จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก
เชื่อว่าช่วงเวลาก่อนที่ คุณแม่ จะท้องนั้น เป็นช่วงเวลาที่ คุณแม่ น่าจะมีความกังวลใจอยู่มากมาย ๆ วันนี้เราเลยมีคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากว่า คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ปฏิบัติตัว เตรียมตัวยังไงสำหรับลูกน้อยที่จะคลอดออกมาในอีก 9 เดือนข้างหน้า
คนท้อง1-10สัปดาห์
สัปดาห์แรก
ดีใจด้วยจ้า ตอนนี้คุณท้องแล้วหล่ะ หลังจากที่คุณพยายามจะตั้งครรถ์มานาน นี่คือสิ่งที่คุณควรจะทำ
- เริ่มทานวิตามินสำหรับคนท้องเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
- จดว่าคุณมีประจำเดือนครั้งล่าสุดเมื่อไหร่
- ค้นหาและจดประวัติสุขภาพของคุณกับคนรัก เพื่อที่จะได้ทราบว่าในตระกูลเคยมีประวัติป่วยอะไรหรือไม่ เพื่อที่จะได้รู้ความเสี่ยงของลูก
- หยุดสูบบุหรี่ ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ และทานแต่ พอดี
สัปดาห์ที่สอง
- ลดจำนวนคาเฟอีนที่ทานลง เเละ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
- สอบถามคุณหมอว่ายาชนิดไหนบ้างที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่
- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ หรือ ถ้าเป็นไปได้เริ่มจัดการเรื่องอาหารไดเอทที่เหมาะสม กับ ร่างกายของ คุณแม่ และ ไม่มีพลังงานที่น้อยจนเกินไป อาจจะทำให้คุณแม่ ไม่มีเเรงได้
- สอบถามคุณหมอว่า การออกกำลังกาย นั้นแบบไหนที่ปลอดภัย และ เหมาะสมกับเรามากที่สุด ๆ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ควรที่จะหักโหมเกินไป กับการออกกำลังกาย
คน ท้อง1-10สัปดาห์
สัปดาห์ที่สาม
- ลองดูว่าคุณมีสัญญาณที่จะตั้งครรถ์ หรือไม่
- ซื้อที่ตรวจครรถ์ มาตรวจ
- ศึกษาข้อมูลอาหารนั้น ว่าอะไรควรทาน หรือไม่ควรที่จะทานในระหว่างที่ตั้งครรถ์
สัปดาห์ที่สี่
- ลองใช้ที่ตรวจครรถ์ดูถ้าคุณไม่มีประจำเดือน
- บอกคนรักของคุณถึงข่าวดี
- นัดแพทย์เพื่อเข้าพบ และ ตรวจสอบว่าคุณตั้งครรถ์จริง ๆ
สัปดาห์ที่ห้า
- ซื้อหนังสือเกี่ยว กับการตั้งครรภ์มาศึกษา หรือ อ่านบทความจาก The Asian Parent
- ดาว์นโหลดแอป The Asian Parent เพื่อจะได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกับคุณแม่ท่านอื่น
- ซื้อสมุดเล่มเล็ก ๆ มาเพื่อจดบันทึกเหตุการณ์สำคัญต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเก้าเดือนถัดไป ของลูกน้อย
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้เพียงพอต่อ คุณแม่
- หาข้อมูลเกี่ยว กับสิทธิ์ต่าง ๆ ที่คุณควรจะได้รับในระหว่าง หรือหลังจากการตั้งครรถ์
คนท้อง 10สัปดาห์
สัปดาห์ที่หก
- ถ้าคุณพร้อม ก็สามารถบอกเพื่อนสนิท และ ครอบครัว ของคุณได้เลยจ้า
- ลองค้นหาดูว่าวิธีการรักษา และ บรรเทาอาการแพ้ท้อง แบบไหนเหมาะ กับคุณมากที่สุด
- ลองคิดดูว่าคุณจะให้คุณหมอคนไหนทำคลอดและเป็นผู้ดูแลคุณ เพราะคุณจะต้องอยู่กับเขาหรือเธอไป 9 เดือน เลือกดูว่าคุณเข้ากับหมอคนนี้ได้หรือไม่
สัปดาห์ที่เจ็ด
- จัดสรรตารางเวลาเพื่อไปหาหมอเกี่ยวกับการตั้งครรถ์ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงระหว่างสัปดาห์ที่ 8-12
- ลองจดคำถามที่คุณสงสัยเกี่ยวกับการตั้งครรถ์ไว้ในกระดาษ เพื่อที่จะได้สอบถามคุณหมอ
- เคลียร์อุปกรณ์และเครื่องสำอางค์ชนิดต่างๆที่อาจมีสามเคมีปนเปื้อนอยู่
- ซื้อแผ่นยางเข็ดขัดการตั้งครรถ์ เพื่อยืดอายุการใช้งานของกางเกงที่คุณมีอยู่
1-10สัปดาห์
สัปดาห์ที่แปด
- ซื้อบาร์ให้ที่เหมาะกับแม่ที่กำลังตั้งครรถ์มันจะมีความเบาและนุ่มมากขึ้น
- เริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ
- จัดการซื้อหาวิตามิน ที่จำเป็นต่อการตั้งครรถ์
- สอบถามคุณหมอเกี่ยวกับสุขภาพของลูก
สัปดาห์ที่เก้า
- เริ่มจัดการ คิดเกี่ยวกับเรื่องการเงินที่เกี่ยวข้องและจำเป็นกับเด็ก
- ลิสสิ่งที่คุณอยากจะทำก่อนลูกจะคลอด เพราะมีหลายสิ่งที่อีกนานเลยกว่าคุณจะได้ทำอีกครั้งนึง
- ดูสิ่งของอุปกรณ์ในบ้านว่าอันไหนมีสารเคมีปนเปื้อนหรือไม่ ถ้ามีให้หาอันที่ดีต่อสภาพแวดล้อมมากกว่านี้
- ทานผักและผลไม้เยอะๆ
- ออกไปเดินเพื่อออกกำลังกายบ้าง
สัปดาห์
สัปดาห์ที่สิบ
- ล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆ เพราะจะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ติดไข้หวัดหรือป่วยได้
- ซื้อเสื้อผ้าสำหรับคนท้อง
- สอบถามหรือหาข้อมูลที่บริษัทว่าสามารถลาคลอดได้อย่างไรบ้าง มีวิธีอย่างไร และระบบเป็นแบบไหน
อย่าลืมติดตามตอนต่อไปด้วยนะจ๊ะคุณแม่
Source : parents
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
สัญญาณท้องลูกสาว ท้องลูกสาวมีอาการอย่างไร จะรู้ได้อย่างไรว่าท้องนี้ลูกสาวชัวร์
ซีสต์ระหว่างตั้งครรภ์อันตรายไหม ตรวจเจอซีสต์ตอนท้อง ผ่าพร้อมลูกได้หรือเปล่า
อาการปวดหัวของคนท้อง ปวดหัวบ่อยตอนตั้งครรภ์ อันตรายไหม คนท้องปวดหัวแบบไหนต้องหาหมอ