ลูกตื่นกลางดึก ทำอย่างไรให้หลับยาวนานตลอดคืน

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของลูกน้อย แต่การที่ลูกตื่นกลางดึกเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและสร้างความกังวลใจให้กับคุณพ่อคุณแม่

คุณพ่อคุณแม่หลายบ้านอาจกำลังเผชิญปัญหา ลูกตื่นกลางดึก ร้องไห้ งอแง จนทำให้คุณพ่อคุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อย แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะ theAsianparent มีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้ลูกหลับสนิททั้งคืน รวมถึงมีตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้การนอนหลับของลูกมีคุณภาพขึ้นมาแนะนำค่ะ

ลูกตื่นกลางดึก ตื่นกลางคืนบ่อย สาเหตุเกิดจากอะไร

การที่ ลูกตื่นกลางดึก ร้องไห้งอแง ในตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่หลายบ้านต้องเจอ ซึ่งมาจากหลายสาเหตุ

สาเหตุทั่วไปที่พบได้บ่อย

ฟันขึ้น เป็นสาเหตุที่พบบ่อยในเด็กอายุประมาณ 4 เดือนถึง 1 ปี ช่วงที่ฟันกำลังขึ้นจะทำให้เด็กรู้สึกเจ็บเหงือกและไม่สบายตัว ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทและตื่นขึ้นมาร้องไห้
กลัวการพรากจาก (Separation Anxiety) มักพบในเด็กอายุประมาณ 6-8 เดือนขึ้นไป เด็กวัยนี้จะเริ่มผูกพันกับคุณพ่อคุณแม่มากเป็นพิเศษ และจะรู้สึกกังวลเมื่อต้องแยกจาก ทำให้ตื่นขึ้นมาร้องหาในตอนกลางคืน
พัฒนาการ ช่วงที่ลูกน้อยมีพัฒนาการใหม่ๆ เช่น คว่ำ หงาย นั่ง คลาน ยืน หรือเดิน สมองจะประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ จำนวนมาก ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้หลับไม่สนิทและตื่นบ่อย

พฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลต่อการนอนหลับ

พาลูกเข้านอนดึก การปล่อยให้ลูกเล่นจนง่วงนอนมากเกินไป อาจทำให้ลูกควบคุมตัวเองไม่ได้และหลับไม่สนิท
กิจกรรมก่อนนอน การพาลูกเล่นโลดโผน หรือเล่านิทานที่มีเนื้อหาตื่นเต้นก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นประสาท ทำให้ลูกนอนหลับไม่สนิทได้
สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น เสื้อผ้ารัดแน่น อากาศร้อนหรือหนาวเกินไป ผ้าอ้อมเปียกแฉะ เสียงดัง หรือแสงสว่างจ้า ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกรู้สึกไม่สบายตัวและงอแงได้
ความเจ็บป่วย หากลูกมีอาการเจ็บป่วย ไม่สบาย เช่น มีไข้ ไอ ปวดท้อง ก็ทำให้ลูกงอแง ร้องไห้กลางดึก
ความหิว การได้รับนมไม่เพียงพอ อาจทำให้ลูกหิวและตื่นขึ้นมากลางดึก

ลูกตื่นกลางดึก ทำอย่างไรให้หลับยาวตลอดคืน

ลูกตื่นกลางดึก เด็กเล็กนอนไม่พอ นอนไม่เต็มอิ่ม มีผลเสียอย่างไร

การนอนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็กเล็ก เปรียบเสมือนการชาร์จพลังให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนและฟื้นฟู หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เต็มอิ่ม อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และสติปัญญา ดังนี้

ผลกระทบต่อร่างกาย

พัฒนาการล่าช้า การนอนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง หากนอนไม่พออาจส่งผลต่อการเรียนรู้และการเจริญเติบโตของร่างกาย
ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันน้อยลง ทำให้เด็กป่วยง่ายขึ้น
ฮอร์โมนเจริญเติบโตผิดปกติ ในขณะที่ลูกหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนลดลง อาจทำให้มีส่วนสูงต่ำกว่าเกณฑ์

ผลกระทบต่ออารมณ์

งอแงและหงุดหงิดง่าย: เด็กอาจมีอารมณ์แปรปรวนและแสดงพฤติกรรมไม่เหมาะสม
สมาธิสั้น การนอนไม่พอทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลต่อการเรียนรู้และการเล่น
ควบคุมอารมณ์ได้ยาก เด็กอาจมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ ซึ่งอาจส่งผลให้ตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้ไม่ดีเท่าที่ควร และแสดงอารมณ์ในทางลบออกมาได้
ลดความกระตือรือร้น ขาดพลังและความสนใจในการทำกิจกรรม

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับของลูก และดูแลให้ลูกได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ

ลูกตื่นกลางดึก ทำอย่างไรให้หลับยาวตลอดคืน

เทคนิคช่วยให้ลูกนอนหลับนานตลอดคืน ไม่ตื่นกลางดึก

ปัญหา ลูกตื่นกลางดึก เป็นเรื่องกวนใจคุณพ่อคุณแม่หลายบ้าน theAsianparent ได้รวบรวมเทคนิคที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานตลอดคืนมาแนะนำให้ค่ะ

การอาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว และง่วงนอนมากขึ้น ควรใช้น้ำอุ่นในอุณหภูมิที่พอเหมาะ ไม่ร้อนจนเกินไป และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำนาน เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้
การปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เหมาะสม จะช่วยให้นอนหลับได้ดี ซึ่งอุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะกับการนอน จะอยู่ที่ประมาณ 17-25 องศาเซลเซียส ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป และอากาศถ่ายเทดี สำหรับเด็กทารก หรือเด็กเล็กที่นอนห้องแอร์ คุณแม่สามารถปรับอุณภูมิเครื่องปรับอากาศให้อยู่ที่ 25-28 องศาเซียส แต่ทั้งนี้อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศสามารถปรับได้ตามความเหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพอากาศภายนอก
กินให้อิ่มก่อนนอน แนะนำคุณแม่ป้อนนมลูกจนอิ่ม ก่อนพาเข้านอน เพื่อช่วยลดโอกาสตื่นมาร้องหิวกลางดึก
เสียงและบรรยากาศในห้องนอน ก่อนถึงเวลานอนควรเริ่มหรี่ไฟในห้องให้มืดลงทีละน้อย เพื่อเป็นการส่งสัญญาณให้ลูกรับรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว และห้องควรเงียบ สงบไม่มีเสียงรบกวน
การเลือกหมอน ที่นอน เพื่อหลับสบายเหมาะกับสรีระ การเลือกหมอนที่เหมาะสมกับสรีระของลูกน้อยเป็นสิ่งสำคัญ หมอนควรมีความสูงที่พอดี รองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสม ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป ควรเป็นหมอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อลดแรงกดทับและระบายอากาศได้ดี ทำให้ลูกนอนหลับสบายและไม่ตื่นกลางดึก

หมอนเด็กเวทาเวล

หมอนเด็กเวทาเจล นวัตกรรมเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดของลูกน้อย

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของลูกน้อยค่ะ โดยเฉพาะในช่วงแรกเกิดถึง 2 ปีแรก เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การเลือกหมอนที่เหมาะสมจึงมีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพให้กับลูกน้อยได้

“หมอนเด็กเวทาเจล” เป็นหมอนที่มีนวัตกรรมการออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของเด็กโดยเฉพาะ ด้วยเทคโนโลยี Vetagel™ ที่มีความยืดหยุ่นสูง พร้อมคุณสมบัติพิเศษ ที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย ปลอดภัย และที่สำคัญส่งเสริมพัฒนาการที่ดี

จุดเด่นของ หมอนเด็กเวทาเจล

รองรับสรีระลูกน้อย: หมอนเด็กเวทาเจลที่ออกแบบมาเพื่อให้รองรับสรีระศีรษะเด็กโดยเฉพาะ เพราะศีรษะของเด็กแต่ละช่วงวัยมีความแตกต่างกัน โดยเฉพาะกับทารกแรกเกิดที่บริเวณกระดูกสันหลังและคอยังไม่แข็งแรง จึงไม่ควรนอนหมอนสูงเกินไป หมอนเวทาเจลก็สามารถปรับความสูงของหมอนได้ ทำให้ทารกแรกเกิดสามารถนอนหงายและหายใจได้สะดวก ลดความเสี่ยงของโรค SIDS หรือภาวะไหลตายในเด็กอีกด้วย

หมอนเด็ก Vetagel

วัสดุ Vetagel™ ระบายความร้อน ลดอับชื้น: สามารถระบายความร้อนได้ดีกว่าหมอนทั่วไปถึง 2 เท่า และมีนวัตกรรม Air-pumping System ช่วยไล่ลมร้อนและเติมลมเย็นทุกครั้งที่มีการขยับตัว ทำให้ลูกน้อยนอนหลับสบายได้ยาว

หมอนเด็ก Vetagel

ลดแรงกดทับ ป้องกันศีรษะแบน: วัสดุ Vetagel Premium 2 ชั้น พร้อมทรง C-curve ช่วยลดแรงกดทับบริเวณกลางศีรษะของทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งความยืดหยุ่นของหมอนช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยป้องกันภาวะศีรษะแบนในเด็กทารก
เทคโนโลยีรังผึ้งเฉพาะ: เทคโนโลยีรังผึ้ง 2 ชั้น ช่วยกระจายน้ำหนักได้อย่างสมดุล เป็นสิทธิบัตรเฉพาะของ BalanceOn
ผลิตจากประเทศเกาหลี: ทำให้มั่นใจในคุณภาพการผลิตและมาตรฐานของสินค้า

หมอนเด็ก Vetagel

หมอนเด็กเวทาเจลจากแบรนด์ BalanceOn โดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ทั้งในด้านการระบายความร้อน การรองรับสรีระ และความปลอดภัย ทำให้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหาหมอนคุณภาพดีที่ช่วยส่งเสริมการนอนที่มีคุณภาพให้กับลูก ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น หมดปัญหาการตื่นกลางคืนบ่อยๆ ค่ะ

เทคนิคเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อพัฒนาการและสุขภาพของลูกน้อยในระยะยาวอีกด้วย การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตทั้งทางร่างกายและสมอง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการเรียนรู้และพัฒนาการทางอารมณ์ที่ดีให้กับลูกด้วยค่ะ

เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับหมอนเด็กเวทาเจลมากยิ่งขึ้นสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก www.babygiftretail.com/what-is-vetagel-and-how-it-works/

และสามารถสั่งซื้อหมอนเด็กเวทาเจล เพื่อให้ทุกการนอนหลับของลูกน้อยเป็นการนอนหลับที่ได้คุณภาพ สามารถสั่งซื้อได้ที่ คลิก https://shop.babygiftretail.com/product/balance-on-baby-pillow

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!