X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

บทความ 5 นาที
5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

หาคุณแม่สามารถพัฒนาสมองลูกได้ตั้งเเต่อยู่ในครรภ์ ก็ควรต้องเตรียมตัวตั้งแต่วางแผนว่าจะมีลูก หรือก็คือตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์เลยทีเดียวนะคะ

5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ทุก ๆ คนที่จะทำให้ลูกเกิดมามีพัฒนาการทางสมองที่ดีได้นั้น ต้องหัดฝึกทักษะพัฒนาสมองลูกรักกันตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เรามาดู 5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก กัน

วิธีพัฒนาสมองลูก

1.สภาพแวดล้อมที่ดี

เนื่องจากเด็กทารกต้องอาศัยอยู่ภายในร่างกายของคุณแม่ แน่นอนค่ะว่าบ้านที่สะอาดใครๆ ก็อย่างอยู่อาศัย ร่างกายคุณแม่ก็เช่นกัน และแม้ว่ารกจะเป็นตัวกรองสารพิษได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดจะส่งผ่านเข้ามาไม่ได้ สารพิษที่ลูกจะได้รับก็อย่างเช่น ยาเสพติด ยารักษาโรค เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สารเคมี สารพิษ และสารอันตรายต่างๆ ที่สามารถส่งผ่านถึงลูกผ่านการกินหรือสัมผัสของคุณแม่

วิธีพัฒนาสมองลูกรัก

สารพิษที่คุณแม่นึกไม่ถึงอย่าง สารเคมีจากสีและน้ำยาทำความสะอาด สามารถส่งผลกระทบต่อการสร้างเนื้อเยื้อสมองที่สมบูรณ์ได้ ในยุโรปมีรายงานการพบสารเคมีในร่างกายของทารก 100% นั่นหมายความว่า เด็กทารกแรกเกิดทุกคนมีสารเคมีอยู่ในร่างกาย ตั้งแต่น้อยที่สุดคือ 12 ชนิด ไปจนถึงมากที่สุดคือ 238 ชนิด และสารเคมีที่พบในร่างกายของเด็กๆ มากที่สุดคือ สารเคมีที่มีอยู่ในน้ำยาทำความสะอาดค่ะ

2.โภชนาการที่ดี

อาหารการกินของคุณแม่มีผลอย่างมากต่อลูกในท้องนะคะ การบริโภควิตามินเสริมนั้นดีกว่าร่างกายที่ไม่ได้รับวิตามินเลย แต่แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดนั้นมาจากผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ค่ะ อาหารแปรรูปนั้นมีสารเคมีและปนเปื้อนสารพิษมากเกินไป ส่วนขนมหวาน น้ำหวาน และไอศกรีม นอกจากจะไม่มีคุณค่าทางอาหารแล้วยังเต็มไปด้วยน้ำตาล คุณแม่อาจจะเสี่ยงเป็นเบาหวานได้หากไม่ควบคุมปริมาณการกินนะคะ
การอยากอาหารนั้นมักจะเป็นสัญญาณของการขาดแร่ธาตุนะคะ หากไม่แน่ใจให้ปรึกษานักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหารหรือแม้แต่คุณสูติ-นรีแพทย์ดูนะคะ

วิธีพัฒนาสมองลูกรัก

ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์นั้น คุณแม่ต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นมาแค่ 300 กิโลแคลอรี่เท่านั้นค่ะ โดยไม่จำเป็นต้องรีบเพิ่มน้ำหนักเพื่อลูกในท้อง แต่ควรกินอาหารให้มีความสมดุล และ กินผักผลไม้ให้หลากหลายเข้าไว้ค่ะ โดยสารอาหารที่คุณแม่ขาดไม่ได้ ก็ได้แก่อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตจำพวกข้าวไม่ขัดสีหรือธัญพืชต่างๆ โปรตีน ผักไม่จำกัดและผลไม้ แหล่งโปรตีนต่างๆ โดยแร่ธาตุที่สำคัญก็อย่างเช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน กรดโฟลิค วิตามินซีและเอ

