ทําไมคนท้องชอบนอน
ทําไมคนท้องชอบนอน อาการง่วงนอนของคนท้อง ตั้งครรภ์ ง่วงนอนบ่อย ๆ ผิดปกติไหม
ทําไมคนท้องชอบนอนบ่อย ๆ แทบจะตลอดเวลา
อาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ของหญิงตั้งครรภ์ หรือแม่ท้อง คนท้องหลาย ๆ คน ทำกิจกรรมนิดหน่อยก็ง่วงอีกแล้ว รู้สึกอ่อนเพลียอยากเอนหลัง แต่แป๊บ ๆ ก็เผลอหลับตลอดทั้งวัน เพราะการตั้งครรภ์นั้นร่างกายของคุณแม่จะเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม นอกจากร่างกายที่เปลี่ยนไป ฮอร์โมนก็เปลี่ยนแปลง ทำให้ร่างกายคุณแม่ไม่สดชื่น สดใส เหมือนสมัยก่อน
บทความที่เกี่ยวข้อง : แนะนำ 10 หมอนเมมโมรี่โฟม ยี่ห้อไหนดี นุ่ม นอนสบาย รองรับต้นคอได้เป็นอย่างดี
คนท้องชอบนอนนาน ๆ อันตรายไหม
อะไรที่มากเกินพอดีย่อมไม่ดี คนท้องนั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากลูกในท้อง หรือการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อีกส่วนหนึ่งเกิดจากอาหารการกิน การตามใจปากของแม่ท้อง
- การที่แม่ท้องซึ่งมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนอนนาน ๆ น้ำหนักของร่างกายจะไปกดทับและเบียดกับอวัยวะส่วนอื่นนานจนเกินไป ทำให้เกิดการทำงานได้ไม่เต็มที่ ทั้งในการทำงานของระบบการย่อยและดูดซึมอาหาร
- ถ้าแม่ท้องยิ่งนอนท่าเดิมเป็นเวลานาน ก็ยิ่งส่งผลต่อร่างกาย ให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง เนื่องจากน้ำหนักครรภ์ไปกดทับและเบียดการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่สะดวก เกิดแก๊สในกระเพาะและลำไส้ จนทำให้คนท้องรู้สึกอึดอัด อาจกินอาหารได้น้อยลง
- คนท้องนอนเยอะเกินไป ยังส่งผลถึงระบบการไหลเวียนของโลหิตด้วย เพราะน้ำหนักของครรภ์จะไปกดทับเส้นเลือด โดยเฉพาะเส้นเลือดดำใหญ่ที่อยู่ส่วนล่างของร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมและหน้ามืดขึ้นได้
- การนอนมาก น้ำหนักต้องกดทับส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยไม่สบายตัวตามมา
- หากคนท้องนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน อาจส่งผลให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน มีผลเสียต่อสุขภาพของแม่ในช่วงตั้งครรภ์ได้อีก
วิธีป้องกันอันตรายตอนนอนของคนท้อง
- คนท้องต้องคอยปรับเปลี่ยนท่าในขณะกำลังนอน
- คนท้องในช่วงที่ท้องแก่มาก ควรระวังในเรื่องของการพลิกตัวสลับด้านนอนเป็นพิเศษ ต้องใช้มือช่วยประคองท้องและค่อย ๆ พลิกตัวให้หมุนตาม เพื่อไม่ให้มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น
- คนท้องควรลุกเดินไปมาเป็นระยะ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างวัน ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนได้สะดวก ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น และการเดินยังมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- คนท้องต้องคอยปรับท่านอนให้เหมาะสมกับอายุครรภ์ แต่เมื่อคุณแม่เริ่มคุ้นชินกับการต้องขยับท่าเพื่อไม่ให้ร่างกายไม่ถูกน้ำหนักกดทับมากเกินไป ก็จะทำให้คุณแม่หลับสบายได้มากขึ้น
- คนท้องนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีกว่า แต่หมอก็ไม่ได้ห้ามคนท้องนอนตะแคงขวา ส่วนการนอนคว่ำไม่ทับลูกนะคะ เพราะทารกนอนอยู่ในถุงน้ำคร่ำ แต่แม่ท้องจะไม่สบายตัวเมื่อนอนคว่ำ
- คนท้องตอนนอนลองหาหมอนมารองใต้เข่าให้ขาทำมุมสูงขึ้น หรือใช้หมอนข้างมาเป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังและปวดเอวได้ โดยคุณสามารถนอนตะแคงแล้ววางหมอนข้างไว้ระหว่างขา และยิ่งท้องของคุณแม่ใหญ่ขึ้นเท่าไร คุณก็อาจจะต้องหาหมอนข้างที่หนาหรือพองมากขึ้น
รู้กันไปแล้วว่าทําไมคนท้องชอบนอน นั่นก็เพราะร่างกายที่อวบอั๋น ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ทำให้คนท้องง่วงนอน เหนื่อยง่าย เพลียง่าย เป็นพิเศษ แต่อย่านอนนาน นอนเพลินนะคะ เพราะจะปวดเมื่อยเนื้อตัวได้ง่าย และควรหมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ ด้วยค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
10 เรื่องที่คนท้องอยากรู้มากที่สุด ระหว่างตั้งท้องคุณแม่สงสัยเรื่องอะไรกันบ้าง?
คนท้องทำงานเยอะ นอนดึก ทำงานตอนกลางคืน ลูกในท้องจะเป็นอะไรไหม
ครีมทาท้องลายคนท้อง ในราคาหลักร้อย คนท้องกลัวท้องลายใช้ครีมตัวไหนดี?