แม่ให้นมลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

แม่ให้นมลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากการให้นมแม่จะมีประโยชน์กับลูก เเล้วยังมีประโยชน์กับแม่เพียบเลยด้วยค่ะ

ให้นมแม่ ดีกับแม่ยังไง

การให้นมแม่กับลูกนั้น คุณเเม่จะเสี่ยงเป็นโรคไขข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนลดลงค่ะ รวมทั้งโรคที่เกี่ยวกับมดลูกและรังไข่ โรคมะเร็งเต้านมก่อนวัยหมดประจำเดือนด้วย และจากงานวิจัยล่าสุด คุณเเม่จะเสี่ยงน้อยลงที่จะเป็นโรคหัวใจเเละหลอดเลือดด้วยนะคะ

แม่ให้นม ลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทำไมการให้นมถึงช่วยได้

เพราะการเลี้ยงลูกด้วยนมเเม่นั้นช่วยลดจำนวนปัจจัยที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และเส้นเลือดในสมองอุดตัน

การให้นมแม่นั้น จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็น Metabolic syndrome ซึ่งเป็นความผิดปกติที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดนั่นเองค่ะ

ให้นมแม่นานแค่ไหนถึงช่วยได้

ทุกๆ การให้นมแม่ 6 เดือน ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงประมาณ 3-4%
ความเสี่ยงลดลง 1% สำหรับ 0-6 เดือน
7% สำหรับ 6-12 เดือน
11% สำหรับ 12-18 เดือน
13% สำหรับ 18-24 เดือน
18% สำหรับมากกว่า 24 เดือน

แม่ให้นมลดเสี่ยง เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด3

ปัจจุบันพบว่าปัญหาด้านสุขภาพของผู้หญิงไม่ใช่แค่มะเร็งปากมดลูกหรือมะเร็งเต้านมเท่านั้นนะตะ
แต่โรคหลอดเลือดหัวใจก็กำลังเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ จากสถิติของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาคนไทยเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
เฉลี่ยชั่วโมงละเกือบ 4 คน สูงเป็นอันดับ 2 รองจากโรคมะเร็ง และมีแนวโน้มการเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะ ‘ผู้หญิง’

ผู้หญิง 63% ที่ไม่เคยมีอาการมาก่อน เสียชีวิตเฉียบพลันจากโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ชาย และผู้หญิงวัยทำงานอายุ 35 ปีขึ้นไปกับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยทองมีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจมากกว่าผู้หญิงวัยอื่น

โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Artery Disease) คือ โรคที่เกิดจากหลอดเลือดแดงที่เลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจเกิดอาการตีบตัน เนื่องจากมีไขมันและหินปูนสะสมอยู่ในผนังหลอดเลือด ทำให้เยื่อผนังหลอดเลือดชั้นในเกิดหนาตัวขึ้น ตีบ และแคบลง จากที่เลือดเคยเดินทางไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ทีละมากๆ ก็จะน้อยลงเรื่อยๆ ส่งผลให้มีอาการเหนื่อยง่าย แน่นหน้าอกเมื่อต้องทำกิจกรรมออกแรงต่างๆ เพราะมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ และเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หากเกิดการอุดตันของหลอดเลือดแบบเฉียบพลัน กล้ามเนื้อหัวใจอาจตายเฉียบพลัน และนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ หรืออาจทำให้เสียชีวิตกะทันหันได้

แม่ให้นมลดเสี่ยง เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด1

สัญญาณเตือนภัยของ ‘โรคหลอดเลือดหัวใจ’ ที่คุณแม่ควรรู้ มีมาให้สังเกตง่ายๆกันดังนี้ค่ะ

เจ็บหน้าอกเหมือนมีหินกดทับ นานครั้งละ 2-3 นาที ปวดร้าวไปบริเวณคอ กราม ไหล่ และแขนทั้ง 2 ข้างโดยเฉพาะข้างซ้าย เมื่อต้องออกแรงหรือเครียด ตกใจ หรือตื่นเต้น
เหนื่อยง่าย ขณะออกแรงหรือออกกำลังกายที่เกิดขึ้นเฉียบพลันภายใน 1-2 สัปดาห์
เจ็บหน้าอกแบบแปลบๆ เวลาหายใจเข้าลึกๆ ไอ หรือจาม เวลาก้มหรือเอี้ยวตัว
นอนราบไม่ได้ เนื่องจากเจ็บหน้าอกเป็นๆ หายๆ มาเป็นเวลานานขณะนอนราบ
หายใจเข้าไม่เต็มปอด อาจเจ็บหน้าอกเมื่อหายใจเข้า-ออกร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจไม่ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงเพียงพอ
หน้ามืด เวียนศีรษะ เป็นลม ร่วมกับอาการแน่นหน้าอก ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมีความดันโลหิตต่ำเฉียบพลัน
ระดับความดันโลหิตและไขมันในเลือดสูง โดยระดับคอเลสเตอรอลรวมมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

แม่ให้นมลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและ หลอดเลือด2

นอกจานี้คุณแม่ควรดูแลตัวเองด้วยวิธีการต่างๆที่เรานำมาแนะนำกันนะคะ

หมั่นตรวจสุขภาพ ควรตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดและเกล็ดเลือด น้ำตาลและไขมันในเลือด หรือตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีก็เป็นสิ่งที่ควรทำนะคะ
ถ้าหากมีอาการผิดปกติด้านใดด้านหนึ่ง ให้รีบหาหมอเฉพาะทาง แล้วเจาะจงไปเป็นเรื่องๆ ดีกว่าตรวจแบบกว้างๆค่ะ
ผ่อนคลายความเครียดในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างฝึกโยคะ รำมวยจีน ทำสมาธิ หรือไปชมแกลอรี่ต่างๆตามพิพิธภัณฑ์ ทำงานศิลปะ หรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ฯลฯ
เลิกสูบบุหรี่และดื่มสุราเด็ดขาด เพราะการหยุดสูบบุหรี่เพียง 20 นาที ความดันโลหิตจะลดลงสู่ระดับปกติ
อีกทั้งการสูบบุหรี่และสุราไม่เป็นผลดีต่อร่างกายทั้งของคุณแม่และตัวลูกน้อยอยู่แล้วนะคะ
กินอาหารที่มีกากใยสูง ทานผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ หากไม่ชอบทานผัก ลองเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร เช่น เราอาจจะเอาผักมาปั่นหรือคั้นเป็นน้ำก็น่าสนใจดีนะคะ

แม่ให้นม ลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด4

The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

ที่มา:

สถาบันโรคทรวงอก

โรงพยาบาลกรุงเทพ

Whattoexpect