พ่อแม่ทำยังไงดีเมื่อ ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

พ่อแม่ทำยังไงดีเมื่อ ลูกวัยทารกนอนสลับกลางวันกับกลางคืน

ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

เราสามารถคาดนิสัยการนอนของทารกได้บางส่วน โดยสังเกตจากการนอนของเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์ นี่อาจจะฟังดูไม่น่าเชื่อเท่าไหร่ แต่มีหลักฐานบางอย่าง ที่ชี้ว่าเราสามารถทำเช่นนั้นได้ แม้แต่ช่วงเจ็บท้องคลอดและเวลาคลอดก็ มีส่วนในการกำหนดเวลานอน ของเด็กแรกเกิดเช่นกัน

แต่ต่อให้เราคาดเดาได้ เราก็คงทำอะไรไม่ได้มากนัก เพราะมันเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม นอกจากจะพยายามปรับให้เด็กนอนในเวลากลางคืน (หรืออย่างน้อยก็เกือบตลอดทั้งคืน) และหาวิธีช่วยไม่ให้ลูกสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน

ปรับเปลี่ยนกิจวัตร

การสอนให้เด็กสามารถแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ซะทีเดียว นี่เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผลจริง

1. จำกัดเวลางีบ เด็กที่กลางวัน – กลางคืนสลับกันไม่จำเป็นต้องนอนเยอะในช่วงกลางวัน อย่าให้ลูกนอนนานกว่า 1 ชั่วโมง มากกว่า 2-3 ครั้งในช่วงกลางวัน

2. อย่าให้ลูกนอนหลังจากบ่ายสามโมง เพื่อที่เขาจะได้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในตอนกลางคืน

3. พาลูกออกไปสุดอากาศและโดนแสงแดด (แต่ไม่ใช่โดยตรง) ในแต่ละวัน แดดอ่อน ๆ และอากาศบริสุทธิ์ จะทำให้รู้สึกสดชื่น คุณเองก็จะได้ออกกำลังไปในตัวด้วย

4. ทำให้บ้านสว่างในช่วงกลางวัน เปิดม่าน เปิดไฟ

5. เปิดเพลงและคอยกระตุ้นลูกด้วยอะไรสนุก ๆ เช่น ของเล่นสีสันสดใส หรืออะไรที่เคลื่อนไหวได้ในช่วงกลางวัน

6. เล่นกับลูก ให้ลูกได้ขยับแข้งขยับขาบ้าง

7. คุยกับลูก ไม่ว่าจะเรื่องค่าน้ำค่าไฟ หรือเพื่อน ๆ หรืออะไรก็แล้วแต่ เพื่อทำให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอ

ผึกให้ลูกนอนเป็นเวลา

ตั้งโปรแกรมให้ลูกนอนตอนกลางคืน

คุณอาจจะคิดว่านี่คนนะ ไม่ใช่คอมพิวเตอร์ เราแค่กำลังจะบอกว่ามีขั้นตอนต่าง ๆ ที่คุณควรทำเพื่อสอนให้ลูกรู้จักกลางวัน – กลางคืน

1. ลดกิจกรรมและการกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง หรือการเคลื่อนไหวลงในช่วงเย็น

2. พยายามทำทุก ๆ อย่างให้เป็นกิจวัตรสม่ำเสมอ

3. ให้ลูกอาบน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอน

4. กอดแล้วร้องเพลง หรืออ่านนิทานเบา ๆ กล่อมก่อนนอน

เมื่อลูกนอนไม่หลับ

ปรับห้องลูกให้น่านอน

เริ่มจากปิดม่าน เพื่อให้ห้องมืด อย่าวางหรือติดอะไรที่มันอาจกระตุ้นลูกไว้ใกล้เปล ลดระดับเสียงและการเคลื่อนไหวทุกอย่างในบ้านลง ถ้าต้องเดินผ่านห้องนอนลูกบ่อย ๆ ให้ปิดประตูหรือแง้มประตูไว้เพื่อลดการรบกวน

อดทน

พึงระลึกไว้ว่า เด็กที่สับสนกลางวัน – กลางคืนเขาไม่ได้ตั้งใจจะกวนคุณ พวกเขาแค่สับสนกับโลกที่พวกเขาเพิ่งลืมตามาเห็น ดังนั้น พยายามอดทน แล้วทุกอย่างก็จะปรับสู่วงจรปกติในที่สุด

วิธีทำให้ลูกแฝดหลับพร้อมกัน

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความที่เกี่ยวข้อง :

Raising Children.net.au – Baby sleep concerns, questions & options

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ลูกเป็นผื่นแพ้ ทารกมี ผื่นแพ้ตามตัว สัญญาณอันตราย หรือแค่ปล่อยไว้ ก็หายเอง ?

ทารกสะอึก เป็นข้อดี วิจัยเผย ลูกน้อยสะอึก เป็นสัญญาณ ของการพัฒนาสมอง

5 ข้อดี ของการ ปล่อยทารก เล่นคนเดียว ลูกเล่นคนเดียว พัฒนาการ ทางสมอง