X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผักผลไม้ ป้องกันโรค กล้ามเนื้ออ่อนเเรง

บทความ 5 นาที
ผักผลไม้ ป้องกันโรค กล้ามเนื้ออ่อนเเรงผักผลไม้ ป้องกันโรค กล้ามเนื้ออ่อนเเรง

เรื่องอาหารการกินหรือเรื่องโภชนาการนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการใช้ชีวิตอยู่ของคนเรา เพราะสุขภาพจะดีได้หรือไม่ มาจากโภชนาการเป็นส่วนใหญ่

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง โภชนาการมีบทบาทในการดูแล สุขภาพกาย โดยเป็นแหล่งของ สารอาหารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการ ในแต่ละวัน แต่อีกด้านนึงนั้น โภชนาการก็สามารถกระตุ้นโรคบางโรคให้เกิดขึ้นได้ และ สามารถทำให้โรคแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วด้วยนะคะ

 

ป้องกันดีกว่า เพราะบางทีก็แก้ไขไม่ทัน

หากโภชนาการ ที่เราได้รับทุกวันเป็นสิ่งที่ทำให้ความผิดปกติ ของระบบประสาทยิ่งแย่ขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดการเสื่อมลงจนทำให้เป็นอัมพาต ไปจนถึงทำให้ระบบทางเดินหายใจล้มเหลวได้อย่างรวดเร็วแล้วละก็ เวลาที่จะมีชีวิตอยู่ได้เพียง 20-48 เดือน ก็คงเป็นเวลาทีสั้นมากเลยใชไหมละคะ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน JAMA Neurology ที่ทำการเก็บข้อมูลจากคนที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงจำนวน 302 คน และ ถูกวินิจฉัยว่าสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกเพียง 18 เดือน พบว่าการบริโภคผัก และ ผลไม้มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรค

 

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง-01

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง

 

นอกจากจะมีวิตามิน ยังป้องกันโรค

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง จะถูกบำรุงด้วย ผัก และ ผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนหรือสารต้านอนุมูลอิสระ และ แคโรทินอยด์ซึ่งพบได้มากในผัก และ ผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม และ แดงนั้น มีความเกี่ยวข้องกับ โรค ALS หรือ Amyotrophic lateral sclerosis หรือ ที่คนทั่วไปรู้จักกันในชื่อของ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง นั่นเองค่ะ

มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการบริโภคผัก และ ผลไม้ ที่สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาก และ มีสารแคโรทินอยด์ อย่างธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง เนื้อขาวอย่างเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ จะเป็นการป้องกันไม่ให้เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ และ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก็ได้แก่ นมวัว และ ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

 

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง-02

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง

ผักที่สามารถป้องกันโรคได้

  • บร็อคโคลี่

ด้วยวิตามินซีที่สูงมาก สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ช่วยบำรุง และ รักษาสายตา และยังสามารถป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีก้ดวย เรียกได้ว่า บล็อคโคลี่เป็นผักที่มีประโยชน์มากมาย และ ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ

  • แครอท

ช่วยบำรุงสายตา เพราะในแครอทมีสารที่เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งมีประโยชน์ที่ช่วยใน เรื่องของการบำรุงสายตาของเรา ๆ ด้วย โดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตาเรา หรือเราที่เรียกว่า เรติน่า ซึ่งการที่ได้รับประทานแครอทบ่อย ๆ นั้นยังช่วยถนอมดวงตาให้สามารถมองเห็นอย่างปกติไปได้อีกนาน เพราะในแครอท อุดมไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามิน เอ วิตามิน บี1 วิตามิน บี2 วิตามิน ซี วิตามิน อี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และ ยังมีสารสำคัญคือสาร ฟอลคารินอล

  • พริกหวาน

พริกหวานเป็นพืชผักที่มีประโยชน์ต่อรางกายมาก ประกอบด้วยวิตามิน และ สารอาหารมากมาย คือ วิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินเอ,  วิตามินบี, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เบตาแคโรทีน, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน และ เส้นใยต่าง ๆ ซึ่งสารอาหารที่อยู่ใน พริกหวานเหล่านี้มีส่วนช่วยใน การบำรุงร่างกาย สามารถ สรุปสรรพคุณ

 

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง-03

กล้ามเนื้ออ่อนเเรง

ที่มา foxnews

ที่มาอ้างอิง https://waterlibrary.com/how-is-different-between-bell-pepper-each-colour/

รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกัน มากมาย ทั้งร้านอาหาร สำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำ และ เมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อ คุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมือง และ ทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัวได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่าง ๆ เราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐาน ในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

ผัดผักอย่างถูกวิธี เลี่ยงความเสี่ยงเป็นมะเร็ง!

 

บทความจากพันธมิตร
รอยยิ้มสวยสดใสของลูก ออกแบบได้ด้วย การจัดฟันแบบใส
รอยยิ้มสวยสดใสของลูก ออกแบบได้ด้วย การจัดฟันแบบใส
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ผักผลไม้ ป้องกันโรค กล้ามเนื้ออ่อนเเรง
แชร์ :
  • ลูกไม่พลิกคว่ำ อาจเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง SMA

    ลูกไม่พลิกคว่ำ อาจเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง SMA

  • การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์สำคัญอย่างไร

    การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์สำคัญอย่างไร

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

app info
get app banner
  • ลูกไม่พลิกคว่ำ อาจเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง SMA

    ลูกไม่พลิกคว่ำ อาจเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง SMA

  • การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์สำคัญอย่างไร

    การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์สำคัญอย่างไร

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