นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ เป็นนมจากพืชที่ให้โปรตีนสูง เป็นนมที่ทุกคนสามารถดื่มได้ โดยนมถั่วเหลืองนั้นทำมาจากถั่วเหลือง มีราคาไม่แพง มีประโยชน์และใช้ทดแทนการดื่มนมวัวได้ยอ่างมีประสิทธิภาพ โดยวัฒนธรรมการดื่มน้ำเต้าหู้ นั้นมาจากชาวจีนที่เข้ามาอยู่ประเทศไทย และนมถั่วเหลืองนั้นสามารถทดแทนการดื่มนมวัวสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้นมวัวได้อีกด้วย และในนมถั่วเหลืองยังมีโปรตีน ที่เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกาย ที่ช่วยในการสร้างการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ และเป็นภูมิคุ้มกันที่คอยปกป้องร่างกายจากสิ่งแวดล้อม วันนี้ theAsianparent Thailand พามาดู รีวิวนมถั่วเหลือง 10 นมถั่วเหลืองที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อย!
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น แสดงให้เห็นว่านมถั่วเหลืองนั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพในหลายด้าน เพราะให้พลังงานต่ำ มีไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ถือเป็นอีกทางเลือกในการควบคุมน้ำหนักและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด นอกจากนี้นมถั่วเหลืองยังไม่มีแล็กโทสคนที่แพ้นมวัวและภาวะไม่ทนต่อน้ำตาลแล็กโทส (Lactose Intolerance) จึงสามารถดื่มได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียง
นมถั่วเหลืองคืออะไร?
นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากพืช "ถั่วเหลือง" โดยการผลิตนมถั่วเหลืองนั้น ทำโดยการต้มถั่วเหลืองในน้ำ จากนั้นทำการบดและอัด เพื่อแยกกากใยที่ไม่ละลายน้ำออก โดยนมถั่วเหลืองที่ผลิตในเชิงพาณิชย์จะมีรสชาติธรรมดา และ รสที่เพิ่มความหวาน
รีวิวนมถั่วเหลือง ดื่มแล้วดียังไง ?
- โปรตีนสูง โดยนมถั่วเหลือง 1 แก้ว หรือ ประมาณ 240 มิลลิลิตรมีโปรตีนถึง 7 กรัม ซึ่งใกล้เคียงกับปริมาณที่ได้จากโปรตีนนมวัวในปริมาณเท่ากัน โดยโปรตีนจากพืชนั้นยังดีกับสุขภาพหัวใจมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนราว 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ และ เสริมพัฒนาการของร่างกาย
- ไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล โดยเฉลี่ยแล้ว นมถั่วเหลือง 1 แก้วมีปริมาณไขมัน 4 กรัม และปราศจากคอเลสเตอรอลและมีกรดไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) ประมาณ 0.5 กรัม โดยถือว่าน้อยมาสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากสัตว์ จึงไม่ผลกระทบกับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้นมถั่วเหลืองบางยี่ห้อได้เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีภายในเลือดออกไปด้วย
- แคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก นมถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการปรุงรสชาติมีแคลอรี่หรือพลังงานเพียง 80-100 กิโลแคลอรีเท่านั้น เพราะนมถั่วเหลือง 1 แก้วมีน้ำตาลธรรมชาติเพียง 4 กรัม ซึ่งถือน้อยมากเมื่อเทียบกับนมวัว โดยใครที่กำลังลดน้ำนมการเลือกนมถั่วเหลืองจึงเป็นสิ่งที่ดีมาก
- มีไอโซฟลาโวน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรค ในนมถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Antioxidant ที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและเพิ่มความเสี่ยงของโรค โดยสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในนมถั่วเหลืองคือ ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านการอักเสบของเซลล์ ที่ช่วยบรรเทาอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน
- ปราศจากแล็กโทส แล็กโทส (Lactose) เป็นน้ำตาลที่พบได้ในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว โดยปกติร่างกายเราสามารถดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ไปเป็นพลังงานได้ แต่ระบบการย่อยอาหารบางคนไม่สามารถดูดซึมแล็กโทสไปเป็นพลังงานได้ตามปกติ จึงทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด และ ปวดท้องหลังจากดื่มนมวัว บางรายอาจรู้สึก คลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วย โดยภาวะนี้เรียกว่า ภาวะไม่ทนต่อน้ำตาลแล็กโทส (Lactose Intolerance) คนกลุ่มนี้จึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัว ส่วนน้ำตาลธรรมชาติในนมถั่วเหลืองเป็นน้ำตาลจากพืชที่ไม่ใช่น้ำตาลแล็กโทส จึงทำให้ผู้ที่เป็น ภาวะไม่ทนต่อน้ำตาลแล็กโทส (Lactose Intolerance) สามารถดื่มได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียง
บทความที่เกี่ยวข้อง : นมผงถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง นมทางเลือกสำหรับเด็กแพ้โปรตีนนมวัว
คุณค่าทางโภชนาการของนมถั่วเหลือง
โดยปัจจุบันนมถั่วเหลืองหลายชนิดในท้องตลาด มีจำนวนแคลอรี่และน้ำตาลต่างกัน ก่อนซื้อจึงหมั่นตรวจสอบฉลากข้อมูลสารอาหารแต่ละแบรนด์และชนิดเสมอ โดยข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทางโภชนาการสำหรับนมถั่วเหลืองที่มีรสชาติดั้งเดิม
จำนวนแคลอรี่ : 80
ไขมัน : 4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว : 0.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต : 3 กรัม
ไฟเบอร์ : 2 กรัม
น้ำตาล : 1 กรัม
โปรตีน : 7 กรัม
รีวิวนมถั่วเหลือง 10 นมถั่วเหลืองที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อย!
1. นมถั่วเหลืองออร์แกนิกโทฟุซัง UHT
นมถั่วเหลือง ไม่มีน้ำตาล สูตรหวานน้อย
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/1-5.png)
น้ำถั่วเหลืองออร์แกนิก โทฟุซัง แบบกล่อง UHT รสออริจินอล เป็นน้ำนมที่ได้รสชาติมาจากเต้าหู้ 100% ไม่ผสมน้ำมัน ไม่ผสมนมผง และไม่ใส่ครีมเทียม ผลิตจากนมถั่วเหลืองออร์แกนิก และน้ำตาลออร์แกนิก จึงทำให้เด็ก ๆ สามารถดื่มได้เรื่อย ๆ โดยไม่มีอันตราย แถมยังสามารถเก็บไว้ได้นานอีกด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- เป็นนมสูตรออร์แกนิก
- ไม่มีส่วนผสมจากน้ำตาล
- กลิ่นหอม ดื่มง่าย
ราคา 529 บาท
2. ซัง ซัง นมถั่วเหลืองจากเมล็ดถั่วเหลืองธรรมชาติ
กลิ่นหอม ดื่มง่าย สารอาหารครบ
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/2-3.png)
นมถั่วเหลืองจากเมล็ดถั่วเหลืองธรรมชาติ ผลิตจากถั่วเหลืองคุณภาพสูง พิถีพิถันทุกขั้นตอน ตั้งแต่คัดเลือกเมล็ดถั่วเหลืองที่สดใหม่ นำมาผ่านกระบวนการเทคโนโลยีการผลิตที่ทันสมัย เพื่อให้ทุกหยด คงคุณค่า และคุณภาพ ของนมถั่วเหลืองที่คั้นสดใหม่ น้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ มั่นใจได้ว่า ทุกครั้งที่ดื่ม ซังซัง นมถั่วเหลือง คุณจะได้รับคุณประโยชน์ของถั่วเหลืองชั้นเยี่ยม โปรตีนสูง วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารครบ พร้อมทั้งรสชาติที่นุ่มละมุน สดใหม่แบบธรรมชาติ เป็นเครื่องดื่ม สำหรับคนรักสุขภาพ ทุกช่วงวัย
สิ่งที่ชื่นชอบ
- คัดสรรถั่วเหลืองคุณภาพสูง
- มีสารอาหารครบ
- ดื่มง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่
3. VITAMILK นมถั่วเหลือง UHT สูตรออริจินอล
ผลิตจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ด มีโปรตีนที่ดีตามธรรมชาติ
