X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือนของแม่คนนี้

บทความ 5 นาที
ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือนของแม่คนนี้

ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือน แม่ท้องออสเตรเลีย Chontel Duncan แรงบันดาลใจ ที่พิสูจน์ว่า ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือนของแม่คนนี้

ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือนของแม่คนนี้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในคุณแม่ตั้งครรภ์ ได้แก่

  • ช่วยป้องกันน้ำหนักขึ้นมากเกินระหว่างตั้งครรภ์
  • ช่วยป้องกันภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์
  • ช่วยลดอาการปวดหลัง
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปัสสาวะเล็ด
  • ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหรือทำให้อาการความเครียดดีขึ้น
  • ช่วยคงสุขภาพร่างกายแข็งแรง
  • ช่วยป้องกันระยะการพักฟื้นและการดูแลหลังคลอดที่ฟื้นตัวนานเกินไป
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการผ่าตัดคลอด

ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้จริงหรือ?

ท้องแก่แค่ไหน ก็ออกกำลังกายได้จริงหรือ ? มีแม่ท้องมากมาย ที่กังวลว่า การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลเสียต่อลูกในท้องได้ แต่ก็มี คุณแม่หลายท่านที่พิสูจน์แล้วว่า คนท้องออกกำลังกายได้ เช่น คุณแม่เซเล็บ อดีตนักร้อง และ นักแสดงชื่อดังอย่าง ลีเดีย ศรัณย์รัชต์ ที่บอกไว้ว่า คนท้องต่างจากคนป่วยนะคะ ถ้าการตั้งครรภ์ปกติ และ ไม่มีความเสี่ยงสูงก็ออกกำลังกายได้ค่ะ ทุกอย่างที่เดียทำได้ปรึกษาคุณหมอมาแล้วค่ะ มีคนช่วยดูแลมืออาชีพและมีประสบการณ์ทุกครั้งที่ออกกำลังกายค่ะ เดียศึกษามาก่อนแล้ว และเดียเป็นคนเคยออกกำลังกายอยู่แล้วก่อนท้อง เดียก็มีความระมัดระวังอยู่แล้วค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพร่างกายคุณแม่แข็งแรง และเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดค่ะ

ปัจจุบันคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีข้อห้ามในการออกกาลังกาย จะได้รับการส่งเสริมให้ออกกำลังกายได้ตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากพบว่าการออกกาลังกายขณะตั้งครรภ์มีประโยชน์และมีความปลอดภัย สามารถเริ่มทำได้ในทั้งผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือออกกำลังกาย เป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณแม่โดยตรงแล้ว แต่ยังช่วยลดหรือป้องกันความเสี่ยงต่าง ๆ ทั้งระยะสั้นและระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะตั้งครรภ์ปัจจุบันคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีข้อห้ามในการออกกาลังกาย จะได้รับการส่งเสริมให้ออกกำลังกายได้ตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากพบว่าการออกกาลังกายขณะตั้งครรภ์มีประโยชน์และมีความปลอดภัย สามารถเริ่มทำได้ในทั้งผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือออกกำลังกาย เป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณแม่โดยตรงแล้ว แต่ยังช่วยลดหรือป้องกันความเสี่ยงต่าง ๆ ทั้งระยะสั้นและระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นได้ขณะตั้งครรภ์

 

เธอออกกำลังกายตลอด 9 เดือน เพื่อพิสูจน์ว่า ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

Chontel Duncan เธอพิสูจน์แล้วว่าท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

ในวันนี้ เรามีคุณแม่อีกคนที่ใส่ใจในการออกกำลังกาย แล้วถ่ายภาพตัวเองตั้งแต่ท้องอ่อนๆ จนถึงตอนคลอด มาเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณแม่ และเป็นการพิสูจน์ว่า ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

 

เธอออกกำลังกายตลอด-9-เดือน-เพื่อพิสูจน์ว่า-ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

เธอคนนี้ชื่อว่า Chontel Duncan เป็นคุณแม่ชาวออสเตรเลีย มีอาชีพเป็นเทรนเนอร์ หลังจากที่เธอตั้งครรภ์ ก็ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับย้ำด้วยว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการมีลูกอยู่ในท้องนั้น ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายเลย ที่สำคัญคือ เธอรู้ดีว่า ทำอย่างไรถึงจะไม่กระทบกระเทือนต่อลูกในท้อง

 

เธอออกกำลังกายตลอด-9-เดือน-เพื่อพิสูจน์ว่า-ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

ส่วนใครที่ลุ้นว่า ลูกในท้องของเธอจะออกมาเป็นอย่างไร แข็งแรงสมบูรณ์ไหมนั้น ขอบอกเลยว่า Jeremiah Tomas ลูกชายของเธอ คลอดออกมาได้อย่างแข็งแรงสุดๆ จนทั้งแพทย์และพยาบาลต่างตกใจ แถมเธอยังคลอดด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างง่ายดายและใช้เวลาไม่นาน

 

เธอออกกำลังกายตลอด-9-เดือน-เพื่อพิสูจน์ว่า-ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้

หลังจากที่คลอดลูกชายออกมาแล้ว ร่างกายเธอก็ฟื้นตัวได้เร็วจนเหลือเชื่อ เพราะอะไรน่ะเหรอ เธอเชื่อว่า เป็นผลมาจากการออกกำลังกายตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ นอกจากนั้น ก็เพราะว่าเธอเลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งตัวเธอเองและลูกน้อย

