X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว

บทความ 5 นาที
7 พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารก็แล้ว ออกกำลังก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ได้ผล คุณอาจจะกำลังมองข้ามปัจจัยสำคัญบางอย่างไป มีพฤติกรรมบางอย่างที่เรามักมองข้ามหรือไม่รู้มาก่อน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ ต่อให้เข้าคอร์สลดน้ำหนักสัก 18 คอร์สก็คงช่วยอะไรไม่ได้ ถ้าคุณมีนิสัยเหล่านี้...

มาดู 7 พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว

เด็กอ้วนหรือเจ้าหนูจ้ำม้ำ เป็น พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว ถูกยกเป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์มั่งคั่งมาตั้งแต่ครั้งอดีต ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว โรคอ้วนในเด็กเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุดใรคริสตศตวรรษที่ 21 แต่สิ่งที่ชวนช็อกโลกไปกว่านั้นคือ องค์การอนามัยโลก (World Health Organization - WHO) ออกมาประกาศเตือนว่าโรคอ้วนในเด็ก กำลังกลายเป็นปัญหาใหญ่ของโลก เพราะจากการสำรวจพบว่า ทั่วโลกมีเด็กอ้วน เพิ่มขึ้นมากกว่า 10 เท่า ในช่วง 40 ที่ผ่านมา หากโฟกัสเฉพาะสถิติของประเทศสหรัฐอเมริกา ในปี พ.ศ.2546 – 2547 จะพบว่า มีเด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกิน เพิ่มขึ้นจากเดิมร้อยละ 10.5 เป็น 17.4 สำหรับข้อมูลในประเทศไทย เปิดเผยว่า ในปี พ.ศ.2541 เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ มีภาวะน้ำหนักเกินร้อยละ 12 และดีดตัวเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 17.6 ในปี พ.ศ.2554 จากจำนวนดังกล่าวนี้ พบว่าร้อยละ 5.4 ของเด็กที่อ้วนท้วนเกินเกณฑ์ มีโอกาสเติบโตเป็นผู้ใหญ่อ้วน สูงถึงร้อยละ 25

พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว

เด็กอ้วน ความน่ารักที่มาพร้อมกับโรคร้าย     

เจ้าหนูจ้ำม่ำ ยิ้มทีตาหยี ทั่วตัวเต็มไปด้วยชั้นไขมันซ้อนทับกันราวกับห่วงยางน้อยๆ นับสิบชั้น ลุกนั่งแต่ละครั้งก็ลำบาก ท่าเดินก็อุ้ยอ้าย ขยับตัวได้ไม่เท่าไรก็หายใจหอบถี่ หากยังเป็นเด็กตัวน้อยๆ ก็ยังมีน้าๆ ป้าๆ มารุมชมว่าน่ารัก แต่พอย่างเข้าสู่วัยประถม เพื่อนๆ ต่างพร้อมใจกันตั้งฉายาให้ว่า ไอ้อ้วน ซะงั้น!! ซ้ำร้ายเมื่อถึงวัยหนุ่มสาว เกิดตกหลุมรักใครเข้าสักคน ก็ทำได้แค่เพียงแอบมองอยู่ห่างๆ เพราะไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง จนกลายเป็นปมด้อยในจิตใจ

เด็กอ้วน

ไม่เพียงแค่ผลร้ายที่พ่วงมากับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ความอ้วน ยังแอบแง้มประตูต้อนรับโรคภัยต่างๆ เข้าสู่ร่างกายอันอุ้ยอ้ายของเหล่าเด็กอ้วน ไม่เว้นวัน ไม่ว่าจะเป็น ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความผิดปกติของกระดูกและข้อ โรคผิวหนัง นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ ตับและถุงน้ำดีอักเสบ เป็นหนุ่มเป็นสาวก่อนวัย และอาจมีบุตรยากขึ้น เมื่อเติบโตสู่วัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ ความไม่มั่นใจในรูปร่าง สามารถพัฒนาสู่ภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว

โรคอ้วนในเด็ก ใครคือผู้ร้ายตัวจริงกันแน่ ?

ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะโภชนาการเกินหรือความไม่สัมพันธ์กันระหว่างการใช้พลังงานกับอาหารที่บริโภคเข้าไป เช่น กินอาหารที่ให้พลังงานสูงจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปและขัดสี (อาทิ น้ำตาลทราย แป้งขัดขาว  ขนมปังขาว ข้าวขาว ฯลฯ) ไขมัน และโปรตีนจากสัตว์ อาหารฟาสต์ฟู้ด ดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมเป็นประจำ กินจุบกินจิบ จบมื้อด้วยของหวานทุกวัน ไม่ชอบขยับตัว ขยาดการออกกำลังกาย ใช้ชีวิตนั่งๆ นอนๆ ติดโทรศัพท์มือถือ ติดเกม ติดทีวี ในขณะที่เด็กอ้วนจากสาเหตุพ่อแม่มียีนอ้วน หรือเป็นเด็กที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน กลับมีตัวเลขต่ำกว่าเด็กอ้วนจากการปลูกฝังพฤติกรรมการกินและการเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้องอยู่หลายเท่า

เด็กอ้วน

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่าในวันข้างหน้าของลูกรัก

ผลการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกาย พบว่าเด็กไทยอายุระหว่าง 1 – 14 ปี ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน รวมทั้งเด็กอ้วน จำนวน 540,000 คน มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อยู่มากถึง 135,000 คน อีกทั้งในต่างประเทศยังมีงานวิจัยที่พบว่า ผู้ใหญ่ที่อ้วนมากๆ จะมีอายุสั้นลงกว่าคนไม่อ้วนราว 5 – 20 ปี เลยทีเดียว!!!

ปัญหาเด็กอ้วนหลายเคสเกิดจากการที่พ่อแม่ขาดความรู้ในด้านโภชนาการที่ถูกต้อง บางรายผู้ปกครองต้องทำงานนอกบ้านทั้งคู่ ทำให้ไม่มีเวลาปรุงอาหารให้ลูกทาน ต้องอาศัยซื้อหาเอาจากนอกบ้านแทบทุกมื้อ อาหารทุกคำที่ลูกรับประทานเข้าไปจึงด้อยประโยชน์ เต็มไปด้วยไขมัน และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ รสชาติหวานจัด เค็มจัด มันจัด ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กๆ ในระยะยาวทั้งสิ้น

เด็กอ้วน

แนวทางการป้องกันลูกรักให้ห่างจากโรคอ้วนในเด็กคือการใส่ใจอาหารทุกมื้อ คุณแม่อาจเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคนในครอบครัว ร่วมกับชักชวนกันไปออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยในส่วนของการทานอาหารนั้น ควรเน้นอาหารที่ประกอบขึ้นจากผักสด ลดการทานโปรตีนจากสัตว์ หันมาทานคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนจากพืช ซึ่งไม่ผ่านการปรุงแต่ง สกัด ขัดสี ตามแนวทางการทานอาหารเพื่อสุขภาพ (Plant Based Whole Food - PBWF) อาทิ ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทานถั่ว งา และธัญพืชต่างๆ ซึ่งอุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินต่างๆ กากใยอาหาร ซึ่งดีต่อระบบการขับถ่ายมากๆ ทั้งยังไม่มีคอเลสเตอรอล มีไขมันอิ่มตัวต่ำ และมีสารแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ หากคุณแม่ไม่อยากให้เด็กๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อย่าง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดและหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ฯลฯ ก็ควรรีบปลูกฝังพฤติกรรมการกินที่ดีให้ลูกรักตั้งแต่วัยเด็ก

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกนอนดึก เสี่ยงเป็น โรคอ้วนในเด็ก ภัยเงียบจากกการนอนดึก

เด็กอ้วน เจ้าหนูจ้ำม่ำ น่ารัก หรือสัญญาณอันตราย ?

6 เมนูไข่สำหรับทารก สูตรอาหารเด็กเล็กทำง่าย อร่อย คุณค่าทางอาหารสูง

 

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รุ่งกานต์ รุจิวรางกุล

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 7 พฤติกรรมอ้วนแบบไม่รู้ตัว
แชร์ :
  • ผมบาง ทำอย่างไรดี?? หยุด! 5 พฤติกรรมที่ทำให้ผมบาง

    ผมบาง ทำอย่างไรดี?? หยุด! 5 พฤติกรรมที่ทำให้ผมบาง

  • 10 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิว อย่ามองข้าม ถ้าอยากหน้าใสต้องอ่าน !

    10 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิว อย่ามองข้าม ถ้าอยากหน้าใสต้องอ่าน !

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ผมบาง ทำอย่างไรดี?? หยุด! 5 พฤติกรรมที่ทำให้ผมบาง

    ผมบาง ทำอย่างไรดี?? หยุด! 5 พฤติกรรมที่ทำให้ผมบาง

  • 10 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิว อย่ามองข้าม ถ้าอยากหน้าใสต้องอ่าน !

    10 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิว อย่ามองข้าม ถ้าอยากหน้าใสต้องอ่าน !

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