สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตกำลังกลายเป็นของเล่นชิ้นโปรดของเด็กๆ แต่รู้ไหมว่าการปล่อยให้ลูกอยู่ใน “โลกเสมือน” มากกว่าเรียนรู้สิ่งต่างๆ ในชีวิตจริง จะทำให้ลูกขาดปฎิสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง ไม่ได้รับการอบรมสั่งสอนในทางที่ถูกที่ควร จนอาจพลาดพลั้งทำผิดโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์ แน่นอนว่าโลกไม่ยอมหยุดพัฒนาเทคโนโลยี แต่พ่อแม่สามารถรับมือกับอนาคตที่อาจเกิดขึ้นได้โดย “สร้างภูมิคุ้มกันรอบด้าน” ให้ลูกน้อยค่ะ
ภูมิคุ้มกันรอบด้าน คืออะไร สำคัญอย่างไร?
เมื่อเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มนุษย์แม่จึงต้องสร้างเกราะป้องกันให้กับลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ “ภูมิคุ้มกันร่างกาย” ลูกจะต้องมีพัฒนาการที่สมวัย สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย สมองไบรท์ สายตาดี มีพลังพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่เท่านั้นยังไม่เพียงพอ ลูกจะต้องมีภูมิคุ้มกันด้านความคิดและอารมณ์ด้วยนะคะ สามารถวิเคราะห์ แยกแยะสิ่งที่ถูกหรือผิดได้ ไม่ถูกชักจูงไปในทางที่เสื่อมเสียได้ง่าย สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคม รู้จักแบ่งปัน แสดงออกในที่สาธารณะอย่างเหมาะสม และมีจิตใจเข้มแข็งไม่ย่อท้อเมื่อต้องเผชิญปัญหาหรืออุปสรรคต่างๆ ในชีวิต
ภูมิคุ้มกันรอบด้าน สร้างขึ้นได้อย่างไร ?
เริ่มต้นจากการเลือกโภชนาการที่ดีที่สุดตั้งแต่แรกเกิดและตอบสนองลูกน้อยทันทีไม่ว่าจะเป็นเวลาหิว ง่วง หวาดกลัว ร้อน หนาว อับชื้น ฯลฯ เพราะสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจของลูกโดยตรง เมื่อลูกมีพัฒนาการก้าวหน้าขึ้น เริ่มเดินเตาะแตะ ชอบเอื้อมคว้าสิ่งของ พูดจาสื่อสารได้บ้างแล้ว ก็ต้องสร้างภูมิคุ้มกันทางความคิด ด้วยการชวนคุย ตั้งคำถามบ่อยๆ ฝึกให้ลูกได้ใช้สมอง วิเคราะห์ถูกผิดด้วยตัวเองบ่อยๆ จะเห็นได้ว่า พ่อแม่นี่ล่ะค่ะมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันรอบด้านให้แก่ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลสุขภาพลูกน้อย
น้ำนมแม่คืออาหารวิเศษที่สุด เพราะ อุมดมไปด้วยสารภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ซึ่งทารกจำเป็น ต้องได้รับตั้งแต่แรกเกิดต่อเนื่องไปอย่างน้อย 6 เดือน จนเมื่อลูกเริ่มทานอาหารเนื้อหยาบได้แล้ว ก็สามารถให้ทานนมชนิดอื่นเสริมได้ อย่างนมแพะ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ด้วยเพราะนมแพะ มีระบบการให้น้ำนมแบบเดียวกับคน ที่เรียกว่า อะโพไครน์ (Apocrine) ทำให้มีสารอาหารจากธรรมชาติในปริมาณสูง ที่สำคัญโปรตีนจากนมแพะ ย่อย และ ดูดซึมได้ง่าย ทำให้ลูกสบายท้อง ท้องไม่อืด เพราะ มีสัดส่วนของโปรตีนเบต้าเคซีน ในปริมาณสูง และที่สำคัญในนมแพะยังมี CPP หรือ Casein Phosphopeptides ที่เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นมแพะยังมี Prebiotics หรือใยอาหาร ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพที่สำคัญต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมีหลายชนิด เช่น Inulin & Oligofructose ทำให้จุลินทรีย์สุขภาพเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนขึ้น ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้เป็นปกติ ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก และที่สำคัญยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้ลูกได้เป็นอย่างดี
นอกจากอาหารการกินแล้ว ยังมีปัจจัยภายนอกไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสะอาด สุขอนามัยภายในบ้าน การรักษาอุณหภูมิร่างกายลูกน้อยให้อบอุ่นอยู่เสมอ และที่สำคัญ อย่าลืมพาลูกไปรับวัคซีนตามกำหนดด้วยนะคะ
เคล็ดลับสร้างสมองดี
เซลล์สมองนับล้านเซลล์จะเชื่อมต่อกันเป็นโครงข่ายอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น การรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เช่น แซลมอน ผักใบเขียว ไข่ นม ธัญพืช การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนเป็นเวลา การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแขนขาอย่างสม่ำเสมอ เช่น เล่นซ่อนหา โยนรับลูกบอล กิจกรรมฟังนิทานเสริมสร้างจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ เล่นเกมต่อจิ๊กซอว์ จับคู่ภาพเหมือน ร้องเพลง ฯลฯ แม้แต่การนั่งสมาธิก็ช่วยกระตุ้นให้ลูกมีความจำดี
อยากให้ลูกเติบโตมามีร่างกายแข็งแรง รู้จักคิดวิเคราะห์ และมีจิตใจเข้มแข็ง พร้อมรับทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ พ่อแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดี พยายามสร้างบรรยากาศของความรักความผูกพันให้เกิดขึ้นภายในครอบครัว ชวนกันทำกิจกรรมช่วยเหลือสังคมเพื่อปลูกฝังความมีน้ำใจ ความเอื้ออารีต่อผู้อื่น แล้วลูกก็จะมี ภูมิคุ้มกันรอบด้าน ที่แข็งแรงแน่นอน
The Asianparent Thailand
เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : 1
