ความเชื่อไทยๆ กับโภชนาการช่วงหลังคลอด

ในตอนที่แล้ว เราได้นำเสนอความเชื่อแบบไทยๆ กับโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์กันไปแล้ว ตอนนี้เราจะต่อกันด้วย “ช่วงหลังคลอด” ซึ่งเป็นอีกช่วงหนึ่งที่โภชนาการกลายเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นเป็นสองเท่าเพราะในช่วงนี้นอกจากคุณแม่จะต้องเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายตัวเองฟื้นฟูหลังคลอดแล้ว ยังเป็นช่วงที่คุณแม่ให้นมแม่กับลูกน้อยอีกด้วย

แต่อุปสรรคหนึ่งก็คือความเชื่อแบบไทยๆ ที่ห้ามโน่นห้ามนี่มากมาย ด้วยข้อห้ามว่าจะเป็นของแสลงบ้างล่ะ ทำให้น้ำนมเปรี้ยวลูกกินแล้วจะท้องเสียบ้างล่ะ แต่ความเชื่อเหล่านี้จริงเท็จแค่ไหนนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

เชื่อว่า…แม่หลังคลอดต้องกินข้าวกับเกลือหรือปลาเค็ม ห้ามกินเนื้อสัตว์หรือผักบางอย่าง เช่น ผักเขียว ผักชี เพราะแสลง จะทำให้เป็นโรคอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว

ไม่จริง… ในหญิงแม่ลูกอ่อนร่างกาย ต้องการอาหารมากเป็นพิเศษ เนื่องจากต้องผลิตน้ำนมสำหรับเลี้ยงทารกและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ฉะนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ผักต่างๆ เน้นให้โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ นอกจากจะซ่อมแซมร่างกาย ยังช่วยป้องกันโรค ส่วนข้าวกับเกลือให้คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่หรือให้แค่พลังงานเท่านั้น ส่วนปลาเค็มนั้นเรากินได้ในปริมาณน้อย โอกาสที่แม่จะได้โปรตีนจากปลาก็มีน้อยมาก ฉะนั้นจึงไม่ควรอดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และผัก

เชื่อว่า…แม่หลังคลอดห้ามกินข้าวเหนียว เพราะจะทำให้แผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอดอักเสบเป็นหนอง

ไม่จริง… ข้าวเหนียวนั้นไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้แผลเป็นหนอง ข้าวเหนียวเป็นอาหารจำพวกแป้งที่ให้พลังงานที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางอาหาร ไม่เกี่ยวข้องกับการเป็นแผล การที่แผลเป็นหนองเกิดจากความสกปรก จึงทำให้ติดเชื้อได้

เชื่อว่า…แม่หลังคลอดห้ามกินผักที่เป็นเถาไม้เลื้อย เช่น ตำลึง ฟักทอง เพราะอาจทำให้มดลูกทะลัก

ไม่จริง… ผักเป็นอาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรกินให้มาก เป็นอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งยังมีกากใยมากด้วย สมควรที่จะกิน การที่มดลูกทะลักเกิดจากสาเหตุอื่น ไม่ใช่อาหาร

เชื่อว่า…แม่ให้นมลูกห้ามกินรสเผ็ดจัด

จริง…เพราะจะส่งผลให้ลูกรับรสเผ็ดจากน้ำนมแม่ และอาจทำให้เจ้าตัวเล็กปวดท้องได้ด้วย แต่ถ้าเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสมุนไพร เช่น กระเพรา ขิง พริกไทย สามารถกินได้ค่ะ เพราะเป็นอาหารที่มีรสร้อนซึ่งต่างจากรสเผ็ดนะคะ สมุนไพรที่มีรสร้อนเหล่านี้ยังช่วยบำรุงน้ำนมได้ค่ะ

เชื่อว่า…แม่ให้นมลูกห้ามกินอาหารหมักดอง

จริง… เพราะช่วงให้นมนั้น คุณแม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ของหมักดองนั้นแทบหาสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่ได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการท้องเสียเนื่องจากความสะอาดของอาหารอีกด้วย เปลี่ยนเป็นอาหารสดใหม่จะดีกว่าค่ะ

เชื่อว่า…แม่ให้นมลูกห้ามดื่มกาแฟ

จริง… เพราะสารคาเฟอีนจากกาแฟที่นั้นสามารถจะผ่านเข้าไปในน้ำนมได้ และสารคาเฟอีนจะมีระดับสูงสุดในร่างกายหลังจากที่คุณแม่ดื่ม 2 ชั่วโมง ดังนั้นไม่ควรดื่มเด็ดขาดหากต้องให้นมลูกแรกเกิดถึงสองเดือน เพราะเด็กวัยนี้ตับและไตยังไม่สามารถกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายได้ดี ระบบนี้จะทำได้ดีเมื่ออายุ 3 เดือนขึ้นไป แต่เด็กก็อาจจะได้รับผลจากคาเฟอีน ที่จะไปกระตุ้นสมอง จะทำให้เด็กตื่น กระวนกระวาย ไม่ยอมนอน อาจมีผลต่อกระเพาะและลำไส้ได้ จึงไม่แนะนำให้แม่ที่ให้นมลูกดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน หรือหากจะดื่มให้ดื่มช่วงหลังให้นมแล้วและไม่เกิน 1 แก้ว (300 มิลลิกรัม) ต่อวัน

นี่ล่ะค่ะ ความเชื่อแบบไทยๆ ที่ก็ส่งผลกับโภชนาการมากอยู่ทีเดียว บางส่วนนั้นก็ส่งผลกับตัวคุณแม่ และบางส่วนนั้นก็กระทบกับทั้งตัวคุณแม่และลูกน้อยด้วย เพราะโภชนาการช่วงแรกของชีวิตนั้นสำคัญมากกว่าที่คุณคิด แต่ไม่ยากที่จะสร้าง อย่างที่กล่าวไปว่าช่วงหลังคลอดนั้นควบคู่ไปกับช่วงให้นมแม่ด้วย การกินอาหารอย่างถูกต้องตามโภชนาการนอกจากจะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้ไว แผลหายได้เร็วแล้ว ยังช่วยให้น้ำนมมามากขึ้น เพียงพอต่อลูกน้อยเป็นน้ำนมคุณภาพอีกด้วย

ที่มา

https://www.thairath.co.th/content/241499

https://baby.kapook.com/แม่หลังคลอด กับ 12 ความเชื่อ vs ความจริง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!