เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์อาจต้องเผชิญกับปัญหาผิวหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นผิวหมองคล้ำ รอยดำ สิว และรอยแตกลายต่าง ๆ คุณแม่หลายคนมักไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องผิว เพราะคิดว่าการเสริมสวยจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในท้อง แต่รู้ไหมว่ามีวิธี คนท้องผิวใส ที่ช่วยให้แม่ท้องผิวสวย สุขภาพดี และปลอดภัยต่อเบบี๋ไปจนถึงช่วงหลังคลอดเลยด้วย ถ้าอยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้าง เรามาดูไปพร้อมกันเลย
ปัญหาผิวที่แม่ท้องต้องเผชิญ
ก่อนจะไปดูเคล็ดลับท้องแล้วผิวสวยไหน เรามาดูปัญหาผิวที่แม่ท้องต้องเจอกันก่อนค่ะ ซึ่งปัญหาที่แต่ละคนเจอก็จะแตกต่างกันไปตามฮอร์โมนของแต่ละคน โดยปัญหาผิวเหล่านี้จะค่อย ๆ หายไปหลังจากคุณแม่คลอดลูก ดังนั้นคุณแม่ควรรู้จักปัญหาผิวแต่ละชนิด เพื่อจะได้รับมืออย่างถูกวิธี
- ผิวหมองคล้ำ : โดยทั่วไปแล้วคนท้องมักจะสีผิวที่เข้มขึ้นกว่าเดิมในบริเวณรักแร้ ต้นขา คอ ลานหัวนม และอวัยวะเพศ รวมถึงปัญหาอื่น ๆ เช่น ฝ้า กระ และติ่งเนื้อ ล้วนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ผิวคล้ำขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นคุณแม่อาจต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงตั้งครรภ์ และหันมาใช้ครีมบำรุงผิวบ่อย ๆ
- ผิวเป็นผื่น : คุณแม่อาจมีผื่นแดงแสบคันบริเวณหลายส่วน ซึ่งผื่นเหล่านี้มักเกิดจากผิวหนังอักเสบ หรือการติดเชื้อทางผิวหนัง ทำให้ไม่เป็นอันตรายกับแม่และเด็ก แต่ก็อาจมีผื่นบางชนิดที่อาจเกิดจากภาวะตั้งครรภ์ผิดปกติได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษากับคุณหมอเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยต่อไป
- ผิวแตกลาย : การที่ผิวแตกลายนั้นเป็นปัญหาปกติที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ เพราะผิวหนังของคุณแม่จะขยายตัวอย่างรวดเร็วตามขนาดตัวของลูกในครรภ์ ทำให้มีผิวแตกลายตามมา คุณแม่อาจต้องทาครีมกันท้องลาย และดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพื่อช่วยลดรอยผิวแตกลาย
- ผิวขาดน้ำ : แม่ตั้งครรภ์อาจต้องเผชิญกับปัญหาผิวขาดน้ำจนทำให้ผิวแห้ง เพราะร่างกายจะขับน้ำที่สะสมในช่วงตั้งครรภ์ออกไป จนอาจทำให้เกิดปัญหาผิวขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความจำเป็นอย่างมาก
- ผิวไม่กระชับ : จากการที่ผิวขยายตัวอย่างรวดเร็ว อาจทำให้คุณแม่เกิดปัญหาผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ดังนั้นอาจต้องออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ พิลาทิส หรือเดินช้า ๆ เพื่อช่วยเพิ่มความกระชับให้กับผิวหนังและกล้ามเนื้อ
- ผิวไวต่อแสง : ช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จนทำให้ผิวไวต่อแสงมากกว่าปกติ ยิ่งคุณแม่ที่ต้องเผชิญกับแสงแดดบ่อย ๆ หรือต้องทำงานนอกบ้าน อาจเสี่ยงให้ผิวดำคล้ำมากกว่าปกติ ซึ่งปัญหาผิวนี้สามารถแก้ได้ด้วยการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
บทความที่เกี่ยวข้อง : การเปลี่ยนแปลงเมื่อตั้งครรภ์ รูปร่าง ผิวพรรณ เส้นผม ของคนท้องจะเป็นยังไง
คนท้องผิวใส ทำอย่างไร
แม่ท้องหลายคนอาจไม่ใส่ใจเรื่องปัญหาผิวของตัวเอง เพราะกลัวว่าจะส่งผลกระทบต่อลูก หรือร่างกายมักจะอ่อนเพลียบ่อย ๆ จนลืมใส่ใจตัวเอง แต่หากคุณแม่อยากมีผิวสวยใสในช่วงตั้งครรภ์ เรามาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้คนท้องผิวใส สุขภาพดีกันค่ะ
1. รับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
การรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวของคุณแม่ขาวกระจ่างใส และยังช่วยบำรุงลูกในครรภ์อีกด้วย คุณแม่สามารถรับประทานส้ม ฝรั่ง มะนาว อะโวคาโด มะเขือเทศ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น เพื่อช่วยปรับสภาพผิว ลดเลือนริ้วรอย รอยดำ และช่วยปรับผิวให้ขาวกระจ่างมากขึ้น บอกได้เลยว่านอกจากจะช่วยให้ผิวไม่หมองคล้ำแล้ว ยังช่วยให้ภูมิต้านทานของลูกน้อยสูงขึ้นอีกด้วย
2. ใช้ครีมบำรุงผิว
ในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงจนส่งผลให้ผิวแห้ง มีรอยแดง และหมองคล้ำ คุณแม่จึงควรใช้ครีมบำรุงผิวสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ และต้องไม่มีสารต้องห้ามสำหรับคนท้อง โดยอาจเลือกครีมบำรุงผิวที่อ่อนโยน มีสารสกัดธรรมชาติ ก็จะช่วยเรื่องความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องการแพ้ท้อง อาจต้องหลีกเลี่ยงการใช้ครีมที่มีกลิ่นฉุน เพราะอาจจะทำให้เกิดการเวียนหัวมากยิ่งขึ้น
3. ทาครีมกันแดด
นอกจากการทาครีมบำรุงผิวแล้ว การทาครีมกันแดดก็สำคัญเช่นกัน คุณแม่ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 ขึ้นไป และควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ ไม่ใช่แค่ทาหน้าเท่านั้น แต่จะต้องทาผิวกายด้วย หากคุณแม่มีความจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดให้มากที่สุด เพียงเท่านี้ก็ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ช่วยไม่ให้ผิวหมองคล้ำ และป้องกันฝ้า กระ และจุดด่างดำ
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีเลือกครีมกันแดด เลือกแบบไหนให้เหมาะกับผิว ครีมกันแดด SPF สูง ดีจริงหรือไม่ !?
