X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

บทความ 3 นาที
5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

วันนี้ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีขนมและอาหารว่างที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมมาฝากกันครับ

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก นอกเหนือจากอาหารมื้อปกติแล้ว คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก อาจทานขนมหรือของว่าง เพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหาร อีกทั้งยังช่วยคลายหิวระหว่างวัน

5 อาหารว่างมีประโยชน์สำหรับ คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก หลายท่านมักเกิดอาการหิวระหว่างวันอยู่บ่อยๆ วันนี้ทางทีมงาน ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีขนมและอาหารว่างที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมมาฝากกันครับ

1.โยเกิร์ตครัมเบิ้ล

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 5

โยเกิร์ตครัมเบิ้ลเป็นขนมยามว่างที่ฟังดูอาจจะมีวิธีการทำที่ยุ่งยากไปสักหน่อย สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่จริงๆแล้วมันทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณมีแก้วทรงสูงหนึ่งใบ หั่นผลไม้สด เช่นกีวี สตอเบอร์รี่ หรือกล้วยหอมใส่ลงไป ตามด้วยถั่วชนิดต่างๆ ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตก็อร่อยได้แล้ว

โยเกิร์ตนั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ และมีสารอาหารหลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ อีกทั้งจะส่งผ่านไปยังลูกน้อยผ่านทางน้ำนมอีกด้วยครับ

2.ธัญพืชอบกรอบ และผลไม้สดและแห้ง

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 2

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก อาจทานโยเกิร์ตไปพร้อมกับธัญพืชและผลไม้แห้งอบกรอบ โดยอาจมีผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติก็น่าสนใจไม่น้อย โดยเมนูนี้คุณสามารถเลือกธัญพืชที่ตัวเองชอบมาทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ ถั่ว ลูกเกด หรือธัญพืชอื่นๆก็ได้นะครับ

3.ถั่วชนิดต่างๆ

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 4

ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย หรือแม้กระทั่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่ให้นมลูก ในถั่วนั้นมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง แต่มีปริมาณไขมันต่ำ

โดยคุณแม่อาจลองเติมถั่วลงไปในอาหารเช้า หรือเพิ่มลงไปในสลัดจานโปรดของคุณ หรืออาจเลือกเคี้ยวถั่วเพลินๆเป็นของว่างระหว่างมื้อก็น่าสนใจไม่น้อยนะครับ

ติดตามต่อในหน้าถัดครับ >>>>

4.ไข่ต้ม

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 1

ไข่ต้ม ก็จัดเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งสำหรับ คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก ไข่ต้มเป็นอาหารที่ให้โปรตีน และมีคุณค่าทางโภชนาการต่างๆมากมาย คุณสามารถกินไข่ต้มได้ทุกช่วงเวลาของวัน เพราะนอกจากไข้ต้มจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายแล้ว ไข่ต้มยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังงานมากขึ้นด้วยครับ อีกทั้งวิธีการทำนั้นก็ง่ายแสนง่าย ทานกับอะไรก็อร่อย ทำให้ไข่ต้มจัดเป็นหนึ่งในเป็นของว่างที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเลยทีเดียวครับ แต่ก็อย่าทานเยอะเกินไปนะครับ เพราะไข่ต้มนั้นให้โคเรสเตอรอลต่อร่างกายสูงพอสมควรเลยทีเดียว

5.แครกเกอร์โฮลเกรนกับชีส

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 3

ด้วยความกรุบกรอบของแครกเกอร์ทำให้มันเป็นอาหารว่างอันเป็นที่โปรดปรานของคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกหลายท่าน คุณอาจทานแครกเกอร์โฮลเกรนกับชีสไขมันต่ำ หรือทานกับไข่บดก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย

แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภคอาหารชนิดต่างๆ เพื่อป้องกันอาการแพ้ต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อยด้วยนะครับ

นอกจากขนมและอาหารว่างดังที่กล่าวมาจะช่วยคลายหิวให้กับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพให้คุณแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยามที่ต้องให้นมลูก และหากคุณแม่ท่านใดชอบทานขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์อื่นๆนอกเหนือจากนี้ ก็นำมาแชร์กับเราในคอมเมนต์ด้านล่างได้เลยครับ

ที่มา momjunction.com

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

5 ปัญหาที่พบบ่อย เรื่องการปั๊มนมของคุณแม่

น้ำนมแม่ กับการป้องกันโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

theAsianparent Community

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก
แชร์ :
  • ของแสลงแม่ให้นม อะไรบ้างที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

    ของแสลงแม่ให้นม อะไรบ้างที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

  • ฝีเต้านม อาการสุดทรมาน ของคุณแม่ให้นม

    ฝีเต้านม อาการสุดทรมาน ของคุณแม่ให้นม

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ของแสลงแม่ให้นม อะไรบ้างที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

    ของแสลงแม่ให้นม อะไรบ้างที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

  • ฝีเต้านม อาการสุดทรมาน ของคุณแม่ให้นม

    ฝีเต้านม อาการสุดทรมาน ของคุณแม่ให้นม

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