อย่างไรก็ตาม เธอยังได้โพสต์ภาพของเธอลงในอินสตาแกรมส่วนตัวด้วย chontelduncan แฟนคลับก็เข้าไปติดตามเธอมากมายจนกระทั่งเมื่อเธอท้องอายุครบ 9 เดือน เธอได้คลอดลูกชายชื่อ เยเรมีย์ โทมัส ดันแคน ทำให้พยาบาลที่ทำคลอดเธอนั้น ถึงกับตกใจเพราะลูกของเธอนั้น มีร่างกายที่แข็งแรง และสมบูรณ์มาก เธอได้เผยเคล็ดลับเอาไว้ว่า ในขณะที่เธอออกกำลังกายตลอด 9 เดือนนั้น เธอไม่เคยอดอาหารเพื่อให้ร่างกายของเธอนั้นดูดีเลย แต่เธอเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์จริงๆเท่านั้น จึงทำให้เธอหุ่นดี ในขณะที่เธอท้องนั้นเอง และหลังจากที่เธอคลอดได้ไม่นานร่างกายของเธอก็กลับมากระชับเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว เพราะเธอดูแลสุขภาพดีนั่นเอง และเธอเลือกคลอดด้วยวิธีธรรมชาติด้วย ซึ่งเธอก็คลอดอย่างสบาย เพราะเธอมีสุขภาพที่ดีมาก

 

View this post on Instagram
Monday MOO THAI 👊🏽 #almost35weekspregnant #muaythai #pregnant #hiit @hiitaustralia A post shared by CHONTEL DUNCAN (@chontelduncan) on Feb 22, 2016 at 12:30am PST

View this post on Instagram
Couldn't train with my clients this morning so my husband took me through a modified version @hiit_australia & of course got some parts on film to show you guys. For the FULL workout follow my snap chat (chontelduncan) LET ME REMIND THE TROLLS YOU WILL BE BLOCKED SO WATCH IN SILENCE OR JUST UNFOLLOW 👍🏽 A post shared by CHONTEL DUNCAN (@chontelduncan) on Mar 15, 2016 at 4:10pm PDT

 

การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ควรหลีกเลี่ยงการออกกาลังกายที่ระดับหนักหรือมีแรงปะทะสูง เช่น ชกมวย บาสเก็ตบอล ฟุตบอล เป็นต้น กีฬาเฉพาะบางจำพวกหรือผาดโผน เช่น ดำน้าลึก กระโดดหน้าผา รวมทั้งการออกกำลังกายในที่ร้อนจัด เช่น โยคะร้อน บ่อหรืออ่างน้าร้อน เป็นต้น เนื่องจากอาจทำให้อุณหภูมิของมารดาสูงเกินไปจนอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้

ช่วงอายุครรภ์ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกาลังกายได้เรื่อย ๆ ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ตั้งแต่ไตรมาส แรกจนถึงไตรมาสสามระยะใกล้คลอด ถ้าไม่มีข้อห้ามในการออกกำลัง หรือข้อห้ามภายใต้ คำแนะนำของแพทย์ ทั้งนี้ ควรได้รับคำแนะนำหรือปรึกษาสูตินรีแพทย์และแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูก่อน

ข้อห้ามในการออกกำลังกายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • มีโรคหัวใจหรือปอดอย่างรุนแรง
  • มีภาวะปากมดลูกหลวม
  • มีตั้งครรภ์แฝดหลายคนที่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
  • มีเลือดออกปากช่องคลอดในไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ หรือมีเลือดออกจากปากช่องคลอดใด ๆ ที่ยังไม่ทราบสาเหตุ
  • มีภาวะรกเกาะต่ำหลังอายุครรภ์ 26 สัปดาห์
  • มีถุงน้ำคร่ำแตก
  • มีภาวะครรภ์เป็นพิษหรือมีภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์
  • มีภาวะซีดรุนแรง
  • มีภาวะทารกโตช้าในครรภ์
  • มีโรคเบาหวานชนิดที่ 1 โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคไทยรอยด์ที่รุนแรงและควบคุมไม่ได้

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์นั้น สามารถทำได้แน่นอนค่ะ ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ แต่สิ่งสำคัญคือ แม่ท้องต้องปรึกษาคุณหมอถึงความปลอดภัย และความเสี่ยงส่วนบุคคลที่แม่แต่ละท่านต้องเผชิญ เพื่อให้ลูกคลอดออกมาอย่างปลอดภัย ส่วนคุณแม่ก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม จะได้ไม่ต้องมาโหมลดน้ำหนักหลังคลอด

 

ที่มา : instagram.com/chontelduncan

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เทียบ ท้อง 1 ท้อง 2 เมื่อแม่ท้องออกกำลังกาย

วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ตอนตั้งครรภ์

สภาพแม่ตั้งครรภ์ 8 สภาพเเย่ๆ เมื่อคุณเเม่ตั้งครรภ์ ร่างกายคนท้องเปลี่ยนไปมากมาย แต่แม่ยอม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องแก่แค่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ชมคลิปออกกำลังกายตลอด 9 เดือนของแม่คนนี้
แชร์ :
  • ออกกำลังกายตอนท้อง ออกแค่ไหนยังไงดี ตั้งแต่สัปดาห์แรกจนคลอด

    ออกกำลังกายตอนท้อง ออกแค่ไหนยังไงดี ตั้งแต่สัปดาห์แรกจนคลอด

  • คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

    คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ออกกำลังกายตอนท้อง ออกแค่ไหนยังไงดี ตั้งแต่สัปดาห์แรกจนคลอด

    ออกกำลังกายตอนท้อง ออกแค่ไหนยังไงดี ตั้งแต่สัปดาห์แรกจนคลอด

  • คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

    คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว