3 คำถามยอดนิยม กับการลดน้ำหนักของคุณแม่ ระหว่างให้นมบุตร
การให้นมแม่ คือสิ่งที่คุณแม่ทุกคนมักให้ความสำคัญ เพราะนั่นหมายถึงประโยชน์สูงสุดที่ทั้งแม่และลูกจะได้รับ และอันดับสองที่คุณแม่ทุกคนคาดหวังก็คือ การลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย เพราะเคยมีคนกล่าวไว้ว่า ให้นมลูกเยอะ ๆ เดี๋ยวผอมเอง จะจริงหรือไม่จริง มาร่วมกันหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันค่ะ
ประโยชน์ของน้ำนมแม่
องค์การอนามัยโลก (WHO) และ ยูนิเซฟ แนะนำว่า ลูกควรได้กินนมแม่อย่างเดียว ตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 เดือน และ ควรกินต่อเนื่องไปจนลูกอายุ 2 ปี หรือนานกว่านั้น ควบคู่กับอาหารตามวัยที่เหมาะสม เนื่องจากนมแม่ เป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกด้วยองค์ประกอบด้านโภชนาการ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และ ยังมีเซลล์สิ่งมีชีวิตต่างๆ ทั้งจากเซลล์จากแม่ รวมถึงแบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารของลูกด้วย
เด็กทารกที่เกิดใหม่ ยังมีภูมิคุ้มกันที่ไม่สมบูรณ์ น้ำนมแม่เปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกสำหรับเด็ก เพราะมีภูมิคุ้มกันโรคจำนวนมากที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย การได้กินนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ทารกเติบโตได้สมบูรณ์แข็งแรง
เหนือสิ่งอื่นใด ขณะที่แม่ให้นมจะต้องโอบกอดลูกไว้ข้างนอก แม่ลูกสบตากัน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นวิธีสร้างสายใยความรักความผูกพันที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งระหว่างแม่กับลูก
ประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมอง
งานวิจัยเผยว่าทารกที่กินนมแม่ มีโอกาสในด้านพัฒนาการทางสมองและเชาว์ปัญญา ( IQ ) ที่ดีกว่าเด็กที่กินนมผสม โดยสามารถวัดได้เมื่อเด็กโตขึ้น และกำลังเข้าสู่วัยเรียน นอกจากนี้สารอาหาร และ วิตามินจากน้ำนมแม่ยังช่วยให้พัฒนาการของสมองเด็ก และ เซลล์ประสาททำงานได้อย่างสมบูรณ์
สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด จะได้รับประโยชน์จากนมแม่เพื่อช่วยให้พัฒนาทางสมองเป็นไปอย่างปกติ และ ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคจิตเวชได้ในอนาคตด้วย
ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคที่ดี
ความสำคัญของนมแม่ ช่วยให้ลูกสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านการเจ็บป่วย ด้วยการสร้างแอนติบอดี (Antibody) มาต่อต้านอาการเจ็บป่วยทั่วไปอย่างไข้หวัด การติดเชื้อจากแบคทีเรีย ไปจนถึงการป้องกันการติดเชื้อไวรัสบางชนิด เช่น โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ (RSV) โรคงูสวัด
ภูมิต้านทานเหล่านี้มาจากแม่ที่เคยเป็นโรคเหล่านี้มาก่อน และ มีภูมิต้านทานโรคแล้ว ด้วยการส่งผ่านไปยังลูกน้อยทางน้ำนมแม่ได้ ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถช่วยป้องกันโรคที่จะเกิดกับลูกได้ 100% แต่ก็ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเหล่านี้กับลูกได้
นอกจากนี้นมแม่ยังสามารถช่วยลดการเกิดโรคภูมิแพ้ในเด็กได้ รวมไปถึงโรคร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เช่น โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไหลตายในเด็กทารก (SIDS) เป็นต้น
ประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
นมแม่มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายให้ลูกเติบโตได้อย่างปกติ เมื่อลูกเข้าสู่วัยเริ่มเดินจะมีการทรงตัวที่ดีเนื่องจากมีกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจากการได้รับสารอาหารจากนมแม่ นอกจากนี้การดูดนมแม่จากอกยังช่วยในเรื่องของสุขภาพช่องปากในเด็ก เมื่อฟันบนขึ้นจะเรียงตัวไม่ทับซ้อนกันและไม่ผุกร่อนอีกด้วย
อยากสวยอยากลดน้ำหนักได้ไว ๆ… ให้นมลูกน่าจะตอบโจทย์ได้ดีที่สุดจริง ๆ หรือ 3 คำถามยอดนิยม กับการลดน้ำหนักของคุณแม่ ระหว่างให้นมบุตร
คำถามแรก ให้นมแม่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
คำตอบ ทราบหรือไม่คะว่า การให้นมแม่นั้น สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ของคุณแม่ได้มากถึง 500 แคลอรี่เลยนะคะ และมีงานวิจัยหนึ่งกล่าวเอาไว้ว่า คุณแม่ที่ให้นมลูกนาน 6 เดือน สามารถลดน้ำหนักไปได้มากถึง 1.38 กิโลกรัม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยนะคะ
คำถามที่สอง ลดน้ำหนักประมาณกี่กิโลถึงจะไม่เป็นอันตรายในระหว่างให้นม?
แม่ให้นมลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและ หลอดเลือด2
คำตอบ ถ้าคุณแม่เป็นคนหนึ่ง ที่ให้ความสำคัญ และ ตั้งเป้าเอาไว้ว่าการให้นมลูกจะช่วยให้คุณแม่กลับมามีหุ่นที่สวยได้เหมือนเดิมละก็ คุณแม่ต้องใช้เวลานะคะ ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป การที่น้ำหนักลดมากเกินไปในแต่ละสัปดาห์นั้น เป็นเรื่องที่อาจจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ค่ะ ดังนั้น น้ำหนักที่ดีก็คือ 0.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เพราะการลดเช่นนี้นอกจากจะไม่ส่งผลต่อตัวคุณแม่เองแล้วยังไม่ส่งผลเสียกับร่างกายของลูกอีกด้วย
คำถามที่สาม น้ำหนักลดมีผลกับน้ำนมแม่หรือไม่?
แม่ให้นม ลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด4
คำตอบ การที่น้ำหนักลดมากเกินไปนั้น จริงอยู่ที่อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกูมิใจและดีใจเวลาที่มองเห็นตาชั่งหรือสามารถใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้มากขึ้น แต่ทราบหรือไม่คะว่า การที่น้ำหนักลดไวนั้น อาจจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ไม่แข็งแรง ภูมิต้านทานต่าง ๆ อาจจะน้อยลง ส่งผลให้สารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรามีผลกับเราได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญยังมีผลกับน้ำนมของลูกอีกด้วยละค่ะ
ดังนั้น จะเห็นได้ว่า การที่คุณแม่ลดน้ำหนักไวเกินไปในระหว่างให้นมลูกนั้น อาจจะไม่ใช่ผลดีเสียเท่าไหร่ ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปจะดีกว่านะคะ ที่สำคัญ ถ้าอยากมีหุ่นสวยและแข็งแรงละก็ การอดอาหาร ไม่ใช่สิ่งที่คุณแม่ให้นมลูกควรทำเลยละค่ะ ควรหันไปเลือกรับประทานแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์ และหาเวลาออกกำลังกายวันละ 10 – 15 นาทีก็ได้ แต่ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ ละก็ การเลี้ยงลูกเองและทำงานบ้านไปด้วย ก็ช่วยให้น้ำหนักของคุณแม่ลงได้เช่นกัน
ที่มา: Belly Belly
บทความอื่น ๆ ที่สำคัญ:
แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล?
พ่อฮึดลดน้ำหนักเพราะสงสารลูกที่ถูกเพื่อนล้อ
แม่ให้นมลูกต้องอ่าน ข้อดีของนมแม่ ให้นมลูกเองดีต่อน้ำหนักของลูก