเชื่อนี้เป็นความเข้าใจผิดค่ะ!

ทำไมถึงเป็นความเชื่อที่ผิด?

• ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ จริงๆ แล้วไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ใดที่รองรับว่าการกินอาหารแสลงจะส่งผลต่อการหายของแผลผ่าคลอดเลยค่ะ
• ไข่ โปรตีนชั้นดี ไข่มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมร่างกายและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
• เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและฟื้นตัวได้ดี
• อาหารทะเล อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ
• หน่อไม้ สามารถทานได้ แต่ควรเลือกที่สะอาดและปรุงสุก

ผ่าคลอดกินอะไรไม่ได้บ้าง อาหารคนผ่าคลอดห้ามกิน

เมื่ออาหารแสลงไม่ใช่ข้อห้ามของแม่ผ่าคลอด แล้วเราควรระวังอะไรบ้าง? อาหารที่คุณแม่ผ่าคลอดควรหลีกเลี่ยง ได้แก้

• แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลต่อการทำงานของตับและไต ทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลง และไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก
• อาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หากคุณแม่มีประวัติแพ้อาหารชนิดใด ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้น เพื่อป้องกันอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้
• อาหารเสริมและยา ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาชนิดใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัย
• อาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารที่ปรุงไม่สุก อาจปนเปื้อนเชื้อโรค ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้
• อาหารที่ทำให้ท้องผูก เช่น อาหารแปรรูป ขนมหวาน ชีส ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาการท้องผูกอาจทำให้แผลผ่าคลอดอักเสบได้
• อาหารรสจัด อาหารรสจัด เช่น อาหารเผ็ด เค็มจัด อาจกระตุ้นให้เกิดแผลอักเสบได้
• อาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โคล่า อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอนไม่หลับ และส่งผลต่อการผลิตน้ำนม
• อาหารหมักดอง อาหารหมักดองอาจมีจุลินทรีย์ปนเปื้อน ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้

หลังผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่หลังคลอดอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย คุณแม่ควรเลือกทานผลไม้ให้เหมาะสม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด โดยผลไม้ที่แนะนำสำหรับคุณแม่หลังคลอด ได้แก่

• ผลไม้รสหวาน เช่น แคนตาลูป, เมลอน, กล้วย, องุ่น ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและน้ำตาลธรรมชาติ
• ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, มะละกอสุก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
• ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เช่น อะโวคาโด, เบอร์รี่ ช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยหลังการผ่าคลอด

ผ่าคลอดห้ามกินผลไม้อะไร

หลังจากการผ่าคลอด คุณแม่หลายคนคงอยากทานผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินและใยอาหาร แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่ควรระวัง เนื่องจากอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยได้ ผลไม้ที่ควรระวังหลังผ่าคลอด ได้แก่

• ผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ผลไม้บางชนิด เช่น ทุเรียน ขนุน มะม่วงดิบ มีกากใยสูง อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้แผลผ่าคลอดอักเสบ หรือทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัว
• ผลไม้รสเปรี้ยวจัด ผลไม้รสเปรี้ยวจัด เช่น มะนาว มะยม อาจกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร และอาจทำให้แผลผ่าคลอดระคายเคือง
• ผลไม้ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ หากคุณแม่มีประวัติแพ้อาหารชนิดใด ควรหลีกเลี่ยงผลไม้นั้นๆ

กินอะไรให้แผลผ่าคลอดหายเร็ว

หลังการผ่าตัด ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และฟื้นตัวได้ดีขึ้น

5 กลุ่มอาหารบำรุงแผลผ่าคลอดให้หายไว

1. โปรตีน เป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อ ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่, ปลา, เนื้อวัว), ไข่, ถั่วต่างๆ, โยเกิร์ต, ธัญพืช
2. วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในการสมานแผล และช่วยให้แผลแข็งแรงขึ้น พบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, ฝรั่ง, กีวี, และผักใบเขียว 
3. ธาตุเหล็กและสังกะสี ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ และเร่งการสมานแผล พบมากในเนื้อสัตว์, อาหารทะเล, ถั่ว, และเมล็ดพืช
4. ไขมันดี ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E, K ซึ่งจำเป็นต่อการสมานแผล พบมากในน้ำมันมะกอก, อโวคาโด, ถั่วต่างๆ
5. น้ำ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ช่วยในการขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน

ตัวอย่างเมนูอาหารบำรุงแผลผ่าคลอดให้หายไว

เรารู้แล้วว่าอาหารกลุ่มไหนที่ช่วยให้แผลผ่าคลอดหายไว แต่จะเอามาทำเมนูอะไรดีน้า  คุณแม่ไม่ต้องเครียดไป เรามีเมนูแนะนำสำหรับคุณแม่ผ่าคลอดมาเป็นไอเดียให้กินได้ 1 สัปดาห์เลยค่ะ

หลังผ่าคลอด คุณแม่สามารถทานอาหารได้หลากหลาย แต่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไข่ และธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ช่วยให้แผลหายเร็ว และมีน้ำนมให้ลูกน้อยดื่มอย่างเพียงพอค่ะ

ที่มา enfababy , abc the baby , รพ.บางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ผ่าคลอด กินน้ำเย็นได้ไหม ข้อห้ามหลังผ่าคลอดที่ควรรู้!

แผลผ่าคลอดอักเสบข้างใน ป้องกันและดูแลอย่างไร ให้แผลผ่าคลอดหายสนิท

รอยแผลผ่าคลอด ปกติหรือไม่? มาไขข้อสงสัยพร้อมวิธีดูแลให้แผลสวย