X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่เป็นงานที่ดีที่สุด

บทความ 5 นาที
การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่เป็นงานที่ดีที่สุด

คุณแม่คะ เรารู้ว่าคุณเหนื่อย เพราะการเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันมันก็เป็นงานที่ดีที่สุดที่ชีวิตผู้หญิงจะเป็นได้เช่นกัน ขอบคุณแม่ทุกคน

การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่เป็นงานที่ดีที่สุด สำหรับผู้หญิงทุกคน

การเป็นแม่เป็นงานที่ยากที่สุด

การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด สำหรับลูกผู้หญิง

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน

คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน อันตรายอย่างไร ถ้าแม่ท้องต้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ทารกในครรภ์เสี่ยงแค่ไหน

คนท้องทำงานหนัก อันตรายถ้านั่งนาน ยืนนาน จนเกินไป

นพ.ณรงค์ อภิกุลวณิช แนะนำแม่ทำงานขณะตั้งครรภ์ว่า สำหรับการทำงานที่ปลอดภัยของหญิงที่ตั้งครรภ์ ลักษณะงานที่ต้องทำในช่วงตั้งครรภ์ ถ้าเป็นงานที่ไม่หนัก หรือเป็นความรับผิดชอบที่ไม่มากนัก สามารถทำงานได้จนกว่าจะคลอด แต่ก็มีข้อควรระวัง ดังนี้

  1. คนท้องที่ทำงานขณะตั้งครรภ์ หรือ แม่ที่ทำงานนอกบ้าน ต้องระวังลักษณะงานที่เดินบ่อย
    หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน ๆ
  2. แม่ท้องต้องไม่ยกของหนัก หากมีความจำเป็นควรใช้วิธีการงอเข่าหลังเหยียดตรง ปล่อยน้ำหนักไว้ที่ต้นขาจะช่วยไม่ให้คุณแม่ปวดหลัง
  3. เมื่อทำงานขณะตั้งครรภ์ ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถโดยหมั่นขยับร่างกายตัวเองอยู่เสมอ
  4. หากต้องนั่งเก้าอี้นาน ๆ ควรมีพนักพิงที่เอียงประมาณ 110-120 องศา อาจเสริมเบาะสำหรับพิงเพื่อจะได้นั่งให้ก้นชิดพนักพิง
  5. คนท้องที่ต้องทำงานนอกบ้าน ควรสวมใส่ชุดคลุมท้องที่เบาสบายไม่รัดรูปจนเกินไป และ งดการสวมใส่รองเท้าส้นสูง
อัลตร้าซาวด์ 4 มิติ

อย่านั่ง หรือ ยืนนาน จนเกินไป ควรเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เรื่อยๆ

Advertisement

คนท้องทำงานบ้าน อย่านั่งนาน ยืนนาน เช่น

  • การยกของหนัก
  • ทำความสะอาดบ้านอย่างหักโหม หรือ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุน หรือ มีอันตรายจากสารเคมี
  • ล้างห้องน้ำก็ต้องระวังลื่น

ข้อควรระวังสำหรับคนท้องที่ทำงาน

การทำงานขณะตั้งครรภ์ แม่ท้องต้องดูแลตัวเองให้ดี ให้ระวังเรื่องปัญหาสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ที่พบบ่อย เช่น ภาวะโลหิตจาง ทำให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลีย ซีด เหนื่อยง่าย หน้ามืด เป็นลมบ่อย วิงเวียนศีรษะและเบื่ออาหาร ซึ่งอันตรายของภาวะเลือดจางระหว่างตั้งครรภ์นั้น เลือดที่ไปเลี้ยงรกจะมีออกซิเจนน้อยกว่าปกติ ทำให้ทารกเกิดความผิดปกติหรือเสียชีวิตได้ นอกจากนี้ แม่ท้องต้องดูแลอาหารการกินให้ดี เพราะสารอาหารมีผลต่อการเติบโตและพัฒนาการทางสมองของทารก สำหรับการสร้างโภชนาการที่ดีตั้งแต่ในครรภ์ เน้นไปที่การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่เป็นงานที่ดีที่สุด

