อย่าให้ลูกกินน้ำหวาน เราคิดว่า เด็กกับของหวาน หรือ ขนม เป็นของคู่กันอยู่แล้ว เนื่องด้วยรสชาติ ที่อาจจะถูกปาก ถูกใจ เด็ก มากกว่า การทานอาหารชนิดอื่น ทำให้เด็กหลายคน มักจะเลือก ที่จะไม่ทานข้าว แต่รีบวิ่งไปหยิบขนม แท้จริงแล้ว ขนม ของหวาน รวมไปถึง น้ำหวานชนิด ต่าง ๆ มีอันตราย มากมาย กว่าที่ใครคิด ก่อนที่แม่จะให้ลูก ดื่มน้ำหวาน ต้องมาอ่านนี่ก่อน
น้ำหวานคืออะไร ?
น้ำหวาน ประกอบไปด้วย น้ำที่มีรสชาติหวานหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม เกลือแร่ น้ำดื่มที่มีการแต่งกลิ่น ที่ซื้อมา หรือ ผลิตเอง ก็ถือว่า เป็นน้ำหวาน น้ำหวานเหล่านี้ บางชนิด เกิดจากการดัดแปลง และ แต่งกลิ่น ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ ของเด็ก
บทความที่เกี่ยวข้อง : ตารางอาหารทารกและเด็กเล็ก ในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่ควรดูแลอาหารการกินลูกอย่างไร
วิดีโอจาก : DrAmp Team
แค่ไหน เรียกว่า มากเกินไป ?
ในความเป็นจริงแล้ว น้ำหวานเหล่านี้ ไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับ การเจริญเติบโต ของเด็กเลยแม้แต่น้อย ถ้าคุณอยากให้ลูกทาน หรือ ดื่ม จริง ๆ ควรให้ในปริมาณที่น้อยมาก ๆ และไม่ควรที่จะให้ทานทุกวัน เพราะถ้ามากไปกว่านั้น มันจะไม่ดีต่อสุขภาพของเด็กเอง รวมถึงเสริมสร้างนิสัย ติดหวาน ให้กับเด็กด้วย
ทำไมลูกถึงควรหยุดดื่มของหวาน
น้ำผัก หรือผลไม้ คนอาจจะ สับสนกับชื่อ และ ทำให้คิดว่า น้ำหวาน เหล่านี้ ผลิตมาจากธรรมชาติ จริง ๆ แต่ในความจริงแล้วมันคือ การแต่งสี แต่งกลิ่นมากกว่าปัญหาที่ตามมา ถ้าลูก ดื่มน้ำหวานมากเกินไป
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- น้ำหวานให้พลังงานมาก แต่ไม่มีส่วนผสมใดที่มีประโยชน์ ต่อเด็ก ถ้าให้ทานมาก ๆ ลูกอาจจะมีน้ำหนัก เพิ่มขึ้นได้
- และถ้าน้ำหนักมากเกินไป ก็จะส่งผลไม่ดี ต่อสุขภาพ ด้านอื่น ๆ ตามมาอีกมาก
ฟันผุ
- ปัญหาที่เด็กเจอมากอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ ปัญหาเรื่องฟันผุ
- เด็กที่ทานของหวาน น้ำหวานมาก ๆ จะทำให้ ฟันผุ อาหารฟันผุ จะทำให้เกือบ โรคต่าง ๆ เช่น ฟันร่วง ฟันหลอ หรือ การอักเสบของเหงือก
- คุณแม่ควรที่จะระวัง โดยเฉพาะ เด็กที่ดื่มนม และ ถือขวดนมไว้จนหลับไป สารในนม จะเปลี่ยนเป็นของหวาน กัดกินฟัน
กินน้อย เลือกกิน
- เนื่องจาก อาหารรสหวาน มีพลังงานมาก มันจะทำให้อิ่มง่าย ลูกบางคนอาจจะ ไม่มีความอยากอาหาร
- พออิ่มแล้ว เขาจะเลือกกินมากขึ้น การลดของหวานจะทำให้เขา อยากลองอะไรใหม่ ๆ มีท้องไว้สำหรับ ทานอาหารชนิดอื่น
- ทุกอย่าง จะส่งผลมาที่ ลูกจะมีอาการ ขาดสารอาหาร ร่างกายไม่แข็งแรง ทำให้เป็นโรคอื่น ๆ ได้ง่าย
- มีปัญหาเรื่องการ เจริญเติบโต และพัฒนาการ เนื่องจาก ได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ หรือไม่เพียงพอ
มีปัญหาเรื่องช่องท้อง
- เด็กยังมีอวัยวะ ไม่แข็งแรงเพียงพอ อาจจะย่อยน้ำตาลได้ลำบาก
- อาจจะเป็น ท้องเสีย หรือ ท้องผูก
ลูกควรที่จะทานอะไรแทน
มีอาหาร และ เครื่องดื่มหลายชนิด ที่ลูกควรทาน มากกว่าน้ำหวาน เพราะ ให้ทั้งพลังงาน และ คุณค่าทางอาหารที่มากกว่าหลายเท่า อย่างเช่น
- แทนที่จะ ดื่มน้ำผักผลไม้ ให้ลองมาทาน ผัก หรือ ผลไม้ จริง ๆ ก็จะดีกว่า เพราะว่ามันจะมีทั้ง วิตามิน C ไฟเบอร์ ช่วยเรื่องทักษะที่จำเป็น เช่นการเคี้ยว ให้ลูกได้รับรู้รส อาหาร ที่อาจไม่คุ้นเคย
- ให้ลูก ดื่มน้ำเปล่าแทน โดยเริ่มตั้งแต่ ตอนหกเดือน เพื่อให้ลูกมีความคุ้นชิน และ เริ่มให้ลูก แปรงฟัน ตั้งแต่ ตอนที่ฟันซี่แรกขึ้น
- ถ้าเด็กมีปัญหา กินยาก หรือ เปลี่ยนไม่ได้ ให้ลองปรึกษาแพทย์ เพื่อให้ช่วยอีกทางหนึ่ง
คุณพ่อคุณแม่คงได้รู้แล้วว่าทำไมจึงควร อย่าให้ลูกกินน้ำหวาน ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพของลูกเอง หากฝึกไว้แต่เด็ก โตขึ้นเขาจะได้ไม่ติดน้ำอัดลม หรือน้ำหวานจนเป็นนิสัยด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
“น้ำอัดลม” น้ำหวานสุดอร่อย กินได้แค่ไหนไม่อันตรายต่อลูกในท้อง
12 เมนูน้ำผลไม้ สกัดเย็น ทำอย่างไรให้อร่อย? เพื่อลูกรัก
เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยเงียบที่ต้องระวัง ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องได้
ที่มาข้อมูล : goforyourlife