รู้หรือไม่? “อาบน้ำผิดวิธี” อาจทำให้เกิดโรคได้ และเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจจะสงสัยว่าการอาบน้ำก็สามารถทำให้เราเป็นโรคได้จริงหรอ บอกเลยว่าสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันบ่อยๆ ถ้าเราไม่สนใจและไม่ดูแลสุขภาพตัวเอง ก็อาจจะทำให้คุณเกิด
โรคร้ายได้เหมือนกัน โดยเฉพาะใครที่กำลังจะเป็นคุณแม่ก็อาจจะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ และถ้าใครไม่อยากเป็นแบบนั้นแล้วละก็ อย่ารอช้าตามมาอ่านกันได้เลย
(ภาพโดย Racool_studio จาก freepik.com)
สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค
-
หลังการดื่มสุรา
หลายคนอาจจะคิดว่าการอาบน้ำหลังดื่มเหล้าคงไม่เป็นอันตราย บอกเลยว่าคุณคิดผิดเพราะช่วงเวลาที่เราอาบน้ำถือเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการกลูโคสมากที่สุด และถ้าใครที่พึ่งอาบน้ำหลังดื่มเหล้า แอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไปก็จะไปยับยั้งการทำงานของตับ ทำให้ตับปล่อยกลูโคสออกมาสู่กระแสเลือดได้น้อยลง และสิ่งที่จะตามมานั่นคือ จะทำให้เราเกิดอาการหน้ามืด เวียนหัว ร่างกายเกิดการอ่อนล้า และเสี่ยงต่อการล้มในห้องน้ำได้ ดังนั้นเราจึงไม่ควร “อาบน้ำผิดวิธี”
-
หลังการออกกำลังกาย
อาจไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนออกกำลังกายมาแล้วอยากจะอาบน้ำ ด้วยความที่เหงือมันออกเยอะเราก็เลยอยากจะอาบน้ำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นมาหน่อย แต่หารู้ไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายมาอย่างเต็มที่ แล้วรีบอาจน้ำเลยอาจทำให้คุณหกล้มหรือหมดสติในห้องน้ำได้ เพราะร่างกายและสมองเราทำงานมาอย่างหนัก ถ้าเราไปอาบน้ำเลยเลือดในร่างกายก็จะไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้นเราจึงควรก่อนพักสักระยะก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว
-
คนที่มีความดันต่ำ
สำหรับใครที่มีความดันต่ำอยู่แล้ว ไม่ควรที่จะอาบน้ำในอุณหภูมิที่สูงมากจนเกินไป เพราะถ้าเกิดอุณหภูมิของน้ำสูงกว่าอุณหภูมิในร่างกาย สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เราเป็นลมหมดสติและล้มในห้องน้ำได้ โดยเฉพาะคนที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อาจจะต้องดูแลตัวเองมากขึ้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะหลอดเลือดในร่างกายเราเกิดการขยายตัวนั่นเอง
-
ผู้หญิงที่มีสุขภาพไม่แข็งแรง
อย่างที่รู้กันดีว่าผู้หญิงมักจะมีร่างกายที่อ่อนแอกว่าผู้ชาย หรือพูดง่ายๆ ว่าเมื่อเวลาที่ผู้หญิงป่วยหรือไม่สบายภูมิคุ้มกันจะต่ำกว่าผู้ชายนั่นเอง ดังนั้นในเวลาที่รู้สึกป่วยหรือไม่สบาย เราก็อาจจะต้องอาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่พอเหมาะ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณอาบน้ำเย็นก็อาจจะทำให้เราหายป่วยได้ยากและอาจจะเป็นหวัดตามมาด้วย
-
หลังรับประทานอาหาร
อีกหนึ่งข้อที่ไม่ควรมองข้ามนั่นคือการอาบน้ำหลังรับประทานอาหารโดยทันที ซึ่งถ้าเรารับประทานอาหารเสร็จแล้วไปอาบน้ำเลย เลือดในร่างกายก็จะไม่สามารถไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ เพราะอาจจะมีเลือดบางส่วนมาเลี้ยงอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายด้วย สิ่งนี้ก็จะส่งผลทำให้ระบบย่อยของเรามีปัญหา เกิดอาการอาหารไม่ย่อย และป่วยตามมาได้อีกด้วย และนี่จึงเป็นอีกหนึ่งที่เราอาบน้ำผิดวิธีนั่นเอง
