ลูกอ้วนทำไงดี 10 พฤติกรรมของพ่อแม่ ที่ส่อทำให้ลูกอ้วนได้
ลูกอ้วนทำไงดี ลูกกินได้นั้นถือเป็นความโชคดีของพ่อแม่ แต่การที่ปล่อยให้ลูกกินตามใจปาก อาจทำให้ลูกลำบากโดยไม่รู้ตัว จะส่งผลต่อลูกในระยะยาว ทำให้ลูกมีโอกาสเป็นโรคอ้วนได้ ยิ่งในปัจจุบันภาวะอ้วนในเด็ก มีเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หลอดเลือด และ ปัญหาเกี่ยวกับภาวะข้อและกระดูก คุณแม่ที่กำลังมองเห็น และ เป็นกังวลว่า ลูกอ้วน ทำไงดี ควรเลิกทำพฤติกรรมเหล่านี้กับลูกดีกว่านะคะ
ลูกอ้วน ทำไงดี 10 ข้อที่ส่อทำให้ลูกอ้วน
1. การปล่อย ให้ลูกเป็นเด็กติดบ้าน โดยปล่อยให้เล่มเกมอยู่หน้าจอมือถือ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือดูทีวีทั้งวัน อยู่กับที่นานๆโดยไม่ลุกไปไหน ทำให้ลูกไม่ได้เคลื่อนไหว หรือ ออกไปวิ่งเล่น กับเพื่อนนอกบ้านเพื่อออกกำลังกายเลย
2. การติดสินบนให้ลูกด้วยการให้ขนมหวาน หรือ ขนมขบเคี้ยวเป็นรางวัล
3. ปล่อยให้ลูกกินขนมคบเคี้ยว กินจุกจิก โดยยอม ให้ลูกกินขนมระหว่างมื้ออาหาร เพราะ ไม่เห็นความสำคัญของอาหารมื้อหลัก
4. ให้ลูกดื่มแต่น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง มากกว่า จะบอกให้ลูกคอยดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ
5. ให้ลูกกินแต่อาหารรสเค็มจัด หวานจัด ซึ่งอาจมีโซเดียมและน้ำตาลสูง
6. ให้ลูกกินแต่ อาหารขยะ อาหารแปรรูป โดยไม่สมดุลกับปริมาณผักผลไม้ ที่ควรรับประทานในแต่ละวัน
7. ไม่จัดปริมาณ สัดส่วน อาหารที่เหมาะสม กับเด็กตามวัย โดยการปล่อย ให้ลูกกินมากเกิน หรือการบังคับให้ลูกกินอาหารให้หมด โดยไม่สนว่าลูกกินอิ่มแล้ว
8. ไม่ทำอาหารเช้าให้ลูกกิน ให้ลูกกินแต่ อาหารแปรรูปที่หาซื้อง่าย หรือ ปล่อยให้ลูกกินขนมแทนอาหารเช้า
9. จากงานศึกษาในต่างประเทศพบว่า เด็กที่มีพ่อแม่อ้วน ก็จะมีแนวโน้มอ้วนมากถึง ร้อยละ 80
10. ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบัน ที่นิยมพาลูกออกไปทานข้าวนอกบ้าน ตามร้านอาหารกันมากขึ้น เนื่องจากอาจเห็นว่า เป็นการผ่อนคลายบรรยากาศ และ ความสะดวกสบาย แต่การใช้ชีวิต ในลักษณะดังกล่าวบ่อยครั้ง อาจทำให้ลูกนั้น รับประทานอาหารเกินพอดี ติดอาหารนอกบ้าน ที่ปรุงรสชาติให้อร่อย แต่มากเกินในปริมาณสำหรับเด็ก
5 วิธีช่วยปรับพฤติกรรมไม่ทำให้ลูกอ้วน
1.จัดข้าว และ ตักแบ่งใส่ในจานเล็กให้ลูก ในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยของลูก
2.ไม่ปล่อยให้ลูกกินขนมจุกจิก หรือขนมกรุบกรอบ ที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไป หรือ ควรเลือกซื้อขนมที่แบ่งเป็นห่อเล็ก หรือ แบ่งใส่จานเล็ก ให้ลูกรับประทานทีละนิด
3.ในอาหารแต่ละมื้อควรมีผัก ผลไม้ ให้ลูกได้รับประทานด้วย
4.ค่อย ๆ กินอาหารร่วมกันอย่างช้า ๆ
5.ปรับเปลี่ยน ไลฟ์สไตล์ การพาลูกไปกิน ตามห้าง ตามร้านอาหาร ให้น้อยลง นอกจากจะช่วย ลดความเสี่ยงโรคอ้วนกับลูก ยังช่วยพ่อแม่ประหยัดเงินได้มากขึ้นนะคะ
เมื่อรู้ถึงพฤติกรรม และ วิธี ที่จะทำให้ลูกไม่เสี่ยงเป็นเด็กอ้วนแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี ของลูกรัก คุณพ่อคุณแม่ ควรปรับพฤติกรรมดังกล่าว และ เป็นแบบอย่างที่ดีด้วย ทั้งเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร หมั่นชวนลูกออกกำลังกาย หรือ พาออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ นอกบ้าน เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว และมีการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว มากกว่าที่จะพะวง อยู่กับเรื่องการกินในแต่ละวันนะคะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และเด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
อ้างอิง :
www.108health.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