ออกกำลังกายเป็นประจำ และ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด

  • หากคนท้องพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแม่ลดน้อยลง เสี่ยงต่อน้ำหนักของลูกในท้อง อาจทำให้ทารกในครรภ์น้ำหนักตัวน้อย และ ถ้าแม่ท้องนอนดึก นอนน้อย จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดน้อยลง ดังนั้น คนท้องควรนอนพักผ่อนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง หากแม่ท้องทำงานตอนกลางคืน ก็หาเวลางีบหลับระหว่างวันด้วยก็ดี
  • สำหรับคนท้องที่เครียด ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน หรือความเครียดเรื่องส่วนตัว ก็ล้วนส่งผลต่อตัวแม่ท้องเอง รวมไปถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ ด้านตัวแม่ท้องก็เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ ส่วนทารกในครรภ์ก็อาจมีปัญหาเรื่องการเจริญเติบโต
  • ถ้าแม่ท้องจำเป็นต้องทำงานช่วงกลางดึก ทำงานล่วงเวลาบ่อย ๆ ก็ให้หลีกเลี่ยงการทำงานที่สัมผัสกับแสงจ้าๆ มากเกินไป เพราะอาจเกิดผลเสียต่อดวงตาได้ และอย่าปล่อยให้ท้องว่าง หาของว่างคนท้องที่มีประโยชน์รับประทานระหว่างทำงาน และ ดื่มน้ำบ่อย ๆ
  • เมื่อคนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน ไม่ว่าจะเป็นงานประจำ หรืองานบ้าน ก็ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ขยับแข้งขยับขาบ้าง ถ้ามีอาการเท้าบวมให้ยกขาสูงทุกครั้งที่ทำได้ เช่น การหาเก้าอี้หรือกล่องมาช่วยหนุนขาให้สูงขึ้น ถ้าคนท้องทำงานต้องนั่งนาน ๆ ให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นสายทั้งขา โดยให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน แล้วจึงค่อย ๆ เหยียดปลายเท้าออกเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องผ่อนคลาย จากนั้นก็ขยับนิ้วเท้าไปมา แต่ไม่ควรยืนนานจนเกินไป
คนท้องกินน้ำมะพร้าว

การนอนดึก หรือ ความเครียด ล้วนส่งผลกระทบต่อลูกในท้อง

สำหรับแม่ท้องที่ต้องทำงาน ย้ำอีกครั้งให้หลีกเลี่ยงการนั่งนาน ยืนนาน หาวิธีผ่อนคลายความเครียด ฟังเพลง ออกกำลังกาย และทานอาหารให้มีประโยชน์ โดยเฉพาะแม่ท้องไตรมาสแรก ห้ามทำงานหนัก ห้ามนอนน้อยหรือนอนดึก และต้องพยายามไม่เครียด เพื่อป้องกันการแท้ง ลูกในท้องจะได้แข็งแรง ปลอดภัย เติบโตอย่างเต็มที่จวบจนวันคลอด

การเป็นแม่เป็นงานที่ยากที่สุด

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ


souce หรือ บทความอ้างอิง : huffpost.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิดีโอ: แม่ย่อมอยู่เบื้องหลังความสำเร็จเสมอ

ซึ้ง แฝดคู่นี้ยังไม่รู้ว่าได้เกิดมาแล้ว

วิธีลดความเครียดสำหรับคุณแม่ท้อง

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
ช้อปสุดฟิน!  ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
ช้อปสุดฟิน! ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • การเป็นแม่คืองานที่ยากที่สุด แต่เป็นงานที่ดีที่สุด
แชร์ :
  • 8 ข้อคิดสอนเด็กจาก Lilo & Stitch 2025 ภาพยนตร์สุดน่ารัก ดูสนุกทั้งครอบครัว

    8 ข้อคิดสอนเด็กจาก Lilo & Stitch 2025 ภาพยนตร์สุดน่ารัก ดูสนุกทั้งครอบครัว

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • 8 ข้อคิดสอนเด็กจาก Lilo & Stitch 2025 ภาพยนตร์สุดน่ารัก ดูสนุกทั้งครอบครัว

    8 ข้อคิดสอนเด็กจาก Lilo & Stitch 2025 ภาพยนตร์สุดน่ารัก ดูสนุกทั้งครอบครัว

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว