วิธีแก้ลูกตื่นสาย ทำอย่างไรดี ?
ลูกสาวตื่นสาย ลูกชายตื่นยาก คือปัญหาโลกแตกสำหรับมนุษย์แม่ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ๆ ที่การปลุกให้ลุกไปโรงเรียนยามเช้าสำหรับบางคนเปรียมเหมือนการเรียกให้เข้าแดนประหารก็ไม่ปาน ต้องมีดราม่าเสียน้ำหูน้ำตากันยกใหญ่ กว่าจะปลุกให้ลุกจากเตียงนอนแสนสุขขึ้นมาได้ มาค่ะคุณแม่ เรามาหา วิธีแก้ลูกตื่นสาย แบบไร้เรื่องดราม่า ลูกตื่นเช้าอย่างแฮปปี้ อารมณ์ดีถึงขีดสุดกันโดยยึดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง ดร.แพง ชินพงศ์ กันเลยดีกว่าค่ะ
1. เตรียมความพร้อมก่อนเข้านอน
เช้าวันใหม่เป็นอะไรที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวายสุด ๆ เพื่อให้ความป่วน และวุ่นว่ายต่าง ๆ เกิดน้อยที่สุดแม้จะตื่นสาย คุณแม่ควรให้ลูก ๆ จัดการเตรียมความพร้อมเสียตั้งแต่ก่อนเข้านอนทั้งการเตรียมชุดนักเรียน ถุงเท้า รองเท้า จัดตารางสอน เก็บการบ้านใส่กระเป๋าเตรียมส่งครู เลือกทรงผมสำหรับไปโรงเรียนในวันถัดไป แล้วตรวจเช็คความพร้อมอีกครั้งก่อนเข้านอน เพื่อประหยัดเวลาให้เด็ก ๆ พร้อมออกจากบ้านอย่างรวดเร็ว และ ยังฝึกให้ลูก ๆ ได้รู้จักช่วยเหลือตัวเองอีกทางหนึ่งด้วย
2. เข้านอนเป็นเวลา
การฝึกให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา นอกจากทำให้เด็กตื่นเช้า ตื่นนอนเป็นเวลาแก้การตื่นสายแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อารมณ์ดีไม่รู้สึกหงุดหงิด พร้อมสำหรับการเรียนรู้ในวันถัดไป แม้ว่าเด็ก ๆ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ให้ทำก่อนเข้านอนมากมาย คุณพ่อคุณแม่ก็ควรจัดตารางเวลาให้ลูก และ ต้องให้ทำตามอย่างเคร่งครัด นอกจากช่วยแก้เรื่องตื่นสายแล้วยังช่วยฝึกให้เด็กมีความรับผิดชอบ มีวินัย และ แบ่งเวลาเป็นทางหนึ่งด้วย
การให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา ก็เป็นตัวช่วยให้ลูกนอนไวตื่นเช้าได้
3. ปลุกลูกด้วยนิทานยามเช้า
การเล่านิทานไม่ได้ช่วยให้ลูกหลับง่ายเท่านั้น แต่ยังทำให้ตาสว่างเร็วแก้ตื่นสายด้วย นิทานยามเช้าไม่จำเป็นต้องเรื่องยาว คุณแม่ควรเน้นที่เรื่องสั้น ๆ และ ให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการแต่งเติมเรื่องราว เพื่อกระตุ้นจินตนาการ ให้ลูกรู้สึกสนุกไปกับการเล่าเรื่อง และ อยากตื่นเช้าขึ้นในวันถัดไปเพื่อฟังนิทานยามเช้าเรื่องใหม่ต่อไป
4. เริ่มวันใหม่ด้วยถ่อยคำดี ๆ
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ปลุกลูกด้วยการดึงผ้าห่ม กระตุกขา หรือด้วยวิธีรุนแรงอื่น ๆ แล้วไม่เคยแก้เรื่องลูกตื่นสาย ก็ขอแนะนำให้หันมาใช้วิธีที่นุ่มนวล และ อ่อนโยนกว่าด้วยการใช้มือลูบหัวลูกเบา ๆ ใช้ถ่อยคำที่นุ่มนวล พร้อมกับคำพูดดี ๆ ที่รื่นหู เช่น เล่าเรื่องความฝันดี ๆ ให้ลูกฟัง หรือ บอกเล่าเรื่องการวางแผนทำกิจกรรมดี ๆ น่าตื่นเต้นระหว่างวัน หรือ เมนูเด็ดหลังเลิกเรียนที่คุณตั้งใจทำไว้รอต้อนรับหลังกลับจากโรงเรียนใช้น้ำเสียงอบอุ่นสบาย ๆ จะเป็นตัวกระตุ้นให้ลูกอยากลุกขึ้นจากเตียงแล้วเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระฉับกระเฉง มากกว่านอนหลับสบายแล้วต้องตื่นมาเจอกับแม่ขี้เหวี่ยงแน่นอน