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/3-2.png)
ไวตามิ้ลค์ ยูเอชที เป็นชื่อที่หลาย ๆ บ้านน่าจะคุ้นเคยกันอยู่แล้วเพราะมีมานานมาก แถมยังได้รับคุณประโยชน์เต็ม ๆ เพราะเป็นน้ำนมถั่วเหลืองคุณภาพสูง ให้คุณค่าโปรตีนถั่วเหลืองจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ด พร้อมด้วยโอเมก้า 369 และวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในระบบประสาทและสมอง ส่งเสริมพัฒนาการได้ดี
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ได้รับโปรตีนจากธรรมชาติ
- ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดี
- รสชาติอร่อย ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกวัย
ราคา 230 บาท
4. นมถั่วเหลืองผง ดอยคำ
ทำมาจากถั่วเหลือง 100% ไม่ผสมน้ำตาล
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/4-2.png)
จากถั่วเหลืองแท้ 100% เต็มเมล็ด และไม่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม เพราะผลิตด้วยกระบวนการบดละเอียดที่มาพร้อมจมูกถั่วเหลือง ทำให้ได้รับโปรตีนและสารอาหารที่ครบถ้วนจากถั่วเหลืองเต็ม ๆ มาในรูปแบบชง สามารถทำกินเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน กลิ่นหอม รสชาติกลมกล่อม ไม่หวานเลี่ยนจนเกินไปค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ผลิตด้วยกระบวนการบดละเอียดไม่ดัดแปลงพันธุกรรม
- มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบจากถั่วเหลือง
- กลิ่นหอม ดื่มง่าย รสชาติดี
5. Soymilk Powder Gold Cup
นมถั่วเหลือง ชนิดผง พร้อมชง สูตรออร์แกนิก
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/5-2.png)
นมถั่วเหลืองชนิดผงตรา Gold Cup เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่หลาย ๆ คนนิยม เพราะใช้ถั่วเหลืองออร์แกนิกในการผลิตโดยไม่ตัดต่อพันธุกรรม (Non GMO) จึงสามารถละลายได้ง่ายแม้ในน้ำเย็น (Cold water soluble) ดื่มแล้วคล่องคอ ไม่มีกากถั่วเหลือง ไม่เหม็นเขียว รสชาติอร่อย สด ใหม่ ใน 1 กล่องมีทั้งหมด 10 ซอง
สิ่งที่ชื่นชอบ
- เป็นแบบออร์แกนิก
- ไม่ตัดต่อพันธุกรรม ชงดื่มง่าย
- ดื่มแล้วคล่องคอ กลิ่นหอม
6. Lactasoy นมถั่วเหลืองยูเอชที ผสมงาดำ
ผลิตจากน้ำนมถั่วเหลืองแท้ พร้อมแร่ธาตุกว่า 13 ชนิด
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/6-2.png)
แลคตาซอยนมถั่วเหลือง ยูเอชที ผสมงาดำ เป็นนมถั่วเหลืองที่ปรกอบไปด้วยสารอาหารเยอะมาก ๆ เลยค่ะ ผลิตจากน้ำนมถั่วเหลืองแท้ ๆ ผสมกับงาดำ ทำให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม หอม ละมุน ดื่มแล้วฟินสุด ๆ พร้อมด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุกว่า 13 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูแลผิวของเราด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีคุณประโยชน์มากมาย
- ช่วยบำรุงผิว
- ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
7. นมถั่วเหลือง ดีน่า กาบาผสมจมูกข้าวญี่ปุ่น
มีส่วนช่วยบำรุงสมอง กลิ่นหอมจากจมูกข้าวญี่ปุ่น
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/7-2.png)
นมถั่วเหลืองจากดีน่า เรามักจะคุ้นเคยในกล่องสีฟ้าใช่ไหมคะ แต่สูตรนี้มาพร้อมกับการผสมจมูกข้าวญี่ปุ่นที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย เพราะมีส่วนผสมของกาบา แถมยังมีส่วนช่วยบำรุงสมอง เพราะในกาบามีสารที่สำคัญได้แก่ วิตามินบี 12 สูง และโอเมก้า 3,6,9 มีวิตามินบี 12 เหมาะกับวัยทำงานหรือคนที่ต้องการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมากเลยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- วิตามินบี 12 สูง และโอเมก้า 3,6,9
- สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย
ราคา 39 บาท
8. V-Soy นมถั่วเหลืองแคลเซียมสูง รสมัลติเกรน
มีโอเมก้า 6 ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/8-2.png)
v-soy เป็นนมถั่วเหลืองที่เหมาะกับผู้บริโภคที่แพ้นมวัวแต่ต้องการแคลเซียมบำรุงร่างกาย ซึ่งตัวนี้ทำออกมาได้ดีมาก ๆ สามารถดื่มได้ทุกวัน กลิ่นหอม รสชาติหวานกำลังพอดี ช่วยบำรุงกระดูก สมอง และหัวใจได้ดี นอกจากนี้ยังมีโอเมกา 6 ด้วยค่ะ ทานแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังได้รับประโยชน์ดี ๆ เต็มกล่อง
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีแคลเซียมช่วยบำรุงร่างกาย
- อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น
- กลิ่นหอม รสชาติดี
9. ดีน่า แบล็ค ไฮโปรตีน
นมถั่วเหลืองยูเอชที ผสมถั่วเหลืองสีดำ
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/9-2.png)
ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน เป็นนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดี ใครที่กำลังดูแลหุ่น ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออยู่ ตัวนี้ถือว่าตอบโจทย์มาก ๆ เพราะหวานน้อย พร้อมอุดมไปด้วยวิตามิน 17 ชนิดด้วยกัน สามารถดื่มได้ทุกวัน กลิ่นหอม ทานง่าย ราคาไม่แพงด้วยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- มีวิตามิน 17 ชนิด
- กลิ่นหอม รสชาติหวานกำลังพอดี ดื่มง่าย
ราคา 395 บาท
10. คอร์นซอย นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพดรสออริจินัล
ไม่มีการตัดต่อพันธุกรรม ประโยชน์เต็มกล่อง
![รีวิวนมถั่วเหลือง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2021/01/10-2.png)
คอร์นซอย นมถั่วเหลืองผสมข้าวโพด สูตรออริจินอล 180 มิลลิลิตร ที่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์มากมายด้วยนวัตกรรมใหม่มีเนื้อข้าวโพดที่สามารถเคี้ยวได้ในกล่อง พร้อมทั้งยังมีโปรตีนสูง กรดอะมิโนจำเป็น 18 ชนิด ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญไม่มีการตัดต่อพันธุกรรมใด ๆ ด้วยนะคะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน
- มีโปรตีนสูง
- มีเนื้อข้าวโพดให้เคี้ยวเพลิน ๆ
ราคา 48 บาท
เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับการนมถั่วเหลืองที่เราได้นำมารีวิวในวันนี้ ซึ่งแต่ละแบรนด์เรียกได้ว่าทำออกมาได้ดีจริง ๆ และค่อนข้างตอบโจทย์คนรักสุขภาพ เพราะทำมาจากถั่วเหลืองแท้ ๆ จึงได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน ทั้งยังมีกลิ่นหอม ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกวัน และหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อการเลือกซื้อนมถั่วเหลืองไม่มากก็น้อยนะคะ
ตารางเปรียบเทียบราคาล่าสุด
ยี่ห้อ |
ราคา |
โทฟุซัง |
529 |
ซังซัง |
576 |
VITAMILK |
230 |
ดอยคำ |
53 |
Soymilk Powder Gold Cup |
110 |
Lactasoy |
1,005 |
ดีน่า |
39 |
v-soy |
520 |
ดีน่า แบล็คไฮโปรตีน |
395 |
คอร์นซอย |
48 |
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
รู้หรือไม่? นมถั่วเหลืองมีดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต่อยอดพัฒนาการที่ไม่สะดุด
10 นมโอ๊ต แบรนด์ไหนดี ? เทรนด์สุดฮิต นมทางเลือก สำหรับคนรักสุขภาพ
10 อันดับ นมสูตร 4 ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน 2-3 ปีเป็นต้นไป