4. มาสก์หน้าและขัดผิวสูตรธรรมชาติ
หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส ให้ลองใช้วิธีมาสก์หน้าสูตรธรรมชาติดูนะคะ โดยวิธีก็สามารถทำได้ง่าย ๆ แถมยังปลอดภัยต่อลูกในครรภ์อีกด้วย สำหรับวิธีมาสก์หน้าก็เช่นกันใช้โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติผสมน้ำมะนาวนำมาพอกหน้า แล้วทิ้งไว้ 15 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดก็จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างดี ส่วนผิวกายคุณแม่ก็สามารถใช้มะขามเปียก มะละกอสุก และมะเขือเทศ มาขัดผิวได้นะคะ
5. ใช้น้ำมันลดรอยแตกลาย
รอยแตกลายเป็นอีกปัญหาผิวหนึ่งที่คุณแม่ท้องต้องเผชิญ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเริ่มใช้น้ำมันหรือครีมบำรุงผิวลดรอยแตกลายตั้งแต่เริ่มท้องไปจนถึงหลังคลอด ควรเลือกน้ำมันและครีมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติหรือออกแบบมาเพื่อแม่ท้องโดยเฉพาะ โดยช่วงที่เหมาะสำหรับการทาน้ำมันลดรอยแตกลาย คือช่วงหลังอาบน้ำเสร็จ เพราะผิวยังคงมีความชุ่มชื้นอยู่ ให้คุณแม่เช็ดตัวหมาด ๆ แล้วทาบริเวณท้องหรือบริเวณแตกลายเบา ๆ ทาต่อเนื่องระหว่างวันก็จะช่วยลดรอยแตกลายได้เป็นอย่างดี
6. แต่งหน้าด้วยเครื่องสำอางที่อ่อนโยน
แม้จะท้องอยู่ แต่คุณแม่ก็คงไม่อยากปล่อยให้ตัวเองโทรมใช่ไหมคะ เพราะฉะนั้นคุณแม่ท่านไหนที่แต่งหน้าเป็นประจำ ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่เป็นสูตรอ่อนโยน มีส่วนผสมจากกรดผลไม้ AHA และ BHA และควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่มีอย. และมีสารเคมีน้อยมาก หากใช้แล้วมีอาการระคายเคือง แนะนำให้หยุดใช้ทันทีนะคะ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยป้องกันปัญหาสิว หรือรอยดำรอยแดงจากสิ่งสกปรกที่ตกค้างจากเครื่องสำอางค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : เครื่องสำอางสำหรับคนท้อง ใช้อย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก
7. ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
อย่างที่รู้กันว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก แม่ท้องควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยควรดื่ม 8-12 แก้วต่อวัน ก็จะช่วยในเรื่องการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น และกระจ่างใส รวมถึงยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้เป็นอย่าง เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นอย่าดื่มน้ำเป็นประจำนะคะ
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
บ่อยครั้งที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักนอนไม่หลับ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และส่งผลให้ผิวหมองคล้ำได้ง่าย เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง จะช่วยส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และช่วยให้ผิวหน้ากลับมาสดใสเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น ยิ่งหากคุณแม่นอนน้อยอยู่แล้ว ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยค่ะ
เคล็ดลับ คนท้องผิวใส ที่เราได้รวบรวมมาในวันนี้ เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อคุณแม่เป็นอย่างมาก หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องผิวในช่วงตั้งครรภ์ อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้ดูนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมใส่ใจเรื่องการรับประทานผักผลไม้และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ผิวกลับมาสวยใสเหมือนเดิมแล้วค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เป็นสิวตอนท้อง ทำอย่างไรดี วิธีรักษาสิวตอนท้องแบบได้ผลจริง!
คนท้องขัดผิวได้ไหม? การขัดผิวปลอดภัยต่อแม่ตั้งครรภ์หรือเปล่า
สกินแคร์สำหรับคนท้อง แบบไหนปลอดภัย ส่วนผสมอะไรควรหลีกเลี่ยง?