-
เมื่อป่วยมีไข้สูง
เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกไม่สบายและมีไข้สูง อาจจะต้องเช็ดตัวแทนการอาบน้ำ เพราะถ้าอุณหภูมิในร่างกายเราสูงถึง 38-40 °C แล้วเราไปอาบน้ำก็จะทำให้การเผาผลาญความร้อนในร่างกายเราเพิ่มขึ้นอีก 20% และสิ่งนี้เอง
ที่จะทำให้ร่างกายเรารู้สึกอ่อนแอและเกิดอันตรายได้
-
อาบน้ำบ่อย
หลายคนอาจจะคิดว่าการอาบน้ำบ่อยๆ จะช่วยทำให้ผิวของเราสะอาดและส่งผลดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าสิ่งนี้อาจจะทำให้ส่งผลไม่ดีตามมาได้ เพราะการที่เราอาบน้ำบ่อยๆ จะทำให้ผิวของเราแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ขาดความยืดหยุ่น และผิวแตกเป็นขุยได้ แน่นอนว่าหลายคนที่อาบน้ำบ่อยๆ อาจเป็นเพราะสภาพอากาศภายนอกที่ร้อนมากๆ ถ้าเราอาบน้ำมันก็จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น แต่สิ่งนี้มันก็ไม่ได้ดีเสมอไป ดังนั้นเราไม่ควรที่จะอาบน้ำบ่อย ควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว
(ภาพโดย Serhll_bobyk จาก freepik.com )
อาบน้ำยังไงให้สุขภาพแข็งแรง
-
เตรียมพร้อมร่างกายประมาณ 5-10 นาที
ก่อนอาบน้ำไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรต่างๆ มาแล้วก็ตาม เราควรที่จะพักร่างกายสัก 5-10 นาที หรือก่อนอาบน้ำเราอาจจะเอาน้ำมาสัมผัสบริเวณแขนและขาก่อนลงมืออาบจริง เพื่อเราจะได้ปรับสภาพร่างกายให้อบอุ่นเป็นปกติ เพราะไม่งั้นถ้าเราอาบน้ำเลยทันทีอาจทำให้ป่วยและเป็นหวัดได้ง่ายๆ
-
ชะล้างร่างกายด้วยน้ำเปล่าก่อนทุกครั้ง
การที่เราชะล้างร่างกายด้วยน้ำเปล่าก่อนอาบน้ำทุกครั้งจะช่วยลดอาการระคายเคืองให้แก่ผิว และไม่ทำให้เกิดผดหรือผื่นได้เพราะในแต่ละวันร่างกายเราอาจจะไปเจอกับผุ่นละอองหรือมลพิษต่างๆ จากภายนอก รวมถึงเหงื่อของเราด้วย เราจึงควรชะล้างสิ่งสกปรกที่อยู่บนผิวเราออกก่อนการอาบน้ำทุกครั้ง และที่สำคัญควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ทำมาจากธรรมชาติและดีต่อผิวด้วย
-
ระมัดระวังไม่ให้น้ำเข้าหู
ทุกๆ ครั้งของการอาบน้ำสิ่งหนึ่งที่ควรระวังมากที่สุดนั่นคือการระวังไม่ให้น้ำเข้าหู โดยเหตุการณ์ที่พบบ่อยจะเป็นช่วงเวลาของการสระผม ดังนั้นเราควรที่จะไม่ควรเปิดน้ำแรงจนเกินไป เพราะถ้าน้ำเข้าหูอาจส่งผลทำให้หูอักเสบได้
บทความที่น่าสนใจ : น้ำเข้าหูลูก ตอนอาบน้ำสระผม อาจนำสู่ภาวะหูชั้นนอกอักเสบ
-
ทำความสะอาดให้ครบทุกจุด
เวลาอาบน้ำเราก็ควรที่จะทำความสะอาดทุกส่วนของร่างกาย ถึงแม้เราเราจะอาบน้ำวันละ 2 ครั้งต่อวัน แต่ใช่ว่าร่างกายเราจะไม่มีแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรกซ่อนอยู่ เพราะในแต่ละวันเราจะต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอกบ้าน และด้วยสภาพอากาศแบบนี้เราต้องยิ่งดูแลและใส่ใจร่างกายเป็นอย่างดี ดังนั้น เวลาอาบน้ำเราก็ควรต้องทำความสะอาดทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะข้อพับเรียกได้ว่าเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียเลยทีเดียว
-
ชะล้างร่างกายด้วยน้ำเปล่าก่อนทุกครั้ง
