พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพ ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา วัฒนธรรมและประเพณีมากมายทั่วโลกได้ฝึกฝนการบูชาดวงอาทิตย์และเชื่อในพลังบำบัดของพลังงานแสงอาทิตย์ หลายคนในทุกวันนี้ยังถือว่าดวงอาทิตย์เป็นพลังบำบัดจากธรรมชาติรูปแบบหนึ่ง ที่ให้ชีวิตที่ทรงพลัง มีแรงขึ้นได้ ตามที่บางคนกล่าวไว้ การจ้องมองดวงอาทิตย์เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมพลังบำบัดของมันค่ะ ตามชื่อที่แนะนำ พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ คือ การจ้องดวงอาทิตย์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการจ้องมองดวงอาทิตย์ วิธีทำนั้นง่ายมาก ร่วมจะมองตรงไปยังดวงอาทิตย์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก เพื่อเชื่อมโยงและดื่มด่ำกับพลังงานอันทรงพลังค่ะ

งานวิจัยเกี่ยวกับแสงแดดและประโยชน์ของแสงแดดมีจำกัด อย่างไรก็ตาม บางคนที่ฝึกท่านี้บอกว่ามันช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ลดความเครียด และช่วยให้พวกเขารู้สึกมีเหตุผล มีศูนย์กลาง และคิดบวกมากขึ้น ยังคงมีข้อควรระวังที่สำคัญที่ควรทราบดังนี้ค่ะ

การตากแดดคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยสี อธิบายว่า “ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานหลักแก่โลก และพลังงานแสงอาทิตย์ที่ให้เราได้รับความเคารพนับถือตั้งแต่อารยธรรมยุคแรกสุด”และเชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์เชื่อมโยงเราเข้ากับพลังปฐมภูมิของดวงอาทิตย์ “การจ้องมองดวงอาทิตย์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับพลังชีวิตตามธรรมชาตินี้ได้ ในรูปแบบพื้นฐานที่สุด มันเกี่ยวข้องกับการมองดูดวงอาทิตย์และถูกชาร์จด้วยพลังงาน ซึ่งเราสามารถเอาออกไปและควบคุมได้ในสมัยของเรา” เธอกล่าว

การดูดวงอาทิตย์คล้ายกับการทำสมาธิแบบอื่นๆ เช่น การทำสมาธิแบบดูดวงจันทร์ เธอเชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลายจากภายใน มันอาจจะง่ายกว่าการทำสมาธิแบบดั้งเดิมซะด้วยซ้ำ “ในบางแง่มุม การจ้องมองดวงอาทิตย์ง่ายกว่าการทำสมาธิแบบเดิมๆ เนื่องจากคุณมีภาพทางกายภาพที่ต้องโฟกัส นั่นคือดวงอาทิตย์ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณไม่หลงทาง”

ประโยชน์ของการอาบแดด

ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของการทำสมาธิโดยดูดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงแดดมีประโยชน์มากมาย

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงแดดสามารถ:

• ควบคุมฮอร์โมนและจังหวะการเต้นของหัวใจ
• ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอน
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• บรรเทาสภาพผิวเช่นสิว, โรคสะเก็ดเงินและกลาก
• เพิ่มวิตามินดีและสุขภาพกระดูก
• ลดความเสี่ยงมะเร็งบางชนิด certain
• ควบคุมฮอร์โมนและจังหวะการเต้นของหัวใจ

ดวงอาทิตย์เป็นวัฏจักร หมายถึง มีขึ้นและตกทุกวัน Begum-Hossain เชื่อว่าการเชื่อมต่อกับวัฏจักรนี้สามารถช่วยควบคุมจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายเราได้

การเชื่อมต่อกับดวงอาทิตย์และแสงแดดผ่านการจ้องมองดวงอาทิตย์ช่วยให้จังหวะชีวิตของร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง และเมื่อร่างกายของคุณซิงค์ในลักษณะนี้ การเผาผลาญของคุณจะดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่าแสงแดดมีส่วนในการควบคุมเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายและเชื่อมโยงกับการนอนหลับ เชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถกระตุ้นต่อมใต้สมองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่อมไร้ท่อที่เชื่อมโยงกับการหลั่งฮอร์โมน โดยภายในเรตินาของดวงตามีเซลล์ไวแสงซึ่งเชื่อมต่อกับต่อมใต้สมองของเรา “เมื่อได้รับแสงจากต่อมใต้สมอง มันทำให้จิตใจและร่างกายรู้สึกสมดุลมากขึ้น”

ปรับปรุงการนอนหลับ

แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการศึกษาในปี 2008 พบว่าคนที่โดนแสงแดดในตอนเช้าสามารถหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืน และแสงแดดอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ ผลการศึกษาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ปี 2014 พบว่าการสัมผัสกับแสงแดดอาจเป็นวิธีแก้อาการเมื่อยล้าและง่วงนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความประกอบ : 15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก

บรรเทาสภาพผิว

ตามแหล่งที่เชื่อถือได้ขององค์การอนามัยโลก (WHO) การได้รับแสงแดดอาจช่วยให้สภาพผิวบางอย่าง เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคเรื้อนกวาง จากการศึกษาเดียวกันในปี 2008 แหล่งที่เชื่อถือได้ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้พบว่าวิตามินดีจากแสงแดดมีบทบาทในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

แม้ว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแสงแดดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่ก็มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าแสงแดดในปริมาณปานกลางสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้จริง การวิจัยในปี 2551 พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงมากกว่ามีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งบางชนิด เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีเวลากลางวันน้อยกว่า

สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

• มะเร็งต่อมลูกหมาก
• มะเร็งรังไข่
• มะเร็งลำไส้
• ประโยชน์ต่อดวงตา

เชื่อว่าการจ้องดวงอาทิตย์จะเป็นประโยชน์ต่อดวงตาของคุณ หากทำอย่างถูกต้อง การศึกษาหนึ่งในปี 2017 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสายตาสั้นพบว่าการได้รับรังสี UVB ที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการลดสายตาสั้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการจ้องดวงอาทิตย์โดยเฉพาะ

ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของแสงแดด ได้แก่ :

• เพิ่มโดปามีนและเซโรโทนิน
• อารมณ์ดีขึ้น
• ลดอาการซึมเศร้า

การศึกษาในปี 2011 แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ของผู้ใหญ่ 68 คนพบว่าผู้ที่ได้รับแสงแดดมากที่สุดในช่วง 30 วันก่อนหน้ามีความหนาแน่นของตัวรับโดปามีนสูงสุดในบริเวณรางวัลของสมอง การศึกษาอื่นจากปี 2002 แหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าแสงแดดส่งผลกระทบโดยตรงต่อการหมุนเวียนของเซโรโทนินในสมอง

แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ในปี 2019 เชื่อมโยงแสงแดดกับโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลที่ลดลง หรือภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล การศึกษาในปี 2564 ยังพบว่าผู้ที่ชอบแสงแดดทุกวันในช่วง 30 วันมีอาการซึมเศร้าลดลง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาเหล่านี้ทั้งหมดอ้างถึงแสงแดด ไม่ใช่การจ้องมองดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม กล่าวว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ “เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายกับดวงอาทิตย์ คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับดวงอาทิตย์” เธอกล่าว “พลังงานนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบโดยธรรมชาติและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกชัดเจนและโฟกัส”

Begum-Hossain กล่าวว่า “การอยู่กลางแดดจะเพิ่มระดับของ serotonin และ dopamine ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา “ความจริงที่ว่าการทำสมาธินี้เกิดขึ้นกลางแจ้งหมายความว่าเราต้องออกไปข้างนอกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเสมอ”

ประโยชน์ด้านจิตวิญญาณ

บางคนเชื่อว่าการดูดวงอาทิตย์สามารถช่วยคุณได้:

• เชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่าหรือตัวตนทางจิตวิญญาณของคุณ
• เติมพลังและเพิ่มพลังงาน
• ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
• ดึงดูดพลังบวก

กล่าวว่า “เมื่อเราอยู่ในสภาวะนั่งสมาธิในการจ้องดวงอาทิตย์ เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาภายในของเราได้ “ความสามารถในการทำเช่นนี้สามารถช่วยให้เราแสดงออกและดึงดูดพลังงานที่เหมาะสมที่เราต้องการในชีวิตของเราในเวลานั้น” ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการจ้องมองดวงอาทิตย์ไม่ได้ถูกบันทึกไว้โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างไรก็ตาม

วิธีทำทีละขั้นตอน

Begum-Hossainผู้เชี่ยวชาญ แบ่งปันการจ้องมองดวงอาทิตย์ที่เธอพบว่ามีประโยชน์ในชีวิตของเธอเอง สิ่งสำคัญคือต้องหาแนวทางปฏิบัติที่เหมาะกับคุณที่สุด แนะนำให้เริ่มช้าๆ และถ้าดวงตาของคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือระคายเคือง ให้หยุด

ก่อนจะเริ่ม

ก่อนเริ่มทำสมาธิจ้องดวงอาทิตย์ ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้:

• หาพื้นที่กลางแจ้งที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิ
• อย่าสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
• อย่ามองผ่านกระจกหรือพลาสติก เช่น หน้าต่างหรือเรือนกระจก
• ฝึกเท้าเปล่าถ้าเป็นไปได้

“เพื่อให้การจ้องมองดวงอาทิตย์มีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องสังเกตการทำสมาธิภายนอก” “แม้ว่าแสงแดดจะส่องเข้ามาทางหน้าต่างของคุณ แต่กระจกก็เป็นเกราะป้องกันพลังงานที่แสงแดดส่องเข้ามา”

Begum-Hossain ผู้เชี่ยวชาญ ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้เพ่งเล็งดวงอาทิตย์หลายคนแนะนำให้ฝึกเท้าเปล่าเพื่อเชื่อมต่อกับโลก

“อย่างไรก็ตาม ในขณะที่แสงแดดส่องเข้ามาภายนอก สิ่งนี้อาจไม่สามารถทำได้เสมอไป”  Begum-Hossainผู้เชี่ยวชาญ ยังเชื่อว่าสถานที่คือกุญแจสำคัญ “หากคุณสามารถมองดูดวงอาทิตย์จากถนนที่พลุกพล่านเท่านั้น ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกประทับใจน้อยกว่าการอยู่ในภูมิประเทศที่เป็นธรรมชาติ” เธอกล่าว

ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงทิวทัศน์อันกว้างไกลหรือชนบทที่คดเคี้ยว คุณยังสามารถฝึกสมาธินี้ได้ที่บ้านของคุณหรือที่สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณนะคะ มีงานวิจัยไม่มากนักเกี่ยวกับการทำสมาธิด้วยการจ้องดวงอาทิตย์ และจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อว่าการเชื่อมต่อกับพลังธรรมชาติสามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณกำลังพยายามนั่งสมาธิกับดวงอาทิตย์ ให้เริ่มช้าๆ ข้อแนะนำควรหยุดหากคุณรู้สึกไม่สบายนะคะ

ที่มา : healthline

บทความประกอบ :

100 แคปชั่นธรรมชาติ เที่ยวป่าทั้งที ต้องมีแคปชั่นโดน ๆ

ไมเกรน ปวดไมเกรนตอนท้องทำไงดี อันตรายไหม เป็นสัญญาณร้ายหรือเปล่า

วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด