หากคุณพ่อคุณแม่สังเกตว่า ตนเองหรือลูกน้อยเริ่มมีปัญหาหรือสงสัยว่ามีปัญหาสุขภาพจากฝุ่น PM2.5 สามารถปรึกษาได้ที่ “คลินิกมลพิษออนไลน์” ช่องทางที่ทุกคนสามารถเข้าถึงบริการทางสุขภาพได้อย่างสะดวกขึ้นผ่านไลน์ “หมอพร้อม”
สารบัญ
ฝุ่น PM2.5 ทำร้ายแม่ท้องและเด็กเล็ก
ฝุ่น PM2.5 ส่งผลกระทบสุขภาพของทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่เปราะบางอย่างคุณแม่ท้องและเด็กเล็กต้องระวังเป็นพิเศษ ยกตัวอย่าง แม่ใบเตย สุวพิชญ์ ภรรยาปั๊บ โปเตโต้ ที่กำลังตั้งครรภ์ ได้โพสต์เล่าว่า มีเลือดกำเดาไหล หลังจากออกไปทำธุระนอกบ้าน โดยไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัย
ในขณะที่แม่แอร์ภัณฑิลา ได้โพสต์ไอจีสตอรี่ ภาพลูกสาวมีเลือกไหลออกจมูกขณะหลับ พร้อมข้อความว่า “ไม่ได้โดนต่อยนะคะ น่าจะเป็นเพราะพีเอ็ม 2.5 ค่ะ”
ในภาวะที่ฝุ่นPM2.5 พร้อมจะทำร้ายเราได้ตลอดเวลา คลินิกมลพิษออนไลน์ หมอพร้อม สามารถเป็นอีกหนึ่งช่องทารที่ช่วยประเมินอาการเบื้องต้น และให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ในการดูแลตัวเองและลูกน้อยได้ เพียง ADD LINE หมอพร้อม ก็จะพบเมนู คลินิกมลพิษออนไลน์ด้านล่าง
คลินิกมลพิษออนไลน์ คืออะไร
คลินิกมลพิษออนไลน์ เป็นคลินิกสำหรับประเมินอาการของตัวเองได้ง่ายๆ ทราบผลเบื้องต้นได้ในทันที นอกจากนี้ยังมีบทความและสาระน่ารู้เกี่ยวกับ PM2.5 พร้อมคำแนะนำในการดูแลตัวเอง เรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวเพื่อลดความเสี่ยงจาก PM2.5 ทั้งสำหรับคนทั่วไปและกลุ่มเสี่ยง
เมื่อเข้ามา LINE คลินิกมลพิษออนไลน์ จะพบเมนูต่างๆ ด้านล่าง ได้แก่
- PM alert สามารตรวจสอบและแจ้งเตือนข้อมูลคุณภาพอากาศได้
- ประเมินอาการเบื้องต้น ประเมินอาการจากฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อสุขภาพคุณแค่ไหน?
- ตั้งค่าพื้นที่ เพื่อรับการแจ้งเตือนค่าฝุ่นในพื้นที่ของคุณได้
- ความรู้และข่าวสาร เกี่ยวกับ PM2.5 คำแนะนำในการดูแลตัวเองและการป้องกัน
- ระบบส่งต่อ เพื่อพบแพทย์ที่คลินิกมลพิษออนไลน์
ตรวจสอบข้อมูลคุณภาพอากาศในพื้นที่ที่ต้องการ พร้อมให้คำแนะนำ
นอกจากนี้ คลินิกมลพิษออนไลน์ ยังมีข้อมูลที่น่าสนใจมากมาย theAsianparent จึงขอนำข้อมูลบางส่วนที่น่าสนใจในการดูแลลูกน้อย มาฝากคุณพ่อคุณแม่ค่ะ
ลองประเมินอาการเบื้องต้น
อยากรู้ว่าฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อสุขภาพคุณแค่ไหน? ลองประเมินตนเองกันที่คลินิกมลพิษออนไลน์ https://www.pollutionclinic.com
วิธีสังเกตอาการจากฝุ่น PM2.5
- แสบตา คันตา น้ำตาไหล
- แสบจมูก คัดจมูก จาม
- ปวดหัว มึนหัว
- คัน ผื่นขึ้น
- ไอ แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก หอบเหนื่อย
ถ้ามีอาการเหล่านี้… ควรทำอย่างไร?
