สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

คุณแม่หลังคลอดหลาย ๆ คนไม่ค่อยมีน้ำนมให้ลูก ก็เลยอาจจะกำลังมองหาอาหารหรือ สมุนไพรบำรุงน้ำนม ตัวเองอยู่ วันนี้เรารวมลิสต์ สมุนไพรบำรุงน้ำนม มาให้แม่ ๆ กันแล้วค่ะ

สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

สมุนไพรบำรุงน้ำนม และอาหารกระตุ้นน้ำนม

สำหรับคุณแม่ ทีมีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อย เรามีเมนูจากสมุนไพรเพิ่มน้ำนม ที่นอกจากจะมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำนมแล้ว ยังมีสรรพคุณทางด้านอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่ และลูกน้อยอีกด้วย  เรามาดูกันว่า สมุนไพรเพิ่มน้ำนม ที่คุณแม่สามารถหากินได้ง่าย ๆ แถมยังช่วยเพิ่มน้ำนมอย่างได้ผล มีอะไรบ้าง

1. ใบกะเพรา

สมุนไพรบำรุงน้ำนม ใบกะเพราเป็นสมุนไพรที่หาได้ง่าย และเป็นที่นิยมนำมาประกอบอาหารกันอย่างแพร่หลาย ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียดของเลือด ทำให้มีน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ยิ่งถ้าเด็กได้รับผ่านทางน้ำนมของแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อในเด็กได้อีกด้วย

เมนูแนะนำ สมุนไพรบำรุงน้ำนม 

ผัดกะเพราะ แกงเลียงใส่ใบกะเพรา หรือทำเป็นต้มจืดใบกะเพราก็อร่อยไม่แพ้กัน และนอกจากสรรพคุณทางยาแล้ว ใบกะเพรายังช่วยดับกลิ่นและรสคาวของเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย

2. กุยช่าย

สมุนไพรบำรุงน้ำนม กุยช่ายเป็นสมุนไพรที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต และวิตามินซี ช่วยในการขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และขับลมได้ดี

เมนูแนะนำ

นำส่วนดอกมาผัดกับเนื้อสัตว์ หรือนำใบมากินสดแกล้มกับผัดไทยหรืออาหารอื่นๆ

3. กานพลู

น้ำมันที่อยู่ในดอกกานพลูมีส่วนประกอบสำคัญคือยูจีนอง กานพลูนอกจากจะช่วยขับน้ำนมแล้ว ยังมีฤทธิ์ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร และบรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้องได้ด้วย

เมนูแนะนำ

นำดอกตูมแห้งประมาณ 5 – 8 ดอก มาชงในน้ำเดือด แล้วดื่มแต่น้ำ

4. ขิง

ขิงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้น้ำนมของคุณแม่ไหลได้ดี และช่วยขับลม แก้อาเจียน และเชื่อกันว่าหากคุณแม่ทานขิงเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านไปสู่ลูกผ่านการให้นม ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง

เมนูแนะนำ

ยำขิงอ่อน ไก่ผัดขิง โจ๊กใส่ขิง หรือต้มเป็นน้ำขิงดื่มอุ่นๆก็ได้นะครับ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : จับซาไท้เป้า ไขข้อข้องใจยาสมุนไพรจีนบำรุงครรภ์จริงหรือไม่?

5. มะรุม

ใบมะรุมมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม มีโปรตีนและแคลเซียมสูงกว่านม มีวิตามมินเอสูงกว่าแครอท และมีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย ซึ่งดีสำหรับแม่และลูก โดยมะรุมถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคขาดสารอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนมได้เป็นอย่างดี

เมนูแนะนำ

แกงส้มใบหรือดอกมะรุมก็เป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยากแถมยังถูกปากคุณแม่หลายท่านอีกด้วย

6. ใบแมงลัก

ใบแมงลักเป็นสมุนไพรที่มีรสหอมร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี อีกทั้งยังช่วยขับลม ขับเหงื่อได้อีกด้วย

เมนูแนะนำ

ใส่ใบแมงลักลงในแกงเลียง แกงป่า หรือกินสดแกล้มกับขนมจีน

7. พริกไทย

พริกไทยเป็นสมุนไพรที่มีรสร้อน ทำให้น้ำนมไหลได้ดี และช่วยขับลม ขับเหงื่อ

เมนูแนะนำ

พริกไทยอ่อนผัดกับเนื้อสัตว์ หรือเป็นพริกไทยผงใส่ในต้มเลือดหมูหรือโจ๊กก็ได้ครับ

8. ใบตำลึง

ใบตำลึงมีสารอาหารและเส้นใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยบำรุงน้ำนม ทำให้มีน้ำนมมากและช่วยบำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงสายตา และยังหาได้ไม่ยาก จึงเป็นที่นิยมนำมาประกอบอาหารกันอยู่บ่อยๆ

เมนูแนะนำ

ต้มจืดใบตำลึง แกงเลียงตำลึง หรือแกงกะทิลูกตำลึง

9. หัวปลี

หัวปลีนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และเป็นอาหารที่นิยมทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมาตั้งแต่สมัยโบราณ นอกจากนั้นยังมีสรรพคุณในการแก้โรคกระเพาะอาหารและช่วยบำรุงเลือดได้อีกด้วย

เมนูแนะนำ

ยำปลีกุ้งสด  ลวกจิ้มน้ำพริก(เวลาลวกให้ใส่เกลือและน้ำตาลลงในน้ำที่ต้มด้วย จะได้ลดความฝาด) ทอดมันปลีกล้วย ห่อหมกปลีกล้วย แกงเลียงปลีปลาช่อนใส่ใบแมงลักและใบตำลึง แกงไก่ใส่ปลี (แต่อย่าทานบ่อยนะครับ เพราะอาหารรสฝาดจะทำให้เด็กท้องผูกได้)

10. น้ำนมราชสีห์

น้ำนมราชสีห์เป็นสมุนไพรที่คนสมัยก่อนใช้ต้มให้ผู้หญิงที่มีน้ำนมน้อยดื่มเพื่อเพิ่มน้ำนมได้ดีทีเดียว

เมนูแนะนำ

ใช้ต้นสด 1 กำมือ ต้มน้ำดื่ม

นอกจาก สมุนไพรเพิ่มน้ำนม แล้ว คุณแม่ควรดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำอุ่นก็เป็นการช่วยเรียกน้ำนมได้อีกทางหนึ่งโดยเฉพาะในช่วงต้นของการให้นมลูก และหากคุณแม่ท่านใด มีเมนูเด็ดๆ ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมอย่างได้ผล ก็อย่าลืมนำมาบอกเล่าเพื่อเป็นประโยชน์กับผู้อ่านท่านอื่นกันได้นะครับ

บทความอ้างอิง : American Herbalist Guild : Herbs for Lactation

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

แผ่นป้องกันหัวนม คืออะไร ควรใช้หรือไม่ ระหว่างให้นมลูก?

ปั๊มนมอย่างไร ให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัว ลูกไม่พอกิน

10 เรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อ เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่ มีแน่ ๆ ที่แม่ยังไม่รู้