ประจำเดือนครั้งแรกของลูก ควรทำยังไง? สิ่งที่แม่ต้องรู้และควรรับมือ การเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเป็นเรื่องน่าอึดอัดสำหรับเด็กผู้หญิง แต่มันคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเจ้าตัวเล็กของคุณกำลังก้าวเข้าสู่วัยสาว แน่นอนว่าคุณแม่หลายคนอาจจะต้องดูแลและใส่ใจ พร้อมทั้งแนะนำให้ลูกรู้จักวิธีการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นว่า ประจำเดือนครั้งแรกของลูก มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงอย่างเรา
เมื่อลูกมีประจำเดือนครั้งแรก
สัญญาณแรกของประจำเดือน
อายุที่เด็กผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนขึ้นอยู่กับแต่ละคน บางคนอาจเริ่มเป็นเร็วตั้งแต่ก่อน 10 ขวบ แต่บางคนก็อาจเริ่มตอนอายุ 15 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กใกล้มีประจำเดือน คือ หน้าอกเริ่มขึ้น และขนขึ้นในที่ลับ เด็กจะโตเร็วอย่างรวดเร็วในช่วง 1 ปีก่อนเริ่มมีประจำเดือน
เปิดอกคุย
แทนที่จะคุยจริงจังกับลูก ลองถามลูกว่าลูกกังวลหรือกลัวเรื่องอะไร คุณควรจะทำให้ลูกสบายใจที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่เป็นคำถามที่ลูกอาจจะถามคุณ
1. ทำไมผู้หญิงถึงมีประจำเดือน?
บอกลูกว่าการมีประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของวงจรธรรมชาติที่จะทำให้ผู้หญิงสามารถท้องได้ เมื่อผู้หญิงไม่ได้ตั้งท้อง เยื่อบุโพรงมดลูกก็จะลอกออก ซึ่งก็คือประจำเดือนนั่นเอง
2. PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนคืออะไร?
อธิบายให้ลูกฟังก่อนจะเริ่มมีประจำเดือนว่า ผู้หญิงบางคนจะมีอาการปวดประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ไข้ขึ้นในช่วงใกล้มีประจำเดือน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ
3. จะปวดท้องมั้ย?
ผู้หญิงจะปวดท้องน้อยในช่วงเริ่มมีประจำเดือน 1-2 วันแรก แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการกินยาแก้ปวดหรือประคบถุงร้อน แต่ถ้าลูกปวดท้องมาก อาจต้องพาไปปรึกษาคุณหมอ
4. ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือแบบแผ่น?
ผ้าอนามัยแบบแผ่นคือแบบที่ใส่ไว้ในกางเกงชั้นใน เหมาะสำหรับเด็กที่เพิ่งเริ่มใช้ สำหรับผ้าอนามัยแบบสอด คุณต้องอธิบายมากกว่านั้นให้ลูกฟังถึงวิธีการใช้เพื่อให้รู้สึกสบายตัว
5. เลือดจะออกมากแค่ไหน?
บอกลูกว่าเลือดจะออกประมาณ 2-3 ช้อนชาเท่านั้น แม้ว่ามันจะดูมากกว่านั้นก็ตาม แต่ถ้าประจำเดือนมามากผิดปกติ ควรปรึกษาคุณหมอ
6. จะเป็นประจำเดือนนานแค่ไหน?
ปกติ ในแต่ละครั้งประจำเดือนจะมาประมาณ 3-5 วัน แต่บางคนอาจสั้นกว่านั้น หรือบางคนอาจมีนานถึง 1 อาทิตย์
7. หนูท้องได้มั้ย?
การมีประจำเดือนแปลว่าร่างกายเริ่มตกไข่และเตรียมพร้อมที่จะมีลูก เด็กบางคนอาจตกไข่ก่อนประจำเดือนครั้งแรกไม่นาน ดังนั้นคุณควรคุยกับลูกเรื่องเพศสัมพันธ์ และการตั้งท้องไปพร้อม ๆ กับเรื่องประจำเดือน
รับมืออย่างไร? เมื่อลูกเป็นประจำเดือนครั้งแรก
(รูปจาก freepik.com)
แน่นอนว่าคุณแม่บางคนอาจจะกำลังรับมือหรือกำลังเจอกับเหตุการณ์เหล่านี้อยู่ โดยเฉพาะบ้านไหนที่มีลูกสาว ดังนั้นคุณแม่ก็อาจจะต้องให้คำแนะนำในการเตรียมความพร้อมในการเป็นประจำเดือนของลูกครั้งแรก เพื่อที่ลูกของเราจะได้ไม่ตกใจ หรือเกิดอาการกลัวทุกครั้งที่เป็นประจำเดือน เพราะสิ่งเหล่านี้ย่อมเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงนั่นเอง ซึ่งการรับมือเวลาเป็นประจำเดือนมีอะไรบ้าง มาดูกัน
1. ประจำเดือนมาช่วงไหน
อย่างที่รู้กันดีว่าโดยปกติส่วนใหญ่ประจำเดือนจะมารอบละประมาณ 2 วันหรือบางคนถ้านานหน่อยก็อาจจะประมาณ 1 อาทิตย์ได้เลย สำหรับใครที่อยู่ในช่วงอายุประมาณ 20 ปีต้นๆ บางเดือนก็อาจจะมีประเดือนนานขึ้นมาหน่อย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะสิ่งนี้ถือเป็นเรื่องปกติ เมื่อเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี การเป็นประจำเดือนก็สั้นลง ส่วนอายุประมาณ 40 – 50 ปี ก็ยิ่งจะเป็นประจำเดือนสั้นลงไปอีก บางคนก็อาจจะเป็นแค่นิดเดียวหรือหยุดเป็นไปเลยก็ได้ นอกจากนี้การเป็นประจำเดือนของแต่ละคนยังแตกต่างกันอีกด้วย และกรณีใครที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือไม่เป็นประจำเดือนมานาน เราอาจจะต้องรีบไปพบแพทย์ เพื่อความปลอดภัยและตรวจหาความผิดปกติของร่างกายรวมถึงฮอร์โมนภายในร่างกายด้วยนั่นเอง
2. การนับวันของการเป็นประจำเดือน
อีกหนึ่งข้อที่เราควรใส่ใจและไม่ควรมองข้าม เพราะสิ่งนี้จะช่วยทำให้รู้ว่าช่วงวันไหนของเดือนเราจะเป็นประจำเดือน โดยการนับวันนั้นอาจจะต้องนับตั้งแต่วันแรกที่เป็นไปจนถึงวันแรกของเดือนถัดไปว่าห่างกันประมาณกี่วัน และสิ่งนี้แหละที่จะทำให้คุณคาดคะเนการเป็นประจำเดือนของตัวเองได้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะมีประจำเดือนทุก 28 โดยประมาณ เมื่อไหร่ที่เราทำแบบนี้อยู่เป็นประจำมันก็จะช่วยให้เราสะดวกในการทำอะไรมากขึ้น ดีไม่ดีเราอาจจะได้วางแผนการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ด้วย อย่างที่รู้กันว่าทุกครั้งของการเป็นประจำเดือนมันเป็นอะไรที่ใช้ชีวิตลำบากมากๆ ยิ่งถ้าใครที่ชอบปวดท้องประจำเดือน ยิ่งต้องระวัง เพราะถ้าเกิดเราวางแพลนไปเที่ยวแล้วเกิดมาเป็นประจำเดือนในช่วงนี้ การไปเที่ยวของเราก็อาจจะไม่สนุกเอาได้
3. จดบันทึกไว้ทุกครั้งของการเป็นประจำเดือน
สำหรับใครที่กลัวตัวเองจำไม่ได้ว่าเป็นประจำเดือนช่วงไหนก็อาจจะมีการจดบันทึกไว้เตือนตัวเองได้เช่นกัน โดยเราอาจจะจดวันแรกและวันสุดท้ายของการเป็นประจำเดือนไว้ในสมุดทุก ๆ เดือน แน่นอนว่าในชีวิตประจำวันของเราแต่ละวันมีอะไรให้ทำเยอะมาก ๆ เยอะจนบางคนอาจลืมไปว่าตัวเองเป็นประจำเดือนในช่วงวันไหนกันแน่ ใครที่กำลังเป็นแบบนี้อยู่การจดบันทึกเหล่านี้ก็เรียกได้ว่าช่วยคุณได้ไม่น้อยเลยล่ะ
4. ใช้แอปพลิเคชั่นช่วยเตือน
สำหรับใครที่อยากสะดวกขึ้นมาหน่อย การใช้แอปพลิเคชั่นก็สามารถช่วยเราได้ไม่น้อยเช่นกัน ซึ่งแอปพลิเคชั่นที่เราใช้อาจจะ MyMenstrualCalendar, MyMonthlyCycles หรือแอปพลิเคชั่นอื่น ๆ ได้เช่นกัน นอกจากสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่อำนวยความสะดวกให้เราแล้ว ภายในแอปพลิเคชั่นยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อีกด้วย เอาเป็นว่าลองโหลดมาดูกันนะรับรองว่าคุณจะสบายใจหายห่วงแน่นอน
5. ใช้ปฏิทิน หรือ planner online
ใครที่ไม่สะดวกก็อาจจะนำวิธีนี้ไปใช้ได้ ซึ่งวิธีนี้เราอาจจะทำเป็นรูปแบบของ event ใน Google calendar ออกมา พร้อมกับเปิดการแจ้งเตือนทิ้งไว้ และเมื่อช่วงเวลาที่เราจะเป็นประจำเดือนสิ่งนี้ก็จะแจ้งเตือนเราผ่าน E-mail นั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเตือนความจำเราได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
อาการช่วงที่เป็นประจำเดือนเป็นยังไงบ้างนะ?
