แก้ปัญหาโรคอ้วนในเด็ก วิธีป้องกันโรคอ้วน ต้องทำอย่างไร

โรคอ้วนในเด็กเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายมีหน้าที่เลี้ยงลูกให้เติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ต่อสู้กับโรคอ้วน

โรคอ้วนในเด็กได้เริ่มเป็นปัญหาระดับชาติในช่วงสิบปีที่ผ่านมา มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่ามีจำนวนเด็กที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นกว่า 3 เท่า เมื่อเทียบกับช่วง 10 ปีก่อนหน้านี้ ฉะนั้นคงไม่ต้องให้สาธยายว่าปัญหานี้มันร้ายแรงแค่ไหน

โรคอ้วนในเด็ก

อ้วน ไม่อ้วน? วิธีป้องกันโรคอ้วน

โรคอ้วนในเด็กคืออะไร? โรคอ้วนคือการที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป เด็กที่เป็นโรคอ้วน คือเด็กที่มีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักมาตรฐาน 20% วัดตามเกณฑ์อายุและส่วนสูง

บทความแนะนำ: ลูกน้อยของคุณมีอาการกินผิดปกติหรือเปล่า?

วิธีป้องกันโรคอ้วน ทำไมจึงร้ายแรง?

คุณพ่อคุณแม่บางคนแย้งว่าเราไม่ควรใส่ใจกับน้ำหนักของเด็ก เพราะจะเป็นการกดดันให้เด็กต้องควบคุมรูปร่างให้ผอมตลอดเวลา และเป็นการสร้างค่านิยมผิด ๆ ว่าผอมเท่ากับสวย ซึ่งต้องยอมรับว่าบางครั้งเราก็กดดันตัวเองกับเรื่องรูปร่างหน้าตามากเกินไป แต่โรคอ้วนไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับรูปร่างหน้าตา แต่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงต่างหาก

เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานสูง โรคที่รักษาไม่หายนี้เป็นต้นเหตุของโรคและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น การไหลเวียนของเลือด การตัดแขน/ขา ตาบอด โรคไต โรคหัวใจ ความดันสูง ปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ และระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้โรคอ้วนยังทำให้เด็กสูญเสียความมั่นใจ เพราะพวกเขาไม่สามารถวิ่งเล่นได้เหมือนเด็กคนอื่น ๆ ความเชื่องช้าทำให้เล่นกีฬาไม่เก่ง โดนเพื่อนล้อเรื่องรูปร่าง เสื้อผ้า การแต่งตัว การใส่ชุดว่ายน้ำ และอื่น ๆ

ทำไมจึงมีเด็กอ้วนมากขึ้น?

ปัจจุบัน มีจำนวนเด็กที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น อันมีสาเหตุมาจากปัจจัยดังนี้

ไม่ออกกำลังกาย: เด็ก ๆ ไม่ได้ออกไปวิ่งเล่นเหมือนเมื่อก่อน เพราะผู้ปกครองมักส่งลูกไปตามโรงเรียนเนอส์เซอรี่ หรือที่รับดูแลเด็ก แทนที่เด็กจะได้วิ่งเล่นอยู่ที่บ้าน
อาหารขยะ: ปัจจุบัน โลกของเราอุดมไปด้วยอาหารสำเร็จรูป และอาหารขยะ แม้แต่อาหารของเด็กก็มีสารเคมี ไขมัน น้ำตาล สารกันบูดเยอะจนเป็นอันตรายต่อร่างกาย ร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อย่อยสารเหล่านี้ เราจึงมักเก็บมันไว้ในรูปของไขมัน
กินเยอะเกินไป: พ่อแม่ไม่ควบคุมปริมาณอาหารที่ลูกกินให้พอดี

ในฐานะพ่อแม่ เราควรทำยังไง?

ผู้ปกครองหลายคนไม่รู้ว่าการปล่อยให้ลูกอ้วนเกินพอดีเป็นการสร้างปัญหาให้ร่างกายและสภาพจิตของลูกในระยะยาว คุณไม่ได้อยากให้ลูกเป็นแบบนั้นใช่มั้ย?

คุณพ่อคุณแม่มีหน้าที่สอนให้ลูกรู้จักดูแลรักษาร่างกายตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหัดนิสัยเหล่านี้ให้ลูกตั้งแต่ยังเด็ก เพื่อไม่ให้พวกเขาต้องมาทนทรมานกับโรคอ้วนเมื่อโตขึ้น

ให้ลูกได้ออกไปวิ่งเล่นอย่าน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
ลดน้ำตาลในอาหาร เก็บลูกอม ไอศกรีม ขนมหวานไว้สำหรับโอกาสพิเศษดีกว่า
พยายามปรุงอาหารจากของสด หลีกเลี่ยงอาหารกล่อง อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป
หัดควบคุมปริมาณอาหารที่กินให้พอเหมาะ
ให้ลูกกินขนมที่มีประโยชน์ อย่าพยายามให้ลูกลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร
อย่าใช้อาหารเป็นของล่อ หรือรางวัลเด็ดขาด

บทความใกล้เคียง: แม่หลายคนให้ลูกกินอาหารเสริมเร็วไป

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!