การใช้ถ้อยคำดีๆ ในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นให้ลูกอยากลุกตื่นได้มากขึ้น
5.ใช้เสียงกระซิบและอ้อมกอดแทนนาฬิกาปลุก
เช่นกันถ้าการปลุกลูกให้ลุกจากเตียงทำให้คุณต้องตะเบ็งเสียงจนเจ็บคอ เหวี่ยงวีนจนเหนื่อยหอบ ขอแนะนำให้คุณแม่เปลี่ยนมาใช้วิธีกระซิบเบา ๆ ที่ข้างหูลูกน้อยพร้อมด้วยอ้อมกอดที่อบอุ่น กับ หอมแก้มรับขวัญฟอดใหญ่ ๆ สักฟอด จะช่วยให้ลูกตื่นลืมตาพร้อมสดชื่น มีความสุขและรู้สึกอบอุ่นปลอดภัยพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไปตลอดทั้งวันเชียวค่ะ
6. ทำเมนูโปรดต้อนรับวันใหม่
เพื่อให้ลูกไม่อยากตื่นสาย คุณแม่สามารถวางแผนเตรียมเมนูเด็ดมื้อเช้าสำหรับเจ้าตัวเล็กด้วยการให้ลูกคิดเมนูตอนเช้าเองว่าอยากกินอะไร หรือ ชวนลูกไปช้อปปิ้งเลือกซื้ออาหารระหว่างทางกลับบ้านเพื่อให้ลูกได้เลือกว่า มื้อเช้าจะกินอะไรดี ของโปรดของลูกเป็นอะไร อาจเป็นเมนูง่าย ๆ อย่างซีเรียลยี่ห้อโปรดก้บนมรสชาติที่ชอบ แซนวิชไส้โปรด โจ๊ก ข้าวต้ม หรือ ผลไม้ จะช่วยกระตุ้นให้ลูกตื่นง่ายขึ้นเพราะไม่อยากพลาดของโปรดรับวันใหม่
สำหรับแม่บ้านท่านไหนที่ต้องรับมือกับปัญหาลูกตื่นสาย แถมสามีก็ตื่นยากอีก อยากให้สามีตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม เราก็ขอแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นชวนคุณสามีให้เข้านอนเร็วขึ้น ฝึกเข้านอนให้เป็นเวลา เข้านอนพร้อมลูกได้ยิ่งดี ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลเตียงนอน เพื่อให้ต้องเดินไปปิด ทำให้ตาสว่างเร็วขึ้น หรือ เพิ่มการออกกำลังกาย รับประทานผลไม้ให้มากขึ้น เพราะในผลไม้มีกลูโคสและฟรุกโตส ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นง่ายและตื่นเช้าขึ้นได้ ที่สำคัญขับถ่ายดีขึ้นด้วย
ทำตามนี้ก็จะช่วยให้ครอบครัวของเราเป็นครอบครัวตื่นเช้า ตื่นแล้วมีความสุข พักผ่อนเพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ได้สดใสพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ ไปตลอดทั้งวันแล้วล่ะค่ะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่น รวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงาน และ ดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจ และ พร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่ และ เด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และ กิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
source หรือ บทความอ้างอิง : mgronline
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
7 ชุดเมนูอาหารเช้าให้ลูกก่อนไปโรงเรียน ไอเดียอาหารเช้า เมนูอาหารสำหรับลูกวัยเรียน
เลือกโรงเรียนให้ลูก พ่อแม่ควรเลือกแบบไหน อย่างไรดี?
โรคหืดหอบในเด็ก อีกหนึ่งอันตราย ที่คุณแม่ควรเฝ้าระวังและเตรียมวิธีรับมือให้ลูกน้อยได้ทันท่วงที