X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

2 เมนูข้าวบดสําหรับเสิร์ฟเบบี๋

บทความ 8 นาที
2 เมนูข้าวบดสําหรับเสิร์ฟเบบี๋

เรื่องกินสำหรับเจ้าตัวเล็กใครว่าเรื่องเล็ก เพราะอาหารเสริมหลัง 6 เดือนแรกของลูก ถือเป็นเรื่องสำคัญของคุณแม่ที่ต้องเอาใจใส่อยู่ไม่น้อย ว่าจะเลือกอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับวัยและการเจริญเติบโตของลูก เมนูของลูกรักจึงต้องเป็นเมนูพิเศษที่คุณแม่ต้องพิถีพิถันทำอยู่ไม่ใช่น้อย เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็ม ๆ ต่อลูก

เมนูข้าวบดสําหรับทารก นอกจากนมแม่ที่จัดว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีสารอาหารครบถ้วน แต่หลัง 6 เดือนลูกน้อยสามารถรับประทานอาหารเสริมแบบบดละเอียดหรือเป็นน้ำผลไม้คั้นเพิ่มเติมได้แล้ว ซึ่งทารกควรได้รับโภชนาการด้านอื่น ๆ ผ่านอาหารหลัก 1-2 มื้อในแต่ละวัน มาทำเมนูข้าวบดเหมาะสำหรับทารกวัย 6-8 เดือน เสริฟ์ให้ลูกกันคะ

 

เมนูข้าวบดสําหรับทารก สามารถทำได้โดยวิธีการดังต่อไปนี้

ขั้นตอนแรก เตรียมทำข้าวตุ๋นโดยการนำข้าวสวย 4 ช้อนกินข้าว (1 ช้อนโต๊ะหรือ 3 ช้อนชา) ต้มกับแกงจืดหรือน้ำซุปประมาณครึ่งถ้วยตวง หรือใช้ข้าวตุ๋นข้นปานกลาง 4 ช้อนกินข้าว ผสมกับน้ำแกงจืดหรือซุป 8 ช้อนกินข้าว นอกจากนี้ยังสามารถใช้ปลายข้าว 1 ช้อนกินข้าว ต้มกับน้ำแกงจืดหรือน้ำซุปประมาณ 10 เท่า ซึ่งจะเหลือปริมาณ 4 ใน 5 ส่วนเมื่อเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่สอง ใส่ผักใบเขียว เหลือง หรือส้มที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย กลิ่นไม่ฉุน 1-2 ช้อนกินข้าว ผสมกับอาหารที่มีโปรตีนเข้มข้น แต่อ่อนนุ่มบดง่าย เช่น ไข่แดง ตับไก่ เต้าหู้อ่อน และปลา ฯลฯ

 

ข้าวตุ๋น วิธีทํา

ข้าวตุ๋น วิธีทํา

ข้าวบด ตับไก่-เต้าหู้

ส่วนประกอบ

– ข้าวสวย 4 ช้อนกินข้าว
– น้ำแกงจืด 10 ช้อนกินข้าว
– ตับไก่ต้มสุก (บดละเอียด) ¼ ช้อนกินข้าว
– เต้าหู้หลอดไข่ไก่ต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
– ผักหวาน ต้มสุก (บดหรือหั่นละเอียด) 1 ½ ช้อนกินข้าว
– น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

สำหรับเมนูจานนี้ทารกจะได้รับให้พลังงานทั้งหมด 106 กิโลแคลอรี และจะได้โปรตีน 4.0 กรัม โดยความเข้มข้นของพลังงานอยู่ที่ 0.66 กิโลแคลอรี/กรัม และสัดส่วนของพลังงานที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรต : ไขมัน : โปรตีน เท่ากับ 52 : 33 : 15

 

ข้าว ตุ๋น วิธี ทํา

ข้าวตุ๋น วิธีทํา

ข้าวบดปลาทู-ฟักทอง

ส่วนประกอบ

– ข้าวสวย 4 ช้อนกินข้าว
– น้ำแกงจืด 10 ช้อนกินข้าว
– เนื้อปลาทูนึ่งทอด 1 ½ ช้อนกินข้าว
– ฟักทองต้มสุก (บดหรือหั่นละเอียด) 1 ½ ช้อนกินข้าว
– น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

เมนูจานนี้ให้พลังงานทั้งหมด 122 กิโลแคลอรี โปรตีน 5.6 กรัม โดยความเข้มข้นของพลังงานอยู่ที่ 0.84 กิโลแคลอรี/กรัม และสัดส่วนของพลังงานที่ได้รับจาก คาร์โบไฮเดรต : ไขมัน : โปรตีน เท่ากับ 47 : 35 : 18

 

กล้วยน้ำหว้าบด+ข้าวกล้องสุก+น้ำนมแม่

วิธีทำสุดง่าย ข้าวกล้องสุก 8 ช้อนโต๊ะบดให้ละเอียด และกล้วยน้ำหว้าหั่นชิ้นเรียบร้อย ปั่นรวมกันกับข้าวกล้องสุก น้ำต้มสุก 6 ออนซ์ หลังปั่นเสร็จผสมด้วยนมแม่อุ่น ๆ 3 ออนซ์

