คนท้องกินยานอนหลับได้ไหม
ตั้งท้องแล้วนอนยาก นอนไม่หลับ นอนดึกแทบทุกวัน พลิกก็แล้ว เปลี่ยนท่านอนก็แล้ว นอนยังไงก็ไม่หลับง่าย ๆ คนท้องกินยานอนหลับได้ไหม ยาคลายเครียด สำหรับคนท้อง ให้นอนหลับสบาย หรือวิธีทำให้แม่ท้องหลับง่ายโดยไม่ต้องพึ่งยา มีบ้างไหม
ทำไมคนท้องมักจะนอนไม่หลับ
แม่ท้องหลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนไม่พอทุก ๆ คืน การนอนดึก นอนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ที่มีอาการแพ้ท้องมารังควาน ซึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนท้องนอนไม่หลับนั้น เกิดจากร่างกายที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการตั้งครรภ์ อย่างในไตรมาสแรกจะง่วงนอนบ่อย ๆ อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ และในไตรมาสสุดท้าย แม่ท้องจะหนักท้อง มดลูกขยายมาก ปวดปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง ปวดเอว เจ็บเนื้อตัว นอนท่าไหนก็ไม่สบาย
คนท้องอยากหลับยาว ๆ กินยานอนหลับได้ไหม
- ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ยาคลายเครียด จัดได้ว่าเป็นยาที่คนท้องไม่ควรซื้อกินเอง ยาบางชนิด ถ้าแม่ซื้อยามากินเองบ่อย ๆ ในปริมาณมาก ๆ จะมีความเสี่ยงลูกติดยา มีผลต่อร่างกายลูก อาทิ ลูกคลอดออกมาหายใจได้ไม่ปกติ ลูกเคลื่อนไหวได้ช้า มีเลือดออกผิดปกติในตัวเด็ก กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตัวเย็น หรือมีผลกับทารกตั้งแต่อยู่ในท้อง ทำให้ทารกในครรภ์เติบโตช้า
- ยานอนหลับ และยาคลายเครียด เช่น อัลปราโซแลมและไดอาซีแพมอาจส่งผลให้ทารกมีอาการปากแหว่งเพดานโหว่ ทั้งยังเป็นยาต้องห้ามสำหรับคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์อีกด้วย
- ยาแก้แพ้หรือคลอเฟนิรามีน (Chlorpheniramine) ซึ่งมีผลข้างเคียงทำให้ง่วงนอน ก็ไม่ควรกินบ่อย ๆ ถ้าใช้ยา ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ จะส่งผลร้าย เช่น เกล็ดเลือดต่ำ และลูกที่เกิดมาอาจมีอาการเลือดไหลผิดปกติ
วิธีทำให้แม่ท้องหลับง่าย
คนท้องไม่ต้องกินยานอนหลับก็หลับได้สบาย เพียงแต่รู้สาเหตุ และจัดการแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ ดังนี้
- นอนไม่หลับเพราะนอนไม่สบายตัว : ให้ใช้หมอนข้างคนท้อง จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะหมอนคนท้องสร้างขึ้นมาแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของแม่ท้อง
- นอนไม่หลับเพราะหิวกลางดึก : กินกล้วย 1 ผล ก่อนนอน ช่วยให้อิ่มท้อง มีเส้นใยอาหารสูง อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้หลับสบายตลอดคืน ทริปโตเฟน (tryptophan) กรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน (หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่าฮอร์โมนผ่อนคลายสมอง)
- นอนไม่หลับเพราะตื่นมาฉี่บ่อย : แม่ท้องควรค่อย ๆ จิบน้ำทีละนิด ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ก่อนนอน 2 - 3 ชั่วโมง และใช้เทคนิค “ฉี่ 2 ครั้ง” คือ พอฉี่เสร็จแล้ว ให้ยืนขึ้นและยกท้องขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กดทับกระเพาะปัสสาวะ แล้วนั่งลงฉี่ต่อรอบที่ 2 ระบายของเหลวที่เหลือในกระเพาะปัสสาวะออกมาให้หมด
สำหรับคำถามที่ว่าคนท้องกินยานอนหลับได้ไหม ก็อยู่ที่การวินิจฉัยของคุณหมอนะคะ เพราะร่างกายของแม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน มีข้อห้ามที่แตกต่างกันไป แต่ที่สำคัญที่สุด ไม่ควรซื้อยานอนหลับ หรือแม้แต่ยาอื่น ๆ มากินเองโดยเด็ดขาด แม่ท้องมีวิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย ๆ ต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างวัน ทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อย และนอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ
รู้กันไปแล้วว่าคนท้องกินยานอนหลับได้ไหม มาโหวตกันหน่อยว่า คุณแม่คิดว่า ช่วงเวลาไหนของการตั้งท้อง สำคัญที่สุด ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
แม่ท้องนอนน้อย นอนไม่หลับ นอนยังไงให้ปลอดภัยทั้งแม่ลูก
60 วันแรกในท้องแม่ ทารกในครรภ์มีรูปร่างอย่างไร พ่อแม่อยากเห็นไหม?
คนท้องสักคิ้วได้ไหม จะส่งผลอะไรที่เป็นอันตายต่อลูกในท้องบ้างหรือเปล่า?
ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง