X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาส ควรจะประมาณไหน? แบบไหนเรียกว่าโอเค

บทความ 5 นาที
น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาส ควรจะประมาณไหน? แบบไหนเรียกว่าโอเค

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาสควรจะหนักประมาณเท่าไหร่ หัวใจหลักก็คือการทานอาหารสำหรับคนสองคนก็คือกินอาหารที่เป็นประโยชน์สองเท่า ไม่ใช่กินเพิ่มขึ้นสองเท่า

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาส ควรจะประมาณไหน? แบบไหนเรียกว่าโอเค

เราเชื่อว่าการที่ต้อง ทานอาหารสำหรับคนสองคน เป็นเรื่องที่น่าคิดมาก และ คุณแม่ คงจะมีความกังวลอยู่บ้าง เพราะก็คงจะอยากรักษารูปร่างไว้ วันนี้เราจะมาพูดถึงกันว่า น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาสควรจะหนักประมาณเท่าไหร่ หัวใจหลักก็คือการทานอาหารสำหรับคนสองคนก็คือกินอาหารที่เป็นประโยชน์สองเท่า ไม่ใช่กินเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เพื่อที่ คุณแม่ จะสามารถควบคุมปริมาณน้ำหนักของตัว คุณแม่เอง คุณแม่ ควรที่จะวางแผน และ ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ เช่น ผัก หรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ๆ

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์

น้ำ หนักหญิงตั้งครรภ์

น้ำหนักเพิ่มเท่าไหร่ถึงโอเค

ปริมาณน้ำหนักที่ถือว่า ดีต่อสุขภาพนั้น อยู่ที่ประมาณ 5 ถึง 18 กิโลกรัม และ สำหรับ คุณแม่ ที่ท้องลูกแฝด ปริมาณน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ อยู่ที่ประมาณ 11 ถึง 25 กิโลกรัม น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่ กับน้ำหนักของคุณตอนก่อนตั้งครรภ์ด้วย คุณแม่ คนที่มีค่า BMI หรือดัชนีร่างกาย โดยการนำเอาน้ำหนักตัว และ ส่วนสูงมาคำนวนกัน ได้ค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 18.5 ควรจะเพิ่มน้ำหนัก ส่วนคุณแม่ ที่มีค่าเฉลี่ยมากกว่า 25 ควรจะเพิ่มน้ำหนักน้อยกว่า คุณแม่ ที่มีค่าเฉลี่ยต่ำกว่า 18.5

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์

น้ำหนักหญิงตั้ งครรภ์

กิจวัตรประจำวัน เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะช่วย ให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ถ้าคุณมีโอกาศปรึกษานักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญได้ว่า กิจกรรมอะไรบ้าง ที่คุณควรจะทำ ที่เหมาะสม กับคุณมากที่สุด  เราไม่แนะนำให้ไดเอ็ท หรือ ลดน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ไตรมาสที่ 1

ในช่วงไตรมาสแรก การเพิ่มน้ำหนัก คุณแม่ ควรทำแต่น้อย ประมาณ 0.5 ถึง 2 กิโล คุณแม่ ไม่ควรจะน้ำหนักลดลงเป็นอย่างมาก หรือ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ตั้งแต่ในช่วงไตรมาสแรก(มากกว่า 5 – 10 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์)

ไตรมาสที่ 2

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์

น้ำหนักห ญิงตั้งครรภ์ แต่ละ ไตรมาส ควรจะประมาณไหน

ในช่วงไตรมาสที่ 2 น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่ ควรจะอยู่ในระดับที่คงที่ หรือ บวกลบนิดหน่อย เท่านั้น ๆ เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ  0.2 ถึง 0.5 กิโล ในแต่ละสัปดาห์ ที่ตั้งครรภ์ พยายามอย่าให้น้ำหนักเกิน ไปมากกว่าค่าเฉลี่ยนี้

ไตรมาสที่ 3

เช่น เดียวกับในไตรมาสที่ 2 น้ำหนักคุณควรจะคงที่ หรือ ขึ้นแบบค่อย ๆ เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ  0.2 ถึง 0.5 กิโล ในแต่ละสัปดาห์

อาหารที่คุณทานไปจะไปอยู่ที่ไหนบ้าง ?

น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์

น้ำหนักหญิ งตั้งครรภ์ แต่ละ ไตรมาส ควรจะประมาณไหน ?

  • ทารก : ประมาณ 3.6 กิโล
  • รก : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
  • น้ำคร่ำ : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
  • เนื้อเยื่อบริเวณหน้าอก : ประมาณ 0.9 ถึง 1.3 กิโล
  • เลือดหล่อเลี้ยง : ประมาณ 1.8 กิโล
  • ไขมันสำรองสำหรับตอนคลอดและน้ำนมลูก : ประมาณ 2.2 ถึง 4 กิโล
  • มดลูก : ประมาณ 0.9 ถึง 2.2 กิโล

Source : healthy, webmd

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน

7 อาหารบำรุงสมองทารกในครรภ์ กินอะไรให้ลูกในท้องฉลาด

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

คนท้องกินอะไรได้บ้าง คนท้องต้องกินอะไร ลูกในท้องฉลาด แม่ท้องแข็งแรง ตัวไม่บวมลดง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • น้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ แต่ละไตรมาส ควรจะประมาณไหน? แบบไหนเรียกว่าโอเค
แชร์ :
  • 12 สัญญาณตั้งท้อง อาการบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ลองสังเกตดู

    12 สัญญาณตั้งท้อง อาการบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ลองสังเกตดู

  • จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

    จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 12 สัญญาณตั้งท้อง อาการบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ลองสังเกตดู

    12 สัญญาณตั้งท้อง อาการบ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ลองสังเกตดู

  • จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

    จดเลย! คนท้อง 1-10 สัปดาห์ ต้องทำอะไรบ้าง ทำตามได้จะดีมาก

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