คุณประโยชน์สุดปัง กล้วยช่วยในการเจริญเติบโตทางร่างกายของทารก, กล้วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองของเด็ก, กล้วยช่วยเพิ่มพลังงานแก่เด็ก

 

แอปเปิ้ลบด+นมแม่

วิธีทำสุดง่าย แอปเปิลล้างให้สะอาด แล้วนำมาปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นึ่งประมาณ 8-10 นาที ทิ้งให้หายร้อน แล้วนำมาบดละเอียดผสมนมแม่หรือน้ำอุ่น เสริฟ์ให้เจ้าตัวน้อยได้กินกันค่า เมนูชามนี้จะช่วยป้องกันหวัด และช่วยในเรื่องการขับถ่ายให้คุณหนูได้

คุณประโยชน์สุดปัง ในแอปเปิ้ลให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และอุดมไปด้วยวิตามินซี เกลือแร่และสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเธอนิค เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมกกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน สารอาหารเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน

 

มะเขือเทศ+นมแม่

วิธีทำสุดง่าย นำมะเขือเทศที่ล้างแล้วมาสับให้ละเอียด นำมาคั้นและกรองเอาแต่น้ำมะเขือเทศมาตั้งไฟ ใส่หอมหัวใหญ่สับ เคี่ยวจนสุก ให้นิ่ม และละเอียด ก่อนที่จะมาผสมกับนมแม่บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน เมนูนี้ช่วยเสริมให้หนูน้อยผิวพรรณดี แก้มแดงเป็นลูกมะเขือได้ทั้งวัน

คุณประโยชน์สุดปัง ในน้ำมะเขือเทศสดนั้นเปรียบเสมือนธนาคารกระดูกที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ทุกคนทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา แบคทีเรีย แก้อาการเบื่ออาหารในเด็ก เหมาะสำหรับลูกน้อยที่เบื่ออาหาร นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยสายตาด้วย

 

ข้าวโอ๊ต+นมแม่

วิธีทำสุดง่าย นำข้าวโอ๊ตผสมกับนมแม่และนำไปนึ่ง 5 นาที คนให้เข้ากัน ก็จะได้อาหารเสริมที่ทำง่ายมาก ถูกใจคนทำ เอาใจคนกิน มาเสริฟ์ให้ลูกน้อยได้ทานกันแล้วค่ะ

คุณประโยชน์สุดปัง ข้าวโอ๊ตมีแร่ธาตุสูง ทั้งแคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียมและสังกะสี นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี, ไนอาซินวิตามินโฟเลต, วิตามินบี 6, วิตามินเค และวิตามินอี วิตามิน ซึ่งช่วยส่งเสริมกิจกรรมต่าง ๆ ในร่างกายและมีความจำเป็นมากสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็ก

บทความจากพันธมิตร
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง

 

ฟักทอง+นมแม่

วิธีทำสุดง่าย นำฟักทองมาปอกเปลือกออกให้หมด และล้างให้สะอาด เลือกส่วนที่อ่อนของฟักทองมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนึ่งประมาณ 8-10 นาที จากนั้นนำมาผสมกับนมแม่บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน เมนูจานนี้ได้รสชาติละมุนลิ้นราวกับเจ้าตัวน้อยได้กินฟักทองแกงบวด ที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงตับ และไตให้แข็งแรงด้วย

คุณประโยชน์สุดปัง เนื้อฟักทอง มีวิตามินเอสูง ฟอสฟอรัส แคลเซียม และวิตามินซี มีเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารต้านอนุมูล นอกจากนี้ ฟักทองยังมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยรักษาและบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหาร และลำไส้ รวมถึงมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ ที่ช่วยเสริมสร้างคอลาเจนใต้ผิวหนังช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส

 

ข้าว ตุ๋น วิธี ทํา

ข้าวตุ๋น วิธีทํา

บล็อคโคลี่+มันเทศบด+นมแม่

วิธีทำสุดง่าย ปอกเปลือกมันเทศแล้วนำมาล้างให้สะอาด หั่นชิ้นเล็ก ๆ พักไว้ หั่นบล็อกโคลี่ตรงยอดอ่อนหัวฟูเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำทั้งสองอย่างไปนึ่ง 10-15 นาที ให้แน่ใจว่านิ่มดีแล้วนำมาบดให้ละเอียด ผสมเข้ากับนมแม่บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน

คุณประโยชน์สุดปัง บร็อกโคลีมีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยบีตา-แคโรทีน (beta-carotene) เส้นใยอาหาร นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารจำพวกวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม โฟลิก ฟอสฟอรัส เหล็ก และไฟเบอร์ อีกด้วยย

 

