พัฒนาการการตั้งครรภ์ประจำสัปดาห์ที่ 16
พัฒนาการของทารกในครรภ์ช่วงสัปดาห์ที่ 16
สัปดาห์ที่ 16 ลูกในท้องมีขนาดเท่ากับผลเกรฟฟรุ๊ต หรือ อโวคาโด กล้ามเนื้อของลูกเริ่มแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะ กล้าเนื้อส่วนหลัง ตอนนี้คุณเริ่มเตรียมใจไว้ได้เลยค่ะ เวลาลูก เหยียดแข้ง เหยียดขา แม้ว่าตอนนี้หัวของลูกยังมีขนาดใหญ่เมื่อ เทียบกับลำตัวก็ตาม แต่ขนตา และ ขนคิ้วก็จะยาวเต็มที่ในสัปดาห์นี้ ลูกก็เริ่มรับรู้แสงผ่านเปลือกตาที่ยัง โปร่งแสงอยู่ ระบบการได้ยินของลูกเริ่มใกล้เข้าที่ ดังนั้นชวนว่าที่คุณพ่อมาอ่านหนังสือให้ลูกฟังดีกว่า เพราะลูกจะได้เริ่มคุ้นกับเสียงของ คุณพ่อ ด้วย
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้
ไม่มีคำว่าสายเกินไป สำหรับการเตรียมความพร้อม สำหรับการเป็น คุณแม่ หรอกค่ะ ลองไปสมัครโยคะสำหรับคนท้อง หรือ ฝึกการกายใจเพื่อเตรียมตัวคลอดดูก็ได้ค่ะ ลองชวน คุณพ่อ ไปอบรม คุณแม่ มือใหม่ที่โรงพยาบาลที่คุณฝากครรภ์ดูนะคะ นี่เป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างสายใยระหว่าง คุณพ่อ กับ คุณลูก วิธีหนึ่งด้วย
การอัลตร้าซาวด์ก็สามารถทำได้ในช่วงสัปดาห์นี้ ลองปรึกษาคุณหมอดู นอกจากตรวจสอบความสมบูรณ์ของโครงสร้างร่างกายแล้ว การวัดเส้นรอบศีรษะของลูกยังช่วยประมาณกำหนดวันคลอดได้อีกด้วย
อาหารที่ คุณแม่ ตั้งครรภ์ สัปดาห์ที่ 16
ผักและผลไม้
อีกหนึ่งชนิดอาหารสำคัญที่ คุณแม่ ท้องอ่อน ๆ จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือ ผัก และ ผลไม้ เนื่องจากในอาหารประเภทนี้มีวิตามิน และ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการบำรุงครรภ์ และ ช่วยสร้างกระบวนการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ ผลไม้ที่แนะนำให้กินก็ได้แก่ มะม่วง มะละกอ แอปเปิ้ล ส้ม ส่วนผักก็เป็นจำพวกผักใบเขียวที่สามารถนำไปปรุงเป็นอาหาร หรือ คั้นออกมาเป็นน้ำผักผลไม้ได้ เช่น น้ำแครอทคั้นสดผสมมะนาว หรือน้ำแตงกวา เป็นต้น ๆ หลัก ๆ คุณสาว ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ควรกินผักผลไม้อย่างน้อย 3 – 5 ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และ เกลือแร่อย่างเพียงพอ สารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิต้านทานให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ปลาซาร์ดีน
ในปลาซาร์ดีนนั้นประกอบไปด้วย วิตามินดี ที่ช่วยเสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก ต่อการพัฒนาของเจ้าตัวเล็ก หากขาด วิตามินดี ไปก็จะทำให้การดูดซับแคลเซียมทำได้ไม่เพียงพอ ทำให้กระดูกและ ฟันของทารกไม่แข็งแรงมาก ๆ
อาหารที่มีโปรตีน
ในช่วงที่คุณสาว ๆ กำลังเริ่มตั้งครรภ์ใหม่ ๆ ร่างกายของ คุณแม่ และ เจ้าตัวเล็กนั้นต้องการได้รับโปรตีนที่เพียงพอเข้าไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และ บำรุงให้ร่างกายแข็งแรง โดยสารอาหารจำพวกโปรตีนจะเข้าไปช่วยต้านทานโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส และ แบคทีเรียก อีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แล้วโปรตีนที่ดีจะได้จากไหนบ้าง ก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อไก่ ไข่ และ อาหารทะเล เป็นต้น
อาหารที่มีธาตุเหล็ก
การที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้นั้นจะต้องกินอาหารจำพวกที่มีธาตุเหล็กสูง เพราะจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคได้ ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้เป็นอย่างดี หากร่างกายของเราขาดสารอาหารที่สำคัญ อย่าง ธาตุเหล็ก ไป ก็จะมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย คุณแม่ ที่กำลังตั้งครรภ์อ่อนๆ จึงควรกินอาหารทีมีธาตุเหล็ก จะพบได้จาก เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ เลือด ปลา ไข่แดง ผักที่มีสีเขียวเข้ม ถั่วแดง งา ลูกพรุน และขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ๆ
8 วิธีสร้างความสุขระหว่างตั้งครรภ์
ที่มาอ้างอิง https://www.sanook.com/women/124923/
ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการ ของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละ กี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะ คุณแม่ จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้ง เด็กหญิง และ เด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่ คุณแม่ ต้องการ
พัฒนาการการตั้งครรภ์ประจำสัปดาห์ที่ 15
พัฒนาการการตั้งครรภ์ประจำสัปดาห์ที่ 17
ทำผมทรงไหนดีตอนท้อง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