การที่เราชะล้างร่างกายด้วยน้ำเปล่าก่อนอาบน้ำทุกครั้งจะช่วยลดอาการระคายเคืองให้แก่ผิว และไม่ทำให้เกิดผดหรือผื่นได้เพราะในแต่ละวันร่างกายเราอาจจะไปเจอกับผุ่นละอองหรือมลพิษต่าง ๆ จากภายนอกรวมถึงเหงื่อของเราด้วย เราจึงควรชะล้างสิ่งสกปรกที่อยู่บนผิวเราออกก่อนการอาบน้ำทุกครั้ง และที่สำคัญควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ทำมาจากธรรมชาติและดีต่อผิวด้วย
บทความที่น่าสนใจ : แชมพูเด็ก เบบี้แชมพูสำหรับเด็ก ยี่ห้อไหนดี อ่อนโยนต่อลูก
-
อุณหภูมิน้ำที่ควรอาบ
ไม่ว่าเราจะอาบน้ำในช่วงไหน หรือเวลาไหนก็ควรเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อร่างกาย เพราะถ้าเราอาบน้ำในอุณหภูมิที่เย็นหรือร้อนมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายแปรปรวนและปรับสภาพร่างกายไม่ทัน เพราะฉะนั้นควรเลือกอาบน้ำที่อุณหภูมิอุ่นๆ กำลังพอดี ที่สำคัญไม่ควรอาบนานจนเกินไป หรือไม่ควรอาบน้ำเกิน 15-20 นาที
-
เวลาอาบน้ำ
ช่วงเวลาของการอาบน้ำก็เป็นสิ่งที่ควรเอาใจใส่ เราจึงไม่ควรอาบน้ำในช่วงที่แดดร้อนจัด เพราะจะทำให้หลอดเลือดในร่างกาย เกิดการขยายตัวอย่างฉับพลัน อาจส่งผลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศรีษะได้ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่มีความดันโลหิตสูง และป่วยเป้นโรคหัวใจ เป็นต้น และอีกหนึ่งช่วงเวลาที่ไม่ควรอาบน้ำเป็นอย่างมากนั่นคือช่วงเวลาดึก เพราะอากาศจะเริ่มเย็นและทำให้เราเป็นหวัดได้
-
ช่วงเวลาล้างหน้า
ควรล้างหน้าให้ถูกวิธีไม่ควรขัดหรือถูใบหน้าแรงจนเกินไป เพราะถ้าเราใช้มือขัดหรือถูใบหน้ารุนแรงมากๆ อาจจะทำให้รูขุมขน
กว้างขึ้น รวมไปถึงการเหี่ยวย่นของใบหน้าได้ด้วย ดังนั้นเวลาที่เราล้างหน้าควรใช้ปลายนิ้วกดนวดบริเวณใบหน้าเบาๆ สิ่งนี้จะช่วย
ในเรื่องของการกำจัดสิ่งอุดตันในรูขุมขนของใบหน้าได้ดี ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
บนใบหน้าได้ดีในเวลาเดียวกัน และที่สำคัญควรใช้น้ำในอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นจัดหรือร้อนจัดเกินไป และควรเลือกใช้โฟมล้างหน้าที่ดีและเหมาะแก่สภาพผิวเราด้วยเช่นกัน
อาจมีบางคนที่เคยสงสัยว่า อาบน้ำผิดวิธีก็สามารถทำให้เราเกิดโรคได้จริงๆ หรอ แน่นอนว่าสิ่งที่เราเคยมองข้ามนี่แหละอาจทำให้เราเป็นโรคได้โดยไม่รู้ตัว ถ้าเราไม่รู้จักดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดี โดยเฉพาะคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่อาจจะต้องดูแลและใส่ใจสุขภาพร่างกายของตัวเองมากเป็นพิเศษ เพราะถ้าเราดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นสิ่งนี้ก็จะทำให้ลูกน้อยของเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตามไปด้วย ซึ่งเริ่มต้นง่ายๆ จากการอาบน้ำให้ถูกเวลาและถูกวิธีนั่นเอง และนอกจากการอาบน้ำเราก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและต่อดีให้ต่อผิวของเราด้วย ยังไงอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันนะคะ
บทความที่น่าสนใจ : 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 16 อาบน้ำลูกอย่างไร
ความปลอดภัยในการอาบน้ำ ของเด็ก สิ่งที่ควรทำและวิธีการป้องกันระหว่างอาบน้ำ
ลูกเป็นหวัดอาบน้ำได้ไหม สระผมได้หรือเปล่า ลูกป่วยไม่สบายควรดูแลอย่างไร?
ที่มา : mgronline.com, www.thaipost.net