“คลอดแล้วท้องลาย” คุณแม่ไม่ต้องเศร้า เรามีทางออก มาบอกกัน
“คลอดแล้วท้องลาย” คุณแม่ไม่ต้องเศร้า เรามีทางออก มาบอกกัน
ร่างกายของผู้หญิง ถือว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ โดยเฉพาะหน้าท้อง ที่เหมือนจะยืดขยายได้อย่างไม่มีจุดสิ้นสุด ในตลอดช่วงระยะเวลา 9 เดือนที่อุ้มท้องนั้น หนังหน้าท้องจะหนาที่สุด ด้านข้างและผิวหนังบริเวณรอบสะดือ จะเป็นส่วนที่บางที่สุด ในช่วงท้องผิวหนังหน้าท้องบริเวณสะดือของคุณแม่ จะถูกขยายถึง 9 เท่าเลยทีเดียว
ปกติท้องของคุณแม่ท้อง จะเริ่มแตกลายเมื่ออายุครรภ์ 28 สัปดาห์ เกิดจากผิวหนังถูกดึงอย่างรวดเร็ว และไม่อาจแบ่งเซลล์ตามธรรมชาติได้ทัน ทำให้เกิดการทำลายโครงสร้างคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ โดยจะแตกลายมากขึ้นไปเรื่อย ๆ จนถึง 32 สัปดาห์ เมื่อคลอดลูกแล้วอาจทำให้เกิดปัญหาหน้าท้องลาย และหย่อนได้ แต่ไม่ต้องเศร้าไปค่ะคุณแม่ เรามีทางออกหลาย ๆ วิธีมาบอกกัน
- เริ่มต้นป้องกันได้
คุณแม่สามารถ ทาครีมป้องกันท้องแตกลาย ได้ตั้งแต่ในช่วงที่กำลังตั้งท้อง เพื่อให้ผิวหนังบริเวณที่ท้อง อ่อนนุ่ม ชุ่มชื่น เติมคอลลาเจน เสริมสร้างให้ชั้นผิวดูกระชับขึ้น เพื่อให้รอยดูจางลง หลังจากที่คุณแม่คลอดแล้ว คุณแม่ก็จะได้ไม่ต้องปวดใจกับริ้วรอยหน้าท้องที่ฝากไว้นาน
- เริ่มต้นออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนอกนั้น จากจะเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกิน ยังช่วยกระชับสัดส่วนให้คุณแม่ นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณคุณแม่ดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น เลือดลมเดินสะดวก และช่วยให้ระดับฮอร์โมนของคุณแม่ กลับมาสู่สภาวะสมดุลย์ได้อย่างรวดเร็ว ถือว่าเป็นการลดรอยท้องลายได้อีกทางหนึ่ง
เริ่มต้นออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
- งดอาบน้ำอุ่น ทาแป้ง
การอาบอุ่นจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื่น นอกจากนี้ ไขมันตามธรรมชาติบนผิวหนัง จะไปทำให้ลอยแตกลายที่ผิวนั้น ยิ่งชัดเจนขึ้น หรือหากคุณแม่น้ำหนักตัวมาก เมื่อทาแป้งตามลงไปด้วยหลังจากอาบน้ำอุ่น ก็จะทำให้ผิวแห้งมากรอยแตกลาย จนอาจลุกลามไปยิ่งขึ้น
- กินอาหารที่มีประโยชน์
ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ต่าง ๆ หรือแร่สังกะสี เช่น แครอท ฟักทอง ตำลึง มะละกอ ผักบุ้ง วิตามิน C และ D เช่นปลาที่มีมัน เห็ดตากแห้ง ไข่แดง นม นมถั่วเหลืองที่มีการเติมวิตามิน D และโปรตีนต่าง ๆ
แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี ควบคู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสม มิฉะนั้น อาจเกิดปัญหาน้ำหนักเกินมา ทำให้คุณแม่ปวดหัวเพิ่มขึ้นอีก หรือเพิ่มด้วยการกินวิตตามิน E วันละ 1 เม็ดเพื่อซ่อมแซม และเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวช่วยลดอาการแตกลาย
- หมั่นทาครีมบำรุง
เลือกครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของวิตามิน E โกโตโคล่า และไฮโดรไลเสท เป็นประจำทุกวันเช้าและก่อนนอน นอกจากนี้ อย่าลืมนวดเบา ๆ เพื่อให้เนื้อครีมซึมสู่ผิวได้ล้ำลึกขึ้น อย่าปล่อยให้ผิวบริเวณที่แตกลายแห้งเด็ดขาด
- แก้ปัญหาด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ
น้ำมันจากธรรมชาติ มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ลดความหยาบกร้านได้ดี ได้แก่ น้ำมันงา โดยคุณแม่สามารถชโลมน้ำมันงาให้ทั่วทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วใช้น้ำอุ่นล้างออก หรือนำน้ำมันมะกอกไปอุ่นจนเกือบร้อน แล้วนำมานวดบริเวณผิวที่แตกลาย จากนั้นทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกก็ได้ หรือจะเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันอโวคาโดแทนก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกและความชอบของคุณแม่ค่ะ แต่อย่าลืมว่า หลังจากที่ทาครีมเสร็จ ต้องหลังล้างน้ำมันออกด้วยนะคะ เพื่อล็อคความชุ่มชื่นและวิตามินต่าง ๆ ให้อยู่ในผิวได้ยาวนานขึ้น
หมั่นทาครีมบำรุง
- ดื่มน้ำมาก ๆ
เพื่อคงความชุ่มชื่นให้ผิวตลอดวัน เลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนจะช่วยขับปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำผิวแห้งมากขึ้น
- ใช้สครับขัดผิว
เลือกผลิตภัณฑ์ที่สะกัดจากธรรมชาติและเลือกสครับเนื้อละเอียด อ่อนโยนต่อผิวมากำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป และกระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ได้ แต่ควรทำเพียงสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง เพราะการขัดผิวบ่อยเกินไป อาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง และแห้งมากยิ่งขึ้น
ทำได้ตามนี้คุณแม่ก็เปลี่ยนท้องแตกลายให้กลับมาสวยปังได้เหมือนเดิมพร้อมใส่บิกินี่อวดหุ่นสวยได้อีกครั้งอย่างมั่นใจแล้วล่ะค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้คุณแม่ลูกอ่อนทุกคนค่ะ
ดื่มน้ำมาก ๆ
แหล่งข้อมูล
The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คุณพ่อจ๋า ต้องอ่าน 9 การดูแล ภรรยาหลังคลอด วิธีดูแลภรรยา หลังคลอด ให้แม่ดีใจ!
ลดการเป็นเบาหวาน ประโยชน์ของการ ให้นมลูก ของคุณแม่มือใหม่ หลังคลอด
10 อาหารเรียกน้ำนม อาหารบำรุง น้ำนมแม่ แม่หลังคลอด กินแล้ว น้ำนมพุ่งปรี๊ด