(รูปโดย wayhomestudio จาก freepik.com)
ทุกครั้งของการเป็นประจำเดือน อาจมีหลายคนที่มักมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเองบ้าง ซึ่งอาการต่าง ๆ เหล่ามักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ และเห็นได้อย่างชัดเจน ประกอบด้วย ดังนี้
1. เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย
อาการแรกที่มักพบบ่อยในช่วงที่เป็นประจำเดือน เรียกได้ว่าอารมณ์แปรปรวนง่ายมาก ๆ อาทิเช่น เรากำลังทำสิ่งหนึ่งอยู่ ช่วงแรก ๆ อาจจะอารมณ์ดีและมีความสุขในการทำสิ่งนั้น สักพักเราก็เกิดไม่อยากทำต่อ หรือบางคนที่เป็นหนัก ๆ ถึงกับร้องไห้ขึ้นมาได้ง่าย ๆ เลยก็ว่าได้ ดังนั้นเราควรจะต้องระวังและพยายามควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้
บทความที่น่าสนใจ : 10 เทคนิคแม่ท้องจิตใจแฮปปี้ ลูกในท้องก็แฮปปี้ กับ เทคนิคอารมณ์ดี
2. ปวดท้องประจำเดือน
ข้อนี้อาจจะเกิดขึ้นกับบางคน โดยเฉพาะคนไหนที่มีอาการปวดหนัก ๆ ก็อาจจะต้องทานยาแก้ปวดประจำเดือนกันเลย หรือถ้าใครที่ทานยาแล้วแต่ก็ยังไม่หายปวดสักที เราก็อาจจะต้องใช้ถุงน้ำร้อนมาประคบบริเวณที่ปวด สิ่งนี้ก็อาจจะช่วยบรรเทาให้อาการปวดของเราดีขึ้น
3. กินในปริมาณที่มากเป็นพิเศษ
สำหรับบางคนที่กำลังจะเป็นประจำเดือนก็อาจจะรู้สึกหิวขึ้นมาบ่อย และกินมากเป็นเพิเศษ ซึ่งมันก็อาจจะเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ๆ แต่ในขณะเดียวกันเราก็ควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองและไม่ควรตามใจตัวเองมากจนเกินไป เพราะอาจสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลไม่ดีต่อร่างกายเรานั้นเอง
4. ง่วงและรู้สึกเพลีย
อีกหนึ่งอาการของคนเป็นประจำเดือนนั่นคืออาการง่วงและเพลีย แน่นอนว่าการเป็นประจำเดือนคือการที่ร่างกายมีการขับเลือดและเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมา สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและเพลียเอาได้ง่าย ๆ ดังนั้นเราก็อาจจะต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น พยายามพักผ่อนให้เพียงพอและทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่เราจะได้ไม่อ่อนแอในช่วงที่เป็นประจำเดือน
5. สิวขึ้น
ข้อนี้อาจจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยรุ่น หรืออายุประมาณ 20 ต้น ๆ ซึ่งจะเห็นได้ชัดในช่วงที่เรากำลังจะเป็นประจำเดือน แต่สิวจะขึ้นมากหรือน้อยก็อาจจะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนในร่างกายของแต่ละคน แต่เอาเป็นว่าไม่ต้องตกใจไปว่าทำไมสิวเราขึ้นเยอะในช่วงนี้ เพราะฮอร์โมนในร่างกายเรามีเปลี่ยนแปลงไปนั่นเอง
บทความที่น่าสนใจ : หอมแดงรักษาสิว วัตถุดิบก้นครัว ปราบสิวอยู่หมัด สิวยุบชัวร์ !
อย่างที่รู้กันว่า “การเป็นประจำเดือน” จะต้องเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ ดังนั้นในช่วงที่เราเป็นประจำเดือนเราก็อาจจะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ พยายามทำให้ร่างกายตัวเองแข็งแรงและพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับรู้วิธีการรับมือในช่วงของการเป็นประจำเดือน แค่นี้ก็สามารถช่วยเราได้ไม่น้อยเลยล่ะ
ยิ่งคุณให้ข้อมูลลูกเกี่ยวกับการมีประจำเดือนมากเท่าไหร่ ลูกก็จะยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น อย่าลืมเป็นที่พึ่งให้ลูกในช่วงที่เธอกำลังก้าวเข้าสู่ช่วงสำคัญของชีวิตนะคะ
บทความที่น่าสนใจ : มีประจำเดือนควรกินอะไรดี แล้วอาหารแบบไหน ที่เหมาะสม
แนะนำ 13 วิธี หยุดอาการปวดประจำเดือน มดลูกจ๋า อย่าใจร้าย
ที่มา : Paolo Hospital, wikihow