เคล็ดลับการให้อาหาร

  • 2-3 มื้อต่อวัน ตั้งเป้าหมายที่จะให้บริการทารก 2-3 มื้อต่อวันจากนั้นเพิ่มอีก 2 มื้อเพื่อให้ทารกรู้สึกสบายขึ้นกับกระบวนการรับประทานอาหาร
  • เริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ เริ่มต้นด้วยการให้อาหารทารก 1-2 ออนซ์ของน้ำซุปข้นและถ้าพวกเขาต้องการอาหารมากขึ้นก็ให้เพิ่มมากขึ้น หากพวกเขากำลังหันหัวหรือปิดปากไว้ให้นำอาหารออกไปและลองอีกครั้งในภายหลัง
  • เลือกเวลาที่เหมาะสม คุณไม่ต้องการลองอาหารใหม่หรือรับประทานอาหารเมื่อทารกรู้สึกหิว ควรป้อนอาหารแข็งสำหรับทารกเมื่อพวกเขามีน้ำนมแม่หรือนมผสมอยู่ในท้องเล็กน้อยแล้ว
  • นมแม่และสูตรอาหาร ทารกจะยังคงได้รับแคลอรี่ส่วนใหญ่จากนมแม่หรือสูตรอาหารจนกว่าจะมีอายุครบ 1 ปี ดังนั้นอย่าเครียดถ้าต้องใช้เวลาสักนิดเพื่อให้ลูกน้อยพัฒนาทักษะการกินใหม่ ๆ ในขั้นตอนนี้การให้อาหารทารกเป็นส่วนใหญ่เพื่อการแสดงออกและการฝึกฝน
  • ให้บริการอาหารที่หลากหลาย สิ่งสำคัญคือต้องเสิร์ฟอาหารที่หลากหลายให้ทารกลองนึกถึงสีพื้นผิวและรสนิยมให้มาก การให้ทารกได้รับประทานอาหารที่หลากหลายในตอนนี้จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาอาหารที่หลากหลายที่พวกเขาพอใจได้ตามท้องถนน
  • ผู้เปิดเผย ทารกอาจใช้เวลาถึง 10 เท่าในการลองอาหารเพื่อตัดสินใจว่าพวกเขาชอบหรือไม่ ดังนั้นอย่าลืมเสนออาหารให้พวกเขาอยู่เสมอแม้ว่าพวกเขาจะผลักมันออกไป 9 ครั้งแรกที่คุณเสนอก็ตาม
  • อดทน บางวันทารกอาจกินทุกอย่างที่คุณวางไว้ตรงหน้าและวันอื่น ๆ พวกเขาจะไม่ยอมเปิดปาก ยากพอ ๆ กันคุณต้องอดทนกับพวกเขาและทำตามผู้นำของพวกเขา จำไว้ว่าทุกครั้งที่คุณนั่งทานอาหารด้วยกันเป็นโอกาสที่จะได้พัฒนาทักษะใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิธีนั่งเก้าอี้เด็กวิธีถือ (และวาง) ช้อนวิธีเอื้อมมือหยิบถ้วยจิบเป็นต้น ดังนั้นจะไม่มีอะไรหายไปถ้าพวกเขาไม่กินอาหารสักคำพวกเขายังคงเรียนรู้

 

โดยการปรุงเมนูบดสำหรับทารก คุณแม่สามารถนำส่วนประกอบประเภทเนื้อสัตว์และผักหมุนเวียนสลับกันไป และเหยาะน้ำมันพืชประมาณครึ่งช้อนชาในอาหารที่ปรุงเสร็จเรียบร้อยแล้ว เพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันและเพิ่มความเข้มข้นของพลังงานที่จะได้รับ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ฝึกเด็กกินข้าว เริ่มกินข้าวได้ตอนกี่เดือน อาหารมื้อแรกของลูก

สูตรอาหารอิตาเลียนเด็ก 1 ขวบ ถ้าอยากกินอาหารฝรั่ง กินแบบไหนได้บ้าง

สูตรอาหารเสริมเด็ก 6 เดือนขึ้นไป

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 2 เมนูข้าวบดสําหรับเสิร์ฟเบบี๋
แชร์ :
  • เมนูผัก 2 ขวบ เมนูผักที่เด็กกินได้ เมนูผักแสนอร่อย น่ากิน

    เมนูผัก 2 ขวบ เมนูผักที่เด็กกินได้ เมนูผักแสนอร่อย น่ากิน

  • 11 เมนูผลไม้บดละเอียดสำหรับเบบี๋เริ่มหม่ำ

    11 เมนูผลไม้บดละเอียดสำหรับเบบี๋เริ่มหม่ำ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เมนูผัก 2 ขวบ เมนูผักที่เด็กกินได้ เมนูผักแสนอร่อย น่ากิน

    เมนูผัก 2 ขวบ เมนูผักที่เด็กกินได้ เมนูผักแสนอร่อย น่ากิน

  • 11 เมนูผลไม้บดละเอียดสำหรับเบบี๋เริ่มหม่ำ

    11 เมนูผลไม้บดละเอียดสำหรับเบบี๋เริ่มหม่ำ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