อาการแม่หลังคลอด 1 ปี
ผ่านมาสักระยะแล้ว เหล่าคุณแม่หลังคลอดน่าจะอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งในด้านสุขภาพกาย และ สุขภาพจิต อาการแม่หลังคลอด 1 ปี มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ต้องดูแลตัวเองยังไง แบบไหนปกติ แบบไหนผิดปกติ สามารถมีลูกคนที่สองได้อีกทีตอนไหน
ด้านสุขภาพร่างกาย
ประมาณสัปดาห์ที่ 6 หลังคลอด เลือดของ คุณแม่ จะหยุดไหล มดลูกจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติอีกครั้ง คุณแม่ จะได้รับการตรวจสุขภาพหลังคลอด แล้วถ้าหากแพทย์ยืนยันว่าร่างกายฟื้นฟูเต็มที่แล้ว คุณแม่ ก็จะสามารถกลับมาออกกำลังกาย รวมไปถึงมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้ง
หากคุณแม่ คนไหนต้องการมีลูกคนที่สอง แนะนำว่าให้ทิ้งระยะอย่างน้อย 18 เดือน หรือ ประมาณ 1 ปีครึ่ง แล้วค่อยมีน้องอีกคน เพราะถ้าหากรีบมีลูกคนที่สองเร็วไป จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอด ก่อนกำหนดได้
สำหรับคุณแม่ หลังคลอดที่ผ่าคลอดมานั้น แผลผ่าคลอดจะเริ่มหายดีแล้ว กลับมาเริ่มยกของได้อีกครั้ง และ ไม่เจ็บที่บริเวณรอยผ่าคลอดอีกต่อไป แต่อาจจะมีอาการคัน ๆ ยิบ ๆ รอบแผลได้
สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยว กับการออกกำลังกาย เริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ ได้อีกครั้ง การวิ่ง หรือว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะมาก ๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่ค่ะ
นอกจากนี้ การให้นมแม่ยังสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ด้วยนะ นั่นแปลว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักของ คุณแม่หลังคลอดได้
แต่อย่างไรก็ตาม คุณแม่ หลังคลอดไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหมเกินไป เนื่องจากร่างกายของ คุณต้องการสารอาหารเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง และ ยิ่งถ้าหากแม่คนไหนอยู่ในช่วงให้นมบุตร การลดน้ำหนักที่หักโหมเกินไป สามารถไปลดปริมาณน้ำนมของคุณแม่ได้
การลดพุงคนท้อง อาจจะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง เพื่อให้หน้าท้องกลับมาแบนราบอีกครั้ง ดังนั้นการรักษาสุขภาพก็ ยังคงเป็นเรื่องสำคัญ ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และ สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่กันไปด้วยได้
ถ้าหากแม่หลังคลอดคนไหน ที่คลอดมา 1 ปีแล้ว แต่ยังรู้สึกเจ็บเวลา มีเพศสัมพันธ์ และ ยังคงมีอาการปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์
ปัญหาผมร่วง
สิ่งหนึ่งเลยที่คุณแม่ หลังคลอดมักจะเจอ เป็นปัญหากวนใจที่หลาย ๆ คนก็กำลังหาทางออกอยู่ ก็คือปัญหาผมร่วง ผมที่หนา ดกดำ ดูสุขภาพดี กลับค่อย ๆ ร่วงตั้งแต่ช่วงที่ตั้งครรภ์ มาจนถึงช่วงหลังคลอด จนกลายเป็นคนผมบางไปเลย
แต่อย่างเพิ่งกังวลมากจนเกินไปค่ะ ส่วนใหญ่แล้ว ผมของ คุณแม่ มักจะหยุดร่วง หรือ ร่วงน้อยลง ในช่วงเวลาประมาณ 6 เดือนหลังจากคลอดน้อง เส้นผมจะกลับเข้าสู่ ภาวะปกติเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์อีกครั้ง ในระหว่างนี้คุณแม่ อาจจะทานอาหารที่เป็นประโยชน์ หรือ วิตามินเสริมควบคู่กันไปด้วยได้
ประจำเดือนหลังคลอด
อีกหนึ่งสิ่งที่หายไปในช่วงที่เราตั้งครรภ์ ก็คือประจำเดือน แม่ ๆ หลาย ๆ คนเลยเกิดคำถามในใจว่า แล้วประจำเดือนเราจะกลับมาเมื่อไหร่ล่ะ
สำหรับคุณแม่ หลังคลอด ที่ไม่ได้ให้น้ำนมบุตร ประจำเดือนจะกลับมาในช่วงระหว่าง 6-8 สัปดาห์หลังคลอดค่ะ ส่วนคุณแม่ ที่ให้นมบุตรนั้น ประจำเดือนจะหายไปเป็นเดือน ๆ เลย และ คุณแม่ บางคนอาจจะยังไม่มีประจำเดือน จนกระทั่งคุณแม่จะหยุดให้นมลูก
ในช่วงที่ประจำเดือนเพิ่งกลับมาใหม่ อาจจะต้องให้เวลาในการปรับฮอร์โมนสักนิด ประจำเดือนที่เคยเป็นปกติ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อย อาจมามากหรือมาน้อยกว่าปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะค่อย ๆ กลับสู่ภาวะปกติเหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์เอง
ด้านสุขภาพจิต
สุขภาพจิตของคุณแม่หลังคลอดจะดีหรือไม่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับการปรับตัวของคุณแม่ ว่าเริ่มชินกับบทบาทของมนุษย์แม่หรือยัง รวมไปถึงคุณแม่ได้รับการช่วยเหลือ การเอาใจใส่จากคนรอบข้างมากน้อยเพียงใด และที่สำคัญ คุณแม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือไม่
การเลี้ยงลูกนั้นถือเป็นงานที่หนัก ถึงคุณแม่จะมอบเวลาเกือบทั้งชีวิตให้ลูกไปหมด แต่ก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง ทานอาหารที่เป็นประโยชน์อยู่เสมอ และออกกำลังกายบ้างเมื่อมีเวลา มันจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณแม่เอง
ถ้าหากติดขัดหรือมีปัญหาตรงไหน อาจจะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนในครอบครัว ในเรื่องการดูแลลูกน้อยบ้างก็ได้นะ อย่าเก็บไว้คนเดียว หรือมองหากลุ่มแม่ ๆ ด้วยกันเอง เพื่อแชร์และถามตอบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องลูกน้อยไปด้วยกัน
ที่มา : theasianparent
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
แม่ลูกอ่อนชอบลืมลูก แม่เป็นโรคลืมลูก Forgotten Baby Syndrome ทำไมแม่หลังคลอดขี้ลืม
ท้องลูกคนที่สอง ใครว่าชิล ถึงมีประสบการณ์ท้องแรกก็ต้องเตรียมตัวอยู่ดี
สารอาหารสำคัญ แม่ให้นม อาหารช่วงให้นมบุตร โภชนาการแม่หลังคลอด ห้ามขาดสารอาหารสำคัญ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
VIP Parents
