5 ท่าเบ่งคลอด ลดความเจ็บปวด
คุณแม่ทราบไหมว่า ท่าคลอดที่นิยมใช้ในโรงพยาบาล คือ ท่านอนหงายและยกขาทั้งสองข้างขึ้นบนที่รองขาพร้อมกับแยกขาออกกว้าง ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า ท่าขบนิ่ว (lithotomy position) ท่านี้มดลูกจะดันขึ้นไปทางทรวงอก และน้ำหนักของมดลูกยังกดทับบนลำตัวด้านหลังคุณแม่ ทำให้คุณแม่เหนื่อยมากตั้งแต่ยังไม่ทันได้เบ่งคลอด แต่เป็นท่าที่สะดวกสำหรับคุณหมอทำคลอดมาก ในขณะที่ท่าเบ่งคลอดช่วยลดอาการเจ็บครรภ์ และมีอาการปวดหลังน้อยกว่า คือ ท่าลำตัวตั้งขึ้น (upright) ค่ะ ทั้งนี้เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกจะกดลงไปที่ปากมดลูก และแรงดึงดูดของโลกช่วยให้ทารกลงมาตามช่องคลอดได้ดีขึ้น เรามาทำความรู้จัก ท่าเบ่งคลอด แบบต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดกันค่ะ
1. ท่าเบ่งคลอด Swaying
![ท่าเบ่งคลอด swaying](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2016/05/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94-2.jpg?width=700&quality=10)
คุณแม่ยืนหันหน้าเข้าหาคุณพ่อ สอดแขนของคุณแม่โอบกอดคุณพ่อไว้ แล้วไกวตัวช้า ๆ เหมือนคุณกำลังเต้นรำจังหวะสโลว์แดนซ์อยู่
ท่านี้ดีอย่างไร
ท่านี้เอื้อให้เกิดการเคลื่อนไหวในอุ้งเชิงกรานระหว่างการคลอด โดยใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนตัวลึกเข้าไปในอุ้งเชิงกราน ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด
ท่านี้เป็นท่าที่ดีมาก เพราะคุณพ่อสามารถนวดหลังคุณแม่เบา ๆ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ในขณะที่ดนตรีจังหวะเบา ๆ ยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย
ท่านี้ควรทำตอนไหน
สามารถทำได้ทั้งในช่วงเริ่มเจ็บท้องคลอด และช่วงที่เจ็บท้องมากแล้ว ตราบเท่าที่คุณแม่ยังมีแรงยืนค่ะ หรือจะซบไปกับตัวคุณพ่อเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยรองรับน้ำหนักตัวของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี
2. ท่าเบ่งคลอดLunging
![ท่าเบ่งคลอด lunging](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2016/05/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94-3.jpg?width=700&quality=10)
ท่านี้ให้คุณแม่ยกขาข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้ หรือสตูลวางเท้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ค้างไว้ 5-10 วินาที พัก 10 วินาที แล้วสลับขาอีกข้างหนึ่ง
ท่านี้ดีอย่างไร
ท่านี้ช่วยเปิดอุ้งเชิงกรานให้กว้างขึ้น ซึ่งเป็นการเพิ่มพื้นที่ให้ลูกน้อยเคลื่อนไหว กระตุ้นให้ลูกน้อยกลับหัว ท่านี้ยังเป็นประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อขาระหว่างการคลอดที่ยาวนานอีกด้วย
บทความแนะนำ คลิป วิธีทำให้ลูกกลับหัวลงอุ้งเชิงกราน เมื่ออายุครรภ์ 37 สัปดาห์
3. ท่าเบ่งคลอดSquatting
![ท่าเบ่งคลอด Squatting](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2016/05/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94-4.jpg?width=700&quality=10)
คุณแม่จับด้านหลังพนักเก้าอี้ที่มั่นคงแล้วนั่งยอง ๆ หรืออาจให้คุณพ่อนั่งบนเก้าอี้ ส่วนคุณแม่นั่งยอง ๆ ด้านหน้าหว่างขาคุณพ่อก็ได้ โดยให้นั่งยอง ๆ 2 นาที แล้วพัก 5 นาที ขึ้นอยู่กับความถี่และระยะเวลาในการหดรัดตัวของมดลูก
ท่านี้ดีอย่างไร
ท่านี้ช่วยให้อุ้งเชิงกรานเปิดที่ด้านล่างเปิดเพิ่มได้ถึง 15% โดยใช้แรงโน้มถ่วงที่ช่วยให้ลูกน้อยเคลื่อนตัวลงสู่ช่องคลอด ซึ่งช่วยให้การคลอดในระยะที่สองดำเนินไปได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
ท่านี้ควรทำตอนไหน
แนะนำให้ใช้ท่านี้ในการคลอดระยะที่สอง ระหว่างที่กล้ามเนื้อมดลูกกำลังหดรัดตัว ผู้เชี่ยวชาญบางท่านเชื่อว่า ไม่ควรใช้ท่านี้ในระยะแรกของการคลอด เนื่องจากจะเป็นการปิดทางเข้าเชิงกรานและขัดขวางการเคลื่อนตัวของทารก และไม่ควรทำท่านี้ในขณะที่คุณมีลมเบ่ง เพราะลมเบ่งเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยลงมาสู่เชิงกรานและพร้อมจะออกมาดูโลกแล้ว
4. ท่าเบ่งคลอดRocking
![ท่าเบ่งคลอด rocking](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2016/05/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94-5.jpg?width=700&quality=10)
ท่านี้ไม่ยาก เพียงโยกเบา ๆ ขณะที่คุณแม่นั่งบนเก้าอี้โยก หรือบนขอบเตียง หรือบนลูกบอลออกกำลังกาย
ท่านี้ดีอย่างไร
เมื่อคุณแม่รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่อยากนอนบนเตียง แนะนำท่านี้เลยค่ะ เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายโดยมีเก้าอี้รองรับน้ำหนักตัวคุณแม่เอาไว้ ในขณะเดียวกันก็ยังคงมีการเคลื่อนไหวเชิงกรานเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลูกน้อย ช่วยให้ระยะเวลาในการคลอดเร็วขึ้น
ท่านี้ควรทำตอนไหน
ทำตอนไหนก็ได้ ยิ่งถ้าคุณแม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว ด้วยเครื่องมอนิเตอร์ หรือเสาน้ำเกลือ ท่านี้จะช่วยให้คุณแม่สบายกว่านอนอยู่บนเตียงแน่นอน
5. ท่าเบ่งคลอด Hands and Knees
![ท่าเบ่งคลอด Hands and Knees](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2016/05/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94-6.jpg?width=700&quality=10)
คุณแม่คุกเข่าเอามือวางบนที่นอน หรือบนเสื่อโยคะ หรือบนพื้นห้อง เหมือนกำลังเล่นขี่ม้า
ท่านี้ดีอย่างไร
ท่านี้ช่วยลดแรงกดด้านหลังของคุณแม่ โดยใช้แรงโน้มถ่วงในการดึงมดลูกออกจากเชิงกราน
ท่านี้ควรทำตอนไหน
เมื่อคุณแม่มีอาการปวดหลังจากการหดรัดตัวของมดลูก คุณแม่สามารถใช้ท่านี้ หรืออาจปรับเป็น ท่า Head and Shoulders แรงโน้มถ่วงจะดึงลูกน้อยให้ไปที่ด้านบนของมดลูก ทำให้มีพื้นที่ที่ลูกน้อยสามารถเปลี่ยนท่าได้
คุณแม่มีวิธีการลดความเจ็บปวดระหว่างรอคลอดอย่างไรบ้าง สามารถแบ่งปันข้อมูลดี ๆ ให้แก่คุณแม่ท่านอื่น ๆ ได้ที่คอมเมนต์ด้านล่างค่ะ
ที่มา www.fitpregnancy.com, www.birthingnaturally.net
บทความที่น่าสนใจอื่น ๆ
5 วิธีรับมือการเจ็บท้องคลอด
ไขข้อข้องใจ 6 เรื่องที่แม่ท้องกังวลเกี่ยวกับการคลอด
คลอดลูกแล้วท้องไม่ยุบ มีวิธีทำให้ท้องยุบหลังคลอดได้อย่างไร
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!