เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน 8 วิธี เสริมความงามลดสิวง่ายๆได้ที่บ้าน

เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน วันนี้เราชวนมารับเคล็ดลับ หน้าใสทำได้ที่บ้าน แต่ก่อนอื่นมาเข้าใจ น้องสิวกันก่อนค่ะ สิวเป็นหนึ่งในสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในโลกซึ่งส่งผลกระทบต่อประมาณ 85% ของคนในช่วงหนุ่มสาวมากที่สุด การรักษาสิวแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิกไนอาซินาไมด์หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาสิวที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่อาจมีราคาแพงและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาเช่นความแห้งรอยแดงและการระคายเคือง

สิ่งนี้ทำให้หลายคนมองหาวิธีการรักษาเพื่อรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติที่บ้าน ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 77% ของผู้ป่วยสิวเคยลองการรักษาสิวด้วยวิธีอื่น  การเยียวยาสิวสามารถทำได้ที่บ้าน แต่หลายวิธีจำนวนมากขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาแบบอื่นคุณสามารถลองใช้วิธีอื่นได้ค่ะ

บทความนี้สำรวจวิธียอดนิยม 8 วิธีสำหรับสิวที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน

แล้วสิวเกิดจากอะไร?

สิวเริ่มต้นเมื่อรูขุมขนในผิวของคุณอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รูขุมขนแต่ละรูเชื่อมต่อกับต่อมไขมันซึ่งสร้างสารมันที่เรียกว่าซีบัม ซีบัมส่วนเกินสามารถอุดรูขุมขนทำให้เกิดการเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า Propionibacterium acnes หรือ P. acnes เซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณโจมตี P. acnes ซึ่งนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังและสิว สิวบางกรณีมีความรุนแรงมากกว่าคนอื่น ๆ แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ สิวหัวขาว สิวหัวดำและสิวเสี้ยนเป็นต้น

ปัจจัยหลายอย่างอาจนำไปสู่การเกิดสิว ได้แก่

• พันธุศาสตร์
• อาหาร
• ความเครียด
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• การติดเชื้อ

เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน  8 เสริมความงามลดสิวง่ายๆได้ที่บ้าน

การรักษาทางคลินิกมาตรฐานมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดสิว นอกจากนี้คุณยังสามารถลองการรักษาที่บ้านได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ ด้านล่างนี้เป็นวิธีเคล็ดลับหน้าใสไร้สิวทำได้ที่บ้าน 13 วิธีทำหน้าใสไร้สิว เสริมความงามลดสิวง่ายๆได้ที่บ้าน ไปดูกันเลยค่ะ

1. ทาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำโดยการหมักแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการกรองจากแอปเปิ้ลคั้น เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราหลายชนิด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอินทรีย์เช่นกรดซิตริกที่พบว่าฆ่าเชื้อ P. acnes การวิจัยพบว่ากรดซัคซินิกซึ่งเป็นกรดอินทรีย์อีกชนิดหนึ่งสามารถยับยั้งการอักเสบที่เกิดจากเชื้อ P. acnes ซึ่งอาจป้องกันการเกิดแผลเป็น

กรดแลคติกซึ่งเป็นกรดอีกชนิดหนึ่งในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยปรับปรุงลักษณะของรอยแผลเป็นจากสิวได้แม้ว่าส่วนประกอบบางอย่างของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยเรื่องสิวได้ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ แพทย์ผิวหนังบางคนไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เลยเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้

วิธีการใช้งาน

• ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ส่วนกับน้ำ 3 ส่วน (ใช้น้ำมากขึ้นสำหรับผิวบอบบาง)
• หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ทาส่วนผสมลงบนผิวเบา ๆ โดยใช้สำลีก้อน
• ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 วินาทีล้างออกด้วยน้ำและซับให้แห้ง
• ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ
• สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับผิวหนังของคุณอาจทำให้เกิดแผลไหม้และระคายเคืองได้ หากคุณเลือกที่จะลองใช้ในปริมาณเล็กน้อยและเจือจางด้วยน้ำนะคะ

2. ทานอาหารเสริมสังกะสี Zinc

สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์การผลิตฮอร์โมนการเผาผลาญและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มีการศึกษาค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับการรักษาสิวแบบธรรมชาติอื่น ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นสิวมักจะมีระดับสังกะสีในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวใส การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสังกะสีอาจช่วยลดการเกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่นการทบทวนในปี 2014 พบว่าสังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวที่รุนแรงและอักเสบมากกว่าการรักษาสิวระดับปานกลาง  ยังไม่มีการกำหนดปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมสำหรับสิว แต่การศึกษาเก่าหลายชิ้นพบว่าสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญโดยใช้ธาตุสังกะสี 30–45 มก. ต่อวัน

ธาตุสังกะสีหมายถึงปริมาณสังกะสีที่มีอยู่ในสารประกอบ สังกะสีมีให้เลือกหลายรูปแบบและมีธาตุสังกะสีในปริมาณที่แตกต่างกัน ซิงค์ออกไซด์มีธาตุสังกะสีมากที่สุดที่ 80% ขีด จำกัด สูงสุดที่ปลอดภัยที่แนะนำคือ 40 มก. ต่อวันดังนั้นจึงควรไม่ให้เกินปริมาณดังกล่าวเว้นแต่คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์นะคะ การทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ปวดท้องและระคายเคืองต่อลำไส้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้สังกะสีกับผิวหนังไม่ได้อาจเป็นเพราะสังกะสีไม่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นบริโภคจึงเป็นทางที่ดีที่ได้สารอาหารครบสุดค่ะ

3. ทำมาส์กน้ำผึ้งและมาส์กอบเชย หน้าเด้งผิวใส

น้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว  การศึกษาในปี 2560 พบว่าการรวมกันของน้ำผึ้งและสารสกัดจากเปลือกอบเชยมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อเชื้อ P. acnes งานวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าน้ำผึ้งในตัวของมันเองสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตหรือฆ่าเชื้อ P. acnesได้ดีมาก แม้ว่าการค้นพบนี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำผึ้งจะรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาในคน 136 คนที่เป็นสิวพบว่าการใช้น้ำผึ้งกับผิวหลังใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวได้ดีไปกว่าการใช้สบู่ด้วยตัวเอง  แม้ว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งและอบเชยอาจช่วยลดสิวได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย

• ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและซินนามอน 1 ช้อนชาให้เข้ากัน
• หลังทำความสะอาดใช้มาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที
• ล้างมาส์กออกให้หมดแล้วซับหน้าให้แห้ง

4. บำรุงเฉพาะจุดด้วยทีทรีออยล์ Tree Oil

น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากใบของ Melaleuca alternifolia ซึ่งเป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบของผิวหนัง ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้ทีทรีออยล์กับผิวอาจลดการเกิดสิวได้  และมีผลิตภัณฑ์มากมายที่มีทรีออยล์เป็นส่วนผสม

การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเทียบกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ผู้เข้าร่วมที่ใช้ครีมทีทรีออยล์สำหรับสิวจะพบว่าผิวแห้งและระคายเคืองน้อยกว่า พวกเขารู้สึกพึงพอใจกับการรักษามากขึ้นด้วย  เนื่องจากยาปฏิชีวนะเฉพาะที่และในช่องปากสามารถทำให้เกิดการดื้อยาของแบคทีเรียได้หากใช้เป็นเวลานานในการเกิดสิวน้ำมันทีทรีอาจเป็นสารทดแทนที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยม  น้ำมันทีทรีมีฤทธิ์แรงมากดังนั้นควรเจือจางก่อนใช้กับผิวเสมอค่ะ

วิธีการใช้งาน

• ผสมทีทรีออย 1 ส่วนกับน้ำ 9 ส่วน
• จุ่มสำลีลงในส่วนผสมและทาลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• ทาครีมบำรุงผิวหากต้องการ
• ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการเพื่อผลลัพธ์ที่ดี

5. ชโลมชาเขียวลงบนผิวของคุณ

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและการดื่มก็สามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดสิว อาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการเกิดสิว ไม่มีงานวิจัยมากมายที่สำรวจประโยชน์ของการดื่มชาเขียวในเรื่องของสิวและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ในการศึกษาเล็ก ๆ กับผู้หญิง 80 คนผู้เข้าร่วมรับประทานสารสกัดจากชาเขียว 1,500 มก. ในตอนท้ายของการศึกษาผู้หญิงที่ใช้สารสกัดจะมีสิวน้อยกว่าที่จมูกคางและรอบปาก การวิจัยยังพบว่าการดื่มชาเขียวอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้ การศึกษาหลายชิ้นยังระบุว่าการใช้ชาเขียวกับผิวโดยตรงอาจช่วยเรื่องสิวได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในชาเขียว – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – ช่วยลดการผลิตซีบัมต่อสู้กับการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ P. acnes ในผู้ที่มีผิวที่เป็นสิว การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวกับผิวหนังช่วยลดการผลิตซีบัมและสิวในผู้ที่เป็นสิวได้อย่างมีนัยสำคัญ  คุณสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีส่วนผสมของชาเขียวได้ แต่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน เพียงแค่ซื้อผงชาเขียวแท้มาค่ะ

วิธีการใช้งาน

• ชงชาเขียวในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
• ปล่อยให้ชาเย็น
• ใช้สำลีทาชาที่ผิวของคุณหรือเทลงในขวดสเปรย์เพื่อฉีดพ่น
• ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำและซับผิวให้แห้ง
• คุณยังสามารถเติมใบชาที่เหลือลงในน้ำผึ้งและทำมาส์กได้

6. บำรุงด้วยว่านหางจระเข้ Aloe

ว่านหางจระเข้เป็นพืชเขตร้อนที่ใบสร้างเจลใส เจลมักจะถูกเติมลงในโลชั่นครีมขี้ผึ้งและสบู่ มักใช้ในการรักษารอยถลอกผื่นแผลไฟไหม้และสภาพผิวอื่น ๆ เมื่อใช้กับผิวหนังเจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยสมานแผลรักษาแผลไฟไหม้และต่อสู้กับการอักเสบได้  ว่านหางจระเข้มีกรดซาลิไซลิกและกำมะถันซึ่งทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาสิว การวิจัยพบว่าการใช้กรดซาลิไซลิกกับผิวหนังช่วยลดการเกิดสิวได้

การศึกษาหลายชิ้นยังระบุด้วยว่าเจลว่านหางจระเข้เมื่อรวมกับสารอื่น ๆ เช่นครีม tretinoin หรือทีทรีออยอาจทำให้สิวดีขึ้นได้ ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ในการต่อต้านสิวของว่านหางจระเข้นั้นต้องการการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม

วิธีการใช้งาน

• ขูดเจลจากต้นว่านหางจระเข้ออกด้วยช้อน ในกรณีที่ซื้อต้นมา
• ทาเจลโดยตรงกับผิวที่สะอาดเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์
• ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
• คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านค้า แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติมนะคะ

7. ทานน้ำมันปลาเสริม กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณต้องได้รับไขมันเหล่านี้จากอาหารของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐานไม่ได้รับเพียงพอ  น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 2 ประเภทหลัก ได้แก่ กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) EPA และ DHA ในระดับสูงได้รับการแสดงเพื่อลดปัจจัยการอักเสบซึ่งอาจลดความเสี่ยงของการเกิดสิว

ในการศึกษาวิจัยหนึ่งคนใน 45 คนที่เป็นสิวได้รับอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีทั้ง EPA และ DHA ทุกวัน หลังจาก 10 สัปดาห์สิวของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ไม่มีการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแต่ละวันโดยเฉพาะ แนวทางการบริโภคอาหารปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทาน EPA และ DHA รวมกันประมาณ 250 มก. ในแต่ละวัน คุณยังสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยการรับประทานปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนแองโชวี่วอลนัทเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์บดได้เช่นเดียวกัน

8. ลดความเครียด

ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและสิวยังไม่เป็นที่เข้าใจ ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดอาจเพิ่มการผลิตซีบัมและการอักเสบทำให้สิวแย่ลง  ความเครียดอาจส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้และทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งอาจเชื่อมโยงกับสิว ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดสามารถทำให้การหายของแผลช้าลงซึ่งอาจทำให้การซ่อมแซมของแผลสิวช้าลง การศึกษาหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิว  อย่างไรก็ตามการศึกษาแต่ละครั้งมีขนาดค่อนข้างเล็กดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาหนึ่งในผู้เข้าร่วม 80 คนพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มข้นของความเครียดกับสิว อย่างไรก็ตามมีข้อสังเกตว่าความรุนแรงของสิวอาจเกี่ยวข้องกับความสามารถของผู้คนในการรับมือกับความเครียด  การผ่อนคลายและการลดความเครียดบางอย่างอาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีลดความเครียด

• นอนหลับให้มากขึ้น
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
• ฝึกโยคะ
• นั่งสมาธิ
• หายใจเข้าลึก ๆ

สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยมีสาเหตุหลายประการ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิกไนอาซินาไมด์หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ยังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดแม้ว่าบางคนอาจพบว่าระคายเคืองเหล่านี้ หลายคนเลือกที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ การรักษาสิวที่บ้านส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลทางการแพทย์ แต่สามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณมีสิวรุนแรง แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ สารอาหารครบ ออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้สุขภาพดีและลดสิวได้ดีเช่นกันค่ะ

ที่มา : healthline

บทความประกอบ :

8 เคล็ดลับป้องกันสิว ที่เกิดจากการใส่มาก์ส ทำให้หน้ากลับมาใสอีกครั้ง

ครีมรักษาสิว แบบไหนปัง ใช้แล้วหน้าเนียน สวยหวาน

10 สกินแคร์สําหรับคนเป็นสิว สกินแคร์ตัวไหนที่เหมาะสำหรับคนเป็นสิว และดีต่อผิวหน้า