เมื่ออากาศภายนอกเต็มไปด้วยฝุ่น PM2.5 ควรดูแลสุขภาพด้วยการสร้าง “ห้องปลอดฝุ่น” โดยมีแนวทางดังนี้
- ปิดประตูหน้าต่าง ช่วงที่ฝุ่นเยอะ ควรปิดให้สนิท (ไม่ต้องกังวลเรื่องออกซิเจน ห้องที่ปิดสนิทไม่ได้ทำให้ระดับออกซิเจนลดลงจนเป็นอันตราย)
- ทำความสะอาด ก่อนใช้ห้องเป็นห้องปลอดฝุ่น ควรทำความสะอาดครั้งใหญ่ หลังจากนั้น ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาดทุกวัน งดใช้ไม้กวาด เพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย
- เฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้น ลดแหล่งสะสมฝุ่น เช่น พรม ตุ๊กตา ผ้าม่านหนาๆ
- อุดรอยรั่ว ใช้ซีล เทป หรือวัสดุอื่นๆ อุดช่องว่าง รู หรือรอยแตก ที่อากาศภายนอกจะเล็ดลอดเข้ามาได้
- งดกิจกรรมเสี่ยง ไม่จุดธูป จุดเทียน สูบบุหรี่ หรือทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดฝุ่นควัน
- ระบายอากาศเป็นเวลา เลือกช่วงเวลาที่ฝุ่นน้อย เปิดหน้าต่าง ประตู ระบายอากาศ เพื่อลดการสะสมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
- ใช้พัดลม เปิดพัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศ (แต่ถ้าเป็นพัดลมดูดอากาศที่ไม่มีแผ่นกรอง ไม่ควรเปิด เพราะจะดูดฝุ่นเข้ามาในห้อง)
- หากมีเครื่องปรับอากาศ ควรเปิดเครื่องปรับอากาศ เพื่อช่วยหมุนเวียนอากาศและปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- เครื่องฟอกอากาศ เลือกเครื่องฟอกอากาศขนาดที่เหมาะสมกับห้อง เพื่อประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นที่ดีที่สุด
เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยลดฝุ่นในห้องได้ถึง 30-40% ลองนำไปใช้ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและคนที่คุณรัก นอกจากนี้ การล้างจมูก ก็เป็นวิธีที่ช่วยชะล้างฝุ่นมลพิษ ออกจากโพรงจมูก ป้องกันการติดเชื้อได้ ในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงแนะนำให้ล้างจมูกเป็นประจำทุกวันค่ะ
ขั้นตอนการล้างจมูก.. สู้ฝุ่น PM2.5
การล้างจมูกเป็นมากกว่าแค่การทำความสะอาด เพราะนอกจากจะช่วยชะล้างน้ำมูก และสิ่งสกปรกแล้ว ยังช่วยลดผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ได้ด้วย
ล้างจมูก ดีอย่างไร?
- กำจัดสิ่งแปลกปลอม ชะล้างฝุ่น มลพิษ สารก่อภูมิแพ้ และเชื้อโรค ออกจากโพรงจมูกและไซนัส
- ลดการอักเสบ ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และระคายเคือง
- ป้องกันการติดเชื้อ ลดโอกาสการลุกลามของเชื้อโรคจากจมูกและไซนัสไปยังหูชั้นกลางหรือปอด
ขั้นตอนการล้างจมูกอย่างถูกวิธี
- เตรียมน้ำเกลือ ใช้น้ำเกลือล้างจมูกแบบซอง หรือแบบขวด (ควรอุ่นน้ำเกลือก่อนล้าง เพื่อความสบาย) เทใส่ภาชนะปากกว้าง
- ดูดน้ำเกลือ ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือ (ผู้ใหญ่ 10-15 ซีซี เด็ก 5 ซีซี)
- เตรียมพร้อม นั่งก้มหน้าเล็กน้อย เหนือภาชนะรองรับน้ำเกลือ เริ่มล้างข้างที่จมูกโล่งกว่าก่อน
- สอดกระบอกฉีดยา ใส่ปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกเล็กน้อย อ้าปาก หายใจเข้า และกลั้นหายใจ
- ฉีดน้ำเกลือ ค่อยๆ ดันกระบอกฉีดยา ให้น้ำเกลือไหลเข้าโพรงจมูกอย่างช้าๆ (น้ำเกลือจะไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหรือทางปาก) หายใจได้ตามปกติ เมื่อน้ำเกลือไหลออกมาหมดแล้ว
- ล้างให้ทั่วถึง ดันน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกทุกทิศทาง สลับข้างไปมา
- ล้างจนสะอาด ล้างจนรู้สึกว่าจมูกโล่ง ไม่มีน้ำมูกหรือสิ่งสกปรก และน้ำเกลือที่ไหลออกมาใสสะอาด
- สั่งน้ำมูก หลังล้างจมูก สั่งน้ำมูก หรือน้ำเกลือที่ค้างอยู่ ออกให้หมด บ้วนน้ำเกลือ น้ำมูก และเสมหะ ทิ้ง
ควรล้างจมูกเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงที่ฝุ่นเยอะ หรือมีอาการเกี่ยวกับโพรงจมูก หากรู้สึกเจ็บ แสบ หรือระคายเคือง ขณะล้างจมูก ให้หยุดล้าง และปรึกษาแพทย์ค่ะ
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, คลินิกมลพิษออนไลน์
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
10 เมนู อาหารต้านฝุ่น ช่วยเสริมภูมิร่างกายให้แข็งแรงทั้งครอบครัว
แนะนำ 11 เครื่องฟอกอากาศสำหรับเด็ก ที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย ซื้อติดบ้านได้เลย
15 ต้นไม้ฟอกอากาศ ในบ้าน ที่จะทำให้คุณแม่และลูกสดชื่นได้ทั้งวัน