3.ดื่มน้ำมาก ๆ

วิธีพัฒนาสมองลูกรัก

คนจำนวนกว่า 78% ในสหรัฐอเมริกาดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย และ ในช่วงฤดูร้อนนั้นตัวเลจจะพุ่งสูงขึ้นเป็น 90% เลยนะคะ อาการของการขาดน้ำนั้น คุณแม่จะปวดที่บริเวณข้อต่อต่างๆ เพิ่มโอกาสในการเป็นความดันโลหิตสูง เมื่อยล้า ปวดหัว และทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นมีภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันนะคะ หากคุณแม่ขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลกระทบโดยตรงกับลูก เนื่องจากทำให้น้ำคร่ำข้นหนาขึ้น ลูกจะอึดอัด และมีพัฒนาการที่ช้าลง โดยปริมาณที่แนะนำคือประมาณ 12 แก้วต่อวันนะคะ

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แม้คุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายอยู่แล้ว เช่น เท้าที่บวมขึ้นมามาก รู้สึกเหนื่อยง่าย แต่การออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพิ่มการเต้นของหัวใจทารกในครรภ์ กล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหว ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตชของลูก แม้ในอดีตจะคุณแม่จะไม่ต้องการการออกกำลังกาย แต่นั่นเป็นเพราะว่าการดำเนินชีวิตที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะอยู่แล้ว

Exercise-during-Pregnancy

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เช่น โยคะ และว่ายน้ำ ขณะที่ว่ายน้ำนั้น จะเป็นการช่วยกระชับกล้ามเนื้อไปด้วยเนื่องจากในน้ำมีแรงต้าน และ ยังเป็นการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ไม่อันตรายต่อทารกในครรภ์อีกด้วยนะคะ กลับกันโยคะก็เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เพื่อเพิ่มความสมดุลและการทำงานประสานงานของอวัยวะส่วนต่างๆ ทำให้เกิดความสงบ โยคะสามารถบรรเทาอาการปวดครรภ์ เเละนอกจากนี้ หากคุณแม่ออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์ เมื่อโตขึ้นเด็กๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นคนชอบเล่นกีฬาและชอบออกกำลังกายอีกด้วยนะคะ

5.กระตุ้นการทำงานของสมองผ่านกิจกรรมต่าง ๆ

นอกจากการฟังเพลงคลาสสิกแล้ว เพลงบรรเลง หรือเพลงแจ๊ซก็ให้ผลที่ไม่ต่างกันเท่าไรนัก ดนตรีจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและ กระตุ้นส่วนต่างๆ ที่ไม่สามารถกระตุ้นได้ในการทำกิจกรรมอย่างอื่น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่พบว่า สมองของนักดนตรีจะมีการเชื่อมโยงมากกว่าสมองของคนที่ไม่เล่นดนตรีถึง 5 เท่าเลยทีเดียวค่ะ

แม้ว่าลูกจะไม่ใช่นักดนตรีที่มีพรสวรรค์หรือคลานออกมาบรรเลงเปียโนได้ในทันที แต่เด็กที่เริ่มเล่นดนตรีในระยะเวลาหนึ่งจะมีไอคิวสูงกว่าเด็กที่ไม่เล่นดนตรีเลยถึง 11 คะแนนเลยนะคะ

ที่มา Developing humanbrain

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความจากพันธมิตร
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สอนลูกร้องเพลง กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยปลูกฝัง ความเป็นศิลปิน และ พัฒนาสมองลูกน้อย

70 ประโยคภาษาอังกฤษคุยกับลูก จำง่าย ๆ ใช้ในชีวิตประจำวัน ให้ลูกเก่งภาษา ได้ไม่ยาก

ข้อคิดสอนลูกสาวจากมู่หลาน เราจะเรียนรู้อะไร จากการ์ตูนมู่หลานได้บ้าง?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์
แชร์ :
  • อยากให้ลูกฉลาดสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

    อยากให้ลูกฉลาดสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

  • บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78

    บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

app info
get app banner
  • อยากให้ลูกฉลาดสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

    อยากให้ลูกฉลาดสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

  • บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78

